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胸小外擴怎么辦?胸小外擴穿什么內(nèi)衣?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 13:50 胸部胸小胸外擴

很多女生都非常自已自己的胸部大小,如果胸部比較小的話則想要尋找各種方法來進行豐胸。而胸外擴除了和遺傳因素有關之外還和青春期的發(fā)育有關,胸外擴比較影響美觀,需要采取措施進行調(diào)整。那胸小而且外擴要怎么辦呢,胸小外擴要穿什么內(nèi)衣調(diào)整呢?

胸小外擴怎么辦?胸小外擴穿什么內(nèi)衣?(1)

1、胸小還外擴穿聚攏型內(nèi)衣

聚攏型內(nèi)衣能夠幫助固定和調(diào)整胸型,且這種調(diào)整效果在青春期和哺乳期最好。因此,可以選擇在這兩個關鍵時期,穿無鋼圈的聚攏效果好的內(nèi)衣糾正。

2、胸小還外擴要調(diào)整睡姿

胸部外擴跟睡姿有一定的關系,如果經(jīng)常趴著睡就可能出現(xiàn)外擴胸小扁平。最好是左側(cè)和右側(cè)輪換姿勢睡覺。

3、胸小還外擴多按摩

Step1:大拇指與四指自然分開,四指合攏,虎口張開,用四指將胸部外推至中央,左右各30下。

Step2:保持相同手形,左手從外側(cè)將左側(cè)乳房推向中央,右手從外側(cè)將右側(cè)乳房推向中央,交替重復30次。

Step3:手呈罩子狀,五指稍微分開,彎腰,用手罩住乳房,從底部往乳頭方向做提拉動作,左右重復20次。

Step4:雙手繞著乳房做圓周形按摩,先順時針方向輕柔按摩,然后換逆時針方向按摩3-5分鐘。

4、胸小還外擴練練瑜伽

Step1:站立,吸氣雙手在背后合十,呼氣轉(zhuǎn)動手腕,將兩手升到肩胛骨之間。

Step2:吸氣,兩腳前后分開約兩肩寬,家身體轉(zhuǎn)向左側(cè),左腳向左轉(zhuǎn)90度,右腳稍朝左,頭向后仰。

Step3:呼氣,向前變身,額頭觸碰小腿脛骨,兩膝蓋不彎曲,保持20秒鐘。吸氣將頭和兩腳轉(zhuǎn)向前方,直起上半身,呼氣,兩手還原體側(cè)。調(diào)息后重復另一側(cè)動作。

5、胸外擴矯正方法

胸部外擴如何矯正一、堅持戴胸罩從基礎預防

從哺乳期開始,就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下,下垂就越明顯。戴上胸罩,乳房有了支撐和扶托,乳房血液循環(huán)通暢,對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處,也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。

穿胸罩時,要選擇大小合適、有鋼托的款式,穿后整理一下,用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi),使乳房看上去豐滿、挺拔。

胸部外擴如何矯正二、“吃”出豐滿好胸型

現(xiàn)代醫(yī)學早就證明,女人胸部的發(fā)育與食物有著莫大的關系。長期處于饑餓的狀態(tài),人體以為進入了饑荒年代,必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應付,而乳房的主要結(jié)構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失, 而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮,整體胸部組織減少,但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少,因此胸部就變小變下垂了變得沒有彈性了。胸部外擴厲害怎么辦?雌激素分泌增加是關鍵,而其中B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分,維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì),所以富含這類營養(yǎng)的食物應該多吃,如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

胸部外擴如何矯正三、乳房日常護理很重要

日常護乳能有效防止胸部下垂外擴,所以我們在平時的生活中一定要引起重視。無論是走、坐、站,我們都要保持挺胸收腹,這樣胸自然就會挺起來睡眠的時候不要俯臥,最好仰臥側(cè)臥,讓胸部得到休息。記住,晚上一定要摘掉文胸睡覺,不要戴文胸過夜,那會讓你的乳房受到傷害,得乳腺疾病的幾率增加。

胸部外擴如何矯正四、勤運動,常按摩,胸部堅挺有彈性!

愛運動的女性,斷奶后很少出現(xiàn)乳腺下垂,這就是得益于平時鍛煉,胸大肌發(fā)達的結(jié)果。堅持做俯臥撐、擴胸運動,使胸部的肌肉發(fā)達有力,對乳房的支撐作用增強,這樣不僅能防止乳房下垂,對防止駝背及體型健美都大有好處。

按摩的時候補充營養(yǎng)成分也是很重要的。特別是對于胸部外擴嚴重的,單純的按摩,很難看出效果。營養(yǎng)加按摩是最直接、最有效的改善胸部外擴的方法,也是當代女性最親睞的豐胸方法之一。所以,按摩的時候最好是配合有效的摩亭美乳霜。

 

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