很多媽媽們?cè)谧伦悠陂g都會(huì)出現(xiàn)奶水不足的現(xiàn)象,導(dǎo)致寶寶吃不飽,只能用奶粉喂養(yǎng)。其實(shí)用奶粉喂養(yǎng)沒(méi)有母乳喂養(yǎng)好,母乳喂養(yǎng)對(duì)嬰兒有非常多的好處,建議媽媽們都采用母乳喂養(yǎng)的方式來(lái)喂養(yǎng)孩子,那促進(jìn)乳汁分泌的方式有哪些呢?
黃花菜
黃花菜營(yíng)養(yǎng)成分豐富,每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克,這幾乎與動(dòng)物肉相近。另外,還含有大量的維生素B1、B2等。有利濕熱、下乳催奶的功效,用金針菜燉瘦豬肉食用,對(duì)于產(chǎn)后乳汁不下有極好的功效。
豌豆又稱(chēng)青小豆,性味甘平,含磷十分豐富。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。
茭白含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺),同煮食用,有較好的催乳作用。
豬蹄
豬蹄中含有豐富的膠原蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E等有益成分,有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)氣通乳的功效,用于產(chǎn)后催奶是很有效果的。一般用豬蹄燉花生、燉黃豆、燉通草等,催乳效果明顯。
鯽魚(yú)肉質(zhì)細(xì)嫩,營(yíng)養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B1、鈣、磷、鐵等成分。其味甘、性平,入脾、胃、大腸經(jīng);具有健脾、開(kāi)胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。特別適合產(chǎn)后缺乳的婦女食用,一般鯽魚(yú)燉豆腐的催乳效果較好。
雞肉含有維生素C、E等,蛋白質(zhì)的含量比例較高,種類(lèi)多,而且消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用,中醫(yī)認(rèn)為,雞肉味甘,性微溫。能溫中補(bǔ)脾,益氣養(yǎng)血,補(bǔ)腎益精。有很好的通乳作用,產(chǎn)后可以多喝雞湯,有利于乳汁分泌。
木瓜
木瓜中含有一種木瓜素,能刺激母體乳腺的分泌,有一定的催奶作用,但是要煮熟而且要和其他食材搭配一起食用。比如,木瓜燉鯽魚(yú)和木瓜燉帶魚(yú)等,具有催乳作用,可以多喝。此外,木瓜燉豬蹄,以小火慢燉40分鐘,它具有理氣通乳的功效,適用于產(chǎn)后乳汁稀少的婦人服食。還有木瓜花生大棗湯也都是下奶好湯料。
奇異果有通乳作用,產(chǎn)婦乳腺管不通暢時(shí)食用奇異果,可以幫助產(chǎn)婦更快的分泌乳液。而且奇異果中的維生素C和鈣質(zhì)的含量極高,鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,產(chǎn)婦適當(dāng)食用奇異果能通過(guò)乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒,這樣能有效促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的健康生長(zhǎng)。
紅棗是含鐵量較高的水果,產(chǎn)婦產(chǎn)后失血過(guò)多,多吃紅棗能夠有效補(bǔ)血;此外紅棗還具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用,可以通乳,產(chǎn)婦常吃紅棗能大量的下奶。
(1)木瓜牛奶湯
材料:木瓜半個(gè),牛奶一袋。
做法:木瓜去皮切丁,放入鍋內(nèi),加入牛奶一袋,開(kāi)始煮,待牛奶快開(kāi)了即可。
功效:潤(rùn)膚養(yǎng)顏、豐胸催乳。
(2)紅棗木瓜湯
材料:木瓜1個(gè),紅棗2把,冰糖適量。
做法:紅棗用溫水浸泡半小時(shí),木瓜去皮去籽,切成三角塊。所有食材放入砂鍋中。加滿(mǎn)清水,放入冰糖。大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲2個(gè)小時(shí)。
功效:補(bǔ)五臟、治虛損、下奶催乳。
(3)蓮藕章魚(yú)豬蹄湯
蓮藕320克,章魚(yú)300克,豬蹄150克,大棗50克,桂圓肉12克。將這些材料一并放過(guò)砂鍋內(nèi),加水煲3小時(shí),調(diào)味即可食用。補(bǔ)氣血、益精氣、催奶。
(4)當(dāng)歸煲豬蹄
豬蹄1只,當(dāng)歸25克,姜、鹽、料酒。豬蹄洗凈剁塊,放入砂鍋內(nèi),加入當(dāng)歸、姜片、清水,用大火燒開(kāi)后,改用小火燉熟,調(diào)味即可。每日2次,補(bǔ)血通乳,適用于產(chǎn)后及哺乳期婦女。
(5)通草鯽魚(yú)湯
鯽魚(yú)400克,通草3克,姜、鹽、料酒。鯽魚(yú)處理后,加水適量,與通草、姜、鹽、料酒共燉至熟即可。每日2次。益氣、健脾、下奶。
(6)歸參燉烏雞
烏雞600克,黨參30克,當(dāng)歸20克,姜、鹽、料酒。將烏雞與當(dāng)歸、黨參、生姜片、鹽、料酒一同放入蒸碗內(nèi),隔水燉1-2小時(shí)即成。每日2次。益氣補(bǔ)血,通經(jīng)下乳催奶。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起