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怎么穿高跟鞋既美麗腳又不疼?怎么穿高跟鞋腳不疼?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 13:48 高跟鞋美麗腳疼腳掌

高跟鞋是很多女性必備的鞋子之一,因?yàn)榇┥细吒?,女性的身體形態(tài)能夠得到改變,身材曲線會顯得更加好看,而且矮個(gè)子的女性穿上高跟鞋之后還能有“高個(gè)”的效果。但是眾所周知穿高跟鞋通常腳都會很疼,那么怎么穿高跟鞋既美麗腳又不疼?怎么穿高跟鞋腳不疼?

怎么穿高跟鞋既美麗腳又不疼?怎么穿高跟鞋腳不疼?(1)

1、挑對你的高跟鞋

這不是指試穿舒不舒服那么簡單,而是真正的高跟鞋只有符合下面幾點(diǎn),才能安心穿上它們上街!不是每雙高跟鞋都會讓你腳疼!區(qū)別就在這兒~

1、45度才是完美

挑高跟鞋第一件事就是把高跟鞋平放在地面,觀察鞋子的重心要與鞋跟呈45°!那么不管它的跟高度,至少它會是一雙舒服的鞋。45°的鞋會讓你整個(gè)腳掌受力均

勻,穿上會很舒適。如果你目測下來是大于45°,或者60°的……那么你穿上它走路不到5分鐘,你就會恨不得脫下它。一雙好鞋足弓設(shè)計(jì)一定要合理,能夠承

擔(dān)壓力的足弓,可以讓高跟鞋也能像平底鞋一樣舒適。

2、鞋尖一公分翹起

把高跟鞋置于平地上,如果發(fā)現(xiàn)鞋尖翹起1厘米,那么你買到了一雙好鞋。高跟鞋因?yàn)楦咚阅_會往前沖,微翹的鞋尖可以避免這種壓力,進(jìn)而減少腳趾擠壓。因此買鞋時(shí)一定要看看鞋尖翹不翹。當(dāng)然,鞋尖也不是越翹越好,過翹的鞋也會讓你的腳趾感覺不舒服。

3、3公分內(nèi)的防水臺

有人說,高跟鞋太高有什么,有防水臺就行!錯(cuò)!防水臺高能緩解前腳掌的壓力,但同時(shí)帶來的負(fù)面作用就是“路感”很不明顯,尤其在上下樓梯及稍有不平的路面,容易造成意外傷害,很容易磕絆腳。

所以,防水臺最好不要超過3cm。

4、選鞋時(shí)間有講究

要買高跟鞋最好在下午3點(diǎn)或4點(diǎn)的時(shí)候,因?yàn)橐惶煜聛砩眢w的淋巴液會積壓在下半身,比其他時(shí)間多出5%,如果是長期站立者,淋巴液會增加8%以上;因此這時(shí)選稍大半號或一號的鞋最合適。

這四點(diǎn)做到了,你就為后面的行走緩解了80%痛苦了。MM們也可以趕緊拿出高跟鞋來判斷一下喲!

2、穿上鞋后的預(yù)防

挑完鞋,就該說說穿鞋了。穿過高跟鞋的人都知道,新鞋最容易磨腳的兩個(gè)地方:一是腳后跟,一是大腳趾外側(cè)。

對于這個(gè)問題,下面5個(gè)方法你都可以嘗試一下:

1、如果鞋子邊緣部位磨腳,可用濕毛巾捂幾分鐘,使其潮濕變軟,然后拿玻璃瓶子等圓柱形物體用力搟壓幾遍。

2、或?qū)⒁粔K濕紙巾,再充分浸透白酒,用一個(gè)夾子固定在磨腳處,放置一晚上,能起到軟化皮子的作用。

3、如果新鞋因太小而夾腳,不妨用濕毛巾捂濕,再用鞋楔撐大,穿起來就順腳了。

4、鞋跟磨腳的話,鞋子在穿上之前,先拿塊香皂(平時(shí)用的蠟燭也可以)或者面霜在與腳跟接觸最多的部分抹上一層薄薄的,鞋跟會因此變得光滑而不再磨腳。

5、如果是第一次穿的鞋子,如果不是涼鞋,那一定別忘記穿上絲襪,因?yàn)檫@樣可以減少腳部皮膚和鞋子的摩擦。加薇信:nrsh77健康減肥-1周減5斤,一月變美人

3、舒緩高跟鞋疼痛四步驟

姑娘們的鞋柜里都免不了有一雙或幾雙真正的恨天高,十幾公分的細(xì)高跟,穿上一天回家后,腳不痛嗎?當(dāng)然不可能。不過亡羊補(bǔ)牢還來得及!

