許多女性在經(jīng)期的時(shí)候都出現(xiàn)過(guò)痛經(jīng)的情況，痛經(jīng)會(huì)讓女性身體受到很大的折磨，疼痛難忍，有許多緩解痛經(jīng)的方式，有些會(huì)敷熱水袋，還有些人會(huì)吃巧克力，據(jù)說(shuō)巧克力能夠緩解痛經(jīng)，經(jīng)期吃巧克力真的能緩解痛經(jīng)嗎？一起來(lái)尋找答案吧！

1、痛經(jīng)吃巧克力能緩解嗎

高熱量的甜食能夠增加血液循環(huán)，減輕平滑肌的收縮與血管痙攣，而且巧克力中含有大量的單糖，可以被人體迅速吸收;此外，巧克力含有的苯酚復(fù)合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，也能被血管迅速吸收，血液中抗氧化物明顯增加，并作用為一種抑制血小板在血管中活動(dòng)的抗氧化劑

，這些物質(zhì)對(duì)人體血管保持血液暢通起著重要作用，所以在經(jīng)期適當(dāng)吃一些巧克力是有好處，但也不能多吃，吃多了對(duì)身體不好。

2、吃巧克力要注意適量

雖然說(shuō)吃巧克力能緩解痛經(jīng)，但是不代表可以過(guò)量食用，巧克力畢竟屬于高脂肪，高糖分的食物，而且含有大量的咖啡因，吃太多的話，反而會(huì)產(chǎn)生副作用，而且巧克力的熱量并不會(huì)因?yàn)榻?jīng)期的關(guān)系，而減少吸收，月經(jīng)期間吃太多巧克力，囤積的熱量還是一樣的，容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。此外，一次吃得太多的巧克力，可能會(huì)因巧克力中的大量單糖進(jìn)入體內(nèi)，刺激胰島素大量分泌，使血糖瞬間下降，從而影響食欲。

3、經(jīng)期前吃巧克力的好處

巧克力中含有提高腦內(nèi)血清素濃度的物質(zhì)，腦內(nèi)血清素增多有助于穩(wěn)定緩解焦躁不安的情緒，月經(jīng)來(lái)臨前幾天適量的吃些巧克力的話，對(duì)于改善情緒不穩(wěn)，焦慮郁悶等經(jīng)期癥候群癥狀有一定的好處。

4、月經(jīng)期的飲食如何調(diào)理

(1)多吃高纖維食物

大多數(shù)蔬菜水果，全麥?zhǔn)澄?，全谷類食物，糙米中都含有較多纖維，可以促進(jìn)激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

(2)多吃補(bǔ)氣疏肝食物

經(jīng)期可以選擇一些補(bǔ)氣疏肝、可以調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如柚子、山藥、百合、薏苡仁、海帶、胡蘿卜、黑木耳等，可以緩解經(jīng)期抑郁、情緒緊張、失眠多夢(mèng)、煩躁不安等不適癥狀。

(3)多吃補(bǔ)血食物

女性在月經(jīng)期身體會(huì)因?yàn)槭а鴮?dǎo)致鉀、鐵、鎂和蛋白質(zhì)的流失，此時(shí)應(yīng)該及時(shí)為身體補(bǔ)充鐵元素和蛋白質(zhì)，多吃牛奶、牛肉、鵪鶉蛋、桂圓、荔枝肉、當(dāng)歸等具有活血補(bǔ)血作用的食材。

5、月經(jīng)期的禁忌食物有哪些

(1)忌生冷食物

月經(jīng)期吃生冷食物，一則影響消化，二則容易導(dǎo)致人體內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，致使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，誘發(fā)痛經(jīng)。

(2)忌食酸辣刺激食物

女性在月經(jīng)期特別容易感到疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，飲食上要避免食用過(guò)酸食物和辛辣刺激食物，多吃清淡且易于消化的食物。

6、巧克力吃多了的危害

1.巧克力不利于心臟健康

在富含水果、蔬菜和全谷類食物的平衡膳食中，適量地食用巧克力，并保持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)是一種有利于心臟健康的生活方式。

研 究者相信，類黃酮物質(zhì)，這種存在于植物性食物中有益于健康的化合物是促進(jìn)心臟健康的原因。黃烷醇是類黃酮物質(zhì)的一個(gè)亞類，它在蘋果、葡萄、紅葡萄酒、茶、 某些可可粉和巧克力中的含量十分豐富。由于黃烷醇在加工過(guò)程中易被破壞，因此，并不是所有巧克力都含有相同含量的黃烷醇。生產(chǎn)巧克力時(shí)必須小心地加工可可 豆，才能保存其中的黃烷醇。正在進(jìn)行的科學(xué)研究表明：黃烷醇可以通過(guò)多種途徑促進(jìn)心臟健康。

2.巧克力對(duì)皮膚不好

在 巧克力中含有大量的類黃酮可可粉，因此在一項(xiàng)研究中研究人員每天讓24位女性飲用半杯濃縮的類黃酮可可粉，一段時(shí)間之后發(fā)現(xiàn)，這些女性的皮膚變得非常的濕 潤(rùn)光滑，同時(shí)在太陽(yáng)底下暴曬引起色斑和皮屑等癥狀也得到了很好的改善，由此可以發(fā)現(xiàn)，適量的食用巧克力對(duì)皮膚具有很好的潤(rùn)澤功效。

專家指出，巧克力之所以具有潤(rùn)澤皮膚的功效，是因?yàn)轭慄S酮被紫外線吸收所致。在這種情況下可有效的保護(hù)和增加皮膚血液循環(huán)，從而更好的進(jìn)行改善皮膚的膚質(zhì)。

3.巧克力不利于智力發(fā)展

巧克力對(duì)于集中注意力、加強(qiáng)記憶力和提高智力都有作用，有些司機(jī)把巧克力作為提高駕駛能力的精神振奮劑，考試的學(xué)子也可用來(lái)健腦。

4.產(chǎn)婦不適宜吃巧克力

巧克力含有豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)和各類礦物質(zhì)，人體對(duì)其吸收消化的速度很快，因而它被專家們稱之為“助產(chǎn)大力士”，產(chǎn)婦在臨產(chǎn)前如果適當(dāng)吃些巧克力，可以得到足夠的力量促使子宮口盡快開(kāi)大，順利分娩，對(duì)母嬰都是十分有益的。