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女性內(nèi)分泌失調(diào)的主要癥狀有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 13:35 內(nèi)分泌肥胖月經(jīng)

內(nèi)分泌失調(diào)是一種非常常見的疾病,生活中有很多女性朋友患上這種疾病,尤其是一些經(jīng)常失眠的女性朋友,更加的容易患上內(nèi)分泌失調(diào),那你們知道女性朋友內(nèi)分泌失調(diào)的主要癥狀有哪些呢?我們一起來看看這篇文章關(guān)于女性內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。

女性內(nèi)分泌失調(diào)的主要癥狀有哪些?(1)

1、內(nèi)分泌失調(diào)的主要癥狀

1、皮膚暗黃、有痤瘡、色斑等情況的發(fā)生,即使使用再好的化妝品,也不能夠徹底消除這種病癥,女性面部毛孔粗大、也會有一些痘痘出現(xiàn)。

2、肥胖也是內(nèi)分泌失調(diào)最為突出的表現(xiàn),很多人認為自己吃的再少都會發(fā)胖,其實,這些人之所以發(fā)胖很有可能是因為內(nèi)分泌失調(diào),平常不懂得合理搭配食物而造成的。

3、月經(jīng)不調(diào),不孕的情況也會出現(xiàn)如果經(jīng)量過多或者過少,出現(xiàn)此類異常的話,則主要是內(nèi)分泌失調(diào)造成的,而且患者體內(nèi)的雌性激素還會過高或者是偏低,進而造成不孕的情況。

4、乳房會有脹痛的感覺,乳房出現(xiàn)問題的時候,雌性激素分泌不平衡,使得內(nèi)分泌紊亂,出現(xiàn)乳腺增生等嚴重的女性疾病。

2、內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦

1、不熬夜

熬夜對于女生的危害是毋庸置疑的,經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損。內(nèi)分泌系統(tǒng)正常運作的前提是充足規(guī)律的睡眠,所以能不熬夜就盡量別熬夜。要提高睡眠質(zhì)量,可以在上床睡覺之前的2~3小時內(nèi)進行鍛煉,可使睡眠保持平穩(wěn)。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

2、多做運動

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。

3、少吃快餐

快餐給女性的是心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素,攝取人工激素過多,體內(nèi)毒素過多,也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。因此,不要怕麻煩,多自己做菜煮飯。

4、飲食調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

生活中調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法有很多,除了以上的幾個方法外,通過飲食調(diào)節(jié)也是很不錯的。以下介紹幾種吃了有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物,詳細的如下:

(1)、魚類

魚類是富含蛋白質(zhì)的食物之一,每周食用兩次魚肉,將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。

(2)、含蛋白質(zhì)的食物

魚類是富含蛋白質(zhì)的食物之一,而且還含有豐富的OMEGA-3,Omega-6和ω-9油。這些油都是脂肪的最佳來源,每周食用兩次魚肉,將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。

(3)、多吃富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等,富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助于保持內(nèi)分泌平衡。

(4)、綠色食物

綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等,它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話,能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物,維持荷爾蒙分泌的平衡,避免身體出現(xiàn)不良狀況。

(5)、新鮮蔬果

新鮮蔬果含有豐富的營養(yǎng)元素,如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等,不僅有抗衰老等功效,而且還有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。

(6)、大蒜

大蒜對內(nèi)分泌失調(diào)有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力,又能提高人體抵御外界感染的能力。此外,它還能幫助調(diào)節(jié)血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內(nèi)分泌平衡。

(7)、多吃黃色食物

黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果,在平時的一日三餐中,經(jīng)常吃一些黃色的食物,還可以增強胃腸功能,改變寒性體質(zhì),利于代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力。

(8)、黃豆

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,當體內(nèi)雌激素太低時,黃豆或豆制品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆制品也會使它減少。

5、全身按摩

從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩,輕輕松松就能更健康。

6、泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高溫反復(fù)入浴的方式,可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重復(fù)三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當于慢跑一公里。同時,泡澡也能促進老舊角質(zhì)更新,保持肌膚光滑細致。

7、控制情緒

情緒是影響女性內(nèi)分泌的重要因素。從中醫(yī)上來講,情志對內(nèi)分泌有一定影響,所謂的“情志”實際上指的是人的精神心理狀態(tài)。女性特別要重視放松身心,減輕心理壓力,克服焦慮、緊張等不良情緒,努力提高自我控制能力,避免驚恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神刺激。

8、給身體排毒

女性內(nèi)分泌失調(diào),不僅影響身體新陳代謝的排毒功能,進而引起一系列的肌膚問題。中醫(yī)講究內(nèi)調(diào)外養(yǎng),許多肌膚問題都是女性內(nèi)分泌失調(diào)引起的,外部保養(yǎng)和美容根本不能解決問題。保持大便、小便、汗腺的通暢,讓機體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道,及時補充飲水,重視便秘等癥狀的防治,該出汗時就需要出汗。

女性們都知道內(nèi)分泌失調(diào)給身體帶來的危害,因此要及時的調(diào)節(jié)。以上為大家介紹的幾個有助女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法,大家不妨試試看。堅持下去能夠很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,為健康把好關(guān)。

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