脫下高跟鞋后不妨按照以下四個(gè)步驟,舒緩折磨人的疼痛吧~

步驟一:墊腳尖動作

墊起腳尖維持5秒鐘再放下,慢慢地重復(fù)做10次。

步驟二:踩網(wǎng)球動作

買一顆網(wǎng)球或棒球,踩在腳底下前后滾動,來回按摩腳弓,活絡(luò)腳底的血液循環(huán)。

步驟三:夾腳趾動作

取出在擦指甲油時(shí)會用到的“泡棉分趾器”,所有腳趾一起用力夾緊,維持6秒鐘后放松6秒,然后重復(fù)夾緊放松10次喲,超舒服的。

步驟四:拉腳板動作

取出毛巾后坐下,單腳伸直,單腳屈膝,抓住毛巾兩端套住伸直那支腳的腳板,朝身體的方向拉。撐住6秒之后放開,然后緩慢重復(fù)動作10次。

步驟五:用熱水泡腳熱敷

嗯哼,高跟鞋穿了一整天,即使再有經(jīng)驗(yàn)的人疼痛都是在所難免。這時(shí)如果你已經(jīng)回到家呢,換上平底鞋,沖熱水泡泡腳,促進(jìn)腳周圍的血液循環(huán),可以很好的緩解疼痛,但是請記住,也別泡太久哦!15分鐘就好。

4、扁平足能穿高跟鞋嗎

1、可以穿高跟鞋嗎

不能

高跟鞋是腳部健康的大敵,女士若堅(jiān)持穿高跟鞋,鞋跟絕不應(yīng)超過4寸。尤其本身已有足部問題(如扁平足)的女士更不適合穿高跟鞋。

2、扁平足穿什么鞋

如果你不是先天性也沒有受過外傷的話,平足是可以矯正的。你可以穿一雙前高后低的負(fù)跟鞋,負(fù)跟鞋可以減輕前足壓力。有緩解病痛,恢復(fù)行走功能,益于康復(fù)等效果;是一種有效的前足減壓鞋。

這種足底受力的改變,有助于鍛煉足部肌肉,減輕韌帶負(fù)擔(dān),有利于平足癥患者的行走,也有利于酸痛感的減輕。而且對人體有益無害。

3、高跟鞋引起疾病

1、腳繭及雞眼:由於腳部壓力不均所致,通常出現(xiàn)於腳趾及前掌等過分受壓的位置。

2、趾甲問題:腳趾空間不足,引致趾甲倒生及真菌滋生。

3、錘狀指:鞋頭太尖,令拇趾長期不自然地內(nèi)彎,令拇指關(guān)節(jié)變形。

4、拇囊尖腫:狹窄的鞋身長期擠壓大拇指,出現(xiàn)腫脹。

5、跖骨骨折:由於前掌骨骼長期受壓而容易出現(xiàn)骨折。·摩氏神經(jīng)瘤:因腳前掌神經(jīng)線長期受壓而出現(xiàn)不正常的增生。

6、膝關(guān)節(jié)炎:高跟鞋令身體重心前傾,膝關(guān)節(jié)承受壓力因而增加,容易出現(xiàn)炎癥。

4、扁平足具體危害

人的腳底有一個(gè)半月形凹陷的足弓,平足就是沒有足弓。平足者走路會壓迫足底血管神經(jīng),產(chǎn)生足底麻木、疼痛和腳底發(fā)冷等癥狀。

5、扁平足注意什么

注意平時(shí)不要穿任何帶跟的鞋,任何高度的鞋跟都會增加足弓的壓力——高跟鞋高度有害,中跟鞋中度有害,而絕非有益無害!避免過久站立、行走,尤其是負(fù)重行走過多。疲勞后要及時(shí)休息,用熱水泡腳,幫助恢復(fù)。

溫馨提示:選購鞋子要注意寬松、合腳,鞋底不滑,鞋尖不窄,鞋跟寬而不高,鞋幫松軟,鞋腰稍窄。

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