乳房下垂是一種常見的乳房疾病，很多女性都可能會出現(xiàn)，導致乳房下垂的原因有很多，和我們平時的生活習慣有很大的關系，比如說坐姿，坐姿不好也會導致乳房下垂，很多人坐著的時候就想放松一下，長時間坐姿不良就會導致乳房下垂，這時候就要引起注意了，那哪些坐姿會導致乳房下垂呢？乳房下垂的原因有哪些？

1、不良的坐姿

1.椅子只坐一半

有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。這是因為，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，壓力會很大，容易引起腰背痛。

建議：坐著時，要保證臀部都在椅子上，整個背部要緊貼椅背。

2.身體前傾

有的人為看清電腦屏幕，坐著時習慣身體前傾，也會傷害腰。很多人開車時也有前傾的習慣，其實，在綁著安全帶的情況下，這么坐腰部受到的拉力很大。

建議：正確的坐姿是腰部緊靠椅背，挺直背部。

2、這些更可怕

1.趴睡：偶爾一次趴著睡覺沒什么關系，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴，乳房血液循環(huán)不良。如果已經(jīng)產(chǎn)生，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或是在背部墊一個小枕頭。應盡量少趴著睡覺，最好采取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。

2.駝背：導致肩、背脂肪堆積，虎背雄腰，失去女性靈秀的感覺哦！駝背會壓迫胸部組織，時間長了，就會影響到胸部的健康。所以，應該保持昂首挺胸的姿勢。

3.抱臂：很多女性經(jīng)常將雙環(huán)抱于胸前，這種姿勢會加重胸部負擔。應該放松地將自然垂放于腿兩側(cè)，常伸伸懶腰，有助于改善胸形。

4.伏案：女性伏案時，如忽略了乳房的保健，很多人會出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀以及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，這些癥狀日趨增多，對女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時預防。辦公室女性如果要伏案工作或是使用電腦，正確的姿勢應該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好處。

5.擠壓：一些伏案工作的女性，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴重。因為斜著靠或是趴在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點上。有研究認為，要是乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時，就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，時間長了自然會造成不良后果。

3、平時要注意

1.在睡覺的時候，或者是在家無事的時候，可以對乳房進行按摩，用一只手握住乳房進行按摩，這不僅僅能讓自己胸部血液循環(huán)，還可以讓增加的營養(yǎng)均勻，可以促使磁性激素的分泌，這有利于女性胸部增大變得豐滿，對于乳房下垂是很有幫助。

2.女性一定要選擇適合自己的胸罩，在選擇胸罩時一定要選購質(zhì)量好、透氣、大小正好，避免選擇胸罩過大或者過小，大小適合的胸罩可以更好的支撐和托付乳房，能促使乳房的血液循環(huán)，能有效的減小乳房下垂的現(xiàn)象，還能保護好乳頭不受摩擦和損傷，對乳房是有很好的保養(yǎng)作用。

3.進行乳房沐浴，起到的作用是促使乳房的血液循環(huán)，還可以預防各種乳房疾病的發(fā)生，對于乳房的保養(yǎng)是有很多作用，女性朋友在洗澡的時候，可以讓淋浴頭直接的對著乳房沖洗，這樣能刺激乳房，讓乳房的血液更加流暢，如果進行冷熱交替的進行沐浴，起到的效果會更加顯著。但是洗澡的水不能過熱，防止燙壞乳房，洗澡的水溫最好控制在25攝氏度，冬天水溫可以適當調(diào)高些，在27攝氏度左右比較好，不然燙壞乳房肌膚的角質(zhì)層，皮膚會變得干澀，組織也變得松弛。

4.要避免乳房受到不必要的傷害，如乳房被撞擊和擠壓，如果內(nèi)在組織受到破壞，乳房下垂系數(shù)會很高，通常女性胸部受到撞擊的可能性非常小，除非是被某處掉下個千斤頂。女性朋友在選擇運動的時候，一定要穿上內(nèi)衣。就如跳繩、跑步，不然乳房晃動的劇烈，會造成女性乳房內(nèi)的纖維組織受到永久傷害，這導致乳房下垂是不能避免的。

5.女性朋友要合理的飲食，對讓自己攝入高蛋白物質(zhì)。女性的乳房主要成分是脂肪和膠原蛋白，所有女性不能過分的進行減肥，要多吃些肉皮、豬腳、蝦等食物。