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女性不吃早餐有什么危害?女人不吃早餐的危害有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 13:47 早餐吃早餐女性女人

經(jīng)常聽到有人說吃早餐的重要性,但是還是有很多人都不吃早餐,有一部分人覺得吃早餐沒有必要,還有一部分人是因為沒有時間吃早餐,時間長了就習慣了,也沒有什么影響,不吃早餐是有危害的,那女性不吃早餐有什么危害?女人不吃早餐的危害有哪些?

女性不吃早餐有什么危害?女人不吃早餐的危害有哪些?(1)

1、不吃早餐影響精神

早晨起來,腸胃中幾乎沒有食物,維持人體正常新陳代謝必需的營養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)極度缺乏,如果不能及時,全面的補充能量,容易導致人上午注意力不集中,思維遲鈍,工作效率低下,到了午飯時間,難免吃的更多,過多的攝入能量,中午就容易犯困,休息不好的話對下午的工作又會造成影響。

2、不吃早餐造成低血糖

有血糖波動的女性尤其要重視,不吃早餐的話,會導致整個上午身體所需能力不足,提高低血糖反應(yīng)發(fā)生的危險,低血糖最大的危害是造成腦細胞缺少能量,甚至死亡。

3、不吃早餐易致身體發(fā)胖

女性不吃早餐,在中午或晚上有可能會吃的更多,極易造成脂肪堆積并發(fā)胖;而且不吃早餐會使血液中糖分降低,低血糖會促進生長激素分泌,在中餐和晚餐再攝取大量食物,使得生長激素分泌更旺盛,組織脂肪不斷增加,長期如此,脂肪持續(xù)堆積,更易造成肥胖。

4、不吃早餐加速衰老

早餐不吃的話,人體平衡膳食的需要得不到滿足,早上需要的能力只能消耗體內(nèi)的糖元和蛋白質(zhì)進行補充,久而久之就容易導致皮膚干燥,起皺和貧血,加速人體衰老。

5、不吃早餐易患結(jié)石

不吃早餐的人群夜間喪失的水分和營養(yǎng)素早上不能得到及時補充,長期如此的話,人體內(nèi)血粘度增加,容易引發(fā)結(jié)石癥狀。研究發(fā)現(xiàn),不吃早餐的人群患結(jié)石的幾率要比正常進食早餐的人群高出許多。

6、不吃早餐易患胃病

人在處于睡眠狀態(tài)中時,胃部仍然在分泌少量胃酸,如果不吃早餐,胃酸沒有食物進行中和,胃粘膜就容易受到刺激,導致胃部不適,時間長了,就有可能引起胃炎,胃潰瘍等毛病。

7、不利于體內(nèi)廢物排出

人在三餐定時進食的情況下,體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象,即促進排便,如果長期不吃早飯,就有可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào),發(fā)生便秘癥狀,甚至導致更嚴重的病變。

8、最不健康的早餐是哪些

1、餅干

許多人在拿零食當早餐時,一般選擇干食,例如餅干、巧克力等。但是,人體經(jīng)過一夜睡眠消耗了大量的水分和營養(yǎng),清晨已處于半脫水狀態(tài),且各種消化液分泌不足,吃干食會難以吞咽,對食物的消化和吸收也不利。

2、油條

早餐不宜吃太多油炸食物,雖然食用后飽腹感會比較明顯,但因攝入脂肪和膽固醇過多,消化時間太長,易使血液過久地積于消化系統(tǒng),造成腦部血流量減少,可能會使人整個上午都覺得無法集中精神。

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