血脂升高是導致動脈粥樣硬化的重要因素之一,是缺血性卒中和冠狀動脈粥樣硬化性心臟病等許多心腦血管疾病的獨立危險因素。那么，適合高血脂病人的運動？下面就和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧。

本文目錄

1、適合高血脂病人的運動

2、降血脂食療方

3、橄欖油可以降血脂嗎

適合高血脂病人的運動

1.走、慢跑、劃船、滑冰、滑雪、旱冰等需要持續(xù)一定時間的健身性運動，都屬于耐力性運動。

2. 慢跑 ：運動時隨跑動的節(jié)奏在身體兩側前后擺動，落腳時先前腳掌著地，緊接著是全腳著地。跑步速度加快，步子加大，兩臂擺動的幅度也應加大。

3. 快走 ：運動時隨走步節(jié)奏在身體兩側前后擺動，落腳時先腳后跟著地，緊接著是全腳著地。走路速度越快，步子越大，兩臂擺動的幅度也應越大。

4. 登山 ：進行健身性質的登山，而不是比賽。注意登山速度不要太快，以免損傷膝關節(jié)。

降血脂食療方

1.山楂鯉魚湯：取約500克的鯉魚一條，山楂片25克，面粉150克，雞蛋一只。先將鯉魚洗凈切塊，加入黃酒、精鹽浸泡15分鐘。

2.紫菜黃瓜湯：取紫菜適量，黃瓜100克。紫菜水發(fā)后放精鹽、醬油、生姜末、黃瓜片，燒沸，最后加入味精和香油即可食用。

3.百合蘆筍湯：取百合50克，罐頭蘆筍250克。先將百合發(fā)好洗凈，鍋中加入素湯，將發(fā)好的百合放入湯鍋內，加熱燒幾分鐘，倒入盛有蘆筍的碗中即成。

橄欖油可以降血脂嗎

欖油為植物油，對改善血脂代謝有一定的幫助。

高血脂是指血漿中的膽固醇、甘油三脂、磷脂和未脂化的脂酸等血脂成分增高的一種疾癥。

對于高血脂癥首先得注意均衡的飲食，不要吃過多的淀粉類的東西，不要吃過多的脂肪，尤其是飽和脂肪酸特別多的東西。