很多女生在來大姨媽的時候，變得食欲不振、沒有胃口，這時也不能吃一些重口味的食物，只能吃一些清淡的食物，喝粥就是最好的選擇。經(jīng)期喝粥有暖宮暖胃的作用，并且還能補充身體流失的營養(yǎng)，所以，經(jīng)期沒有胃口的時候，不妨試著喝點熱乎乎的粥吧！那么，經(jīng)期適合喝什么粥呢？

1、紅棗糯米粥

食材：紅棗10顆，糯米100克，紅糖適量。

紅棗具有補虛益氣，養(yǎng)血安神，健脾和胃的功效。糯米也能補中益氣，健脾養(yǎng)胃。兩者煮粥喝，可以暖宮補氣血，促進污血排出，還能改善經(jīng)期氣血不足，四肢發(fā)涼的癥狀。

注意！經(jīng)血量多者，經(jīng)期喝紅棗糯米粥時，不要吃紅棗，不要加紅糖，以免增大經(jīng)血量，導致經(jīng)期延長。

2、生姜瘦肉粥

食材：生姜10片（切絲），瘦肉50克（切成肉泥），粳米100克

生姜溫中散寒，幫助緩解宮寒痛經(jīng)。瘦肉營養(yǎng)價值豐富，具有補虛強身，滋陰潤燥的功效。女性經(jīng)期喝生姜瘦肉粥既能增強體力，又能改善宮寒血瘀，促進經(jīng)期污血排出。

3、阿膠粥

食材：阿膠10克，大米100克，紅糖適量。

阿膠有補血養(yǎng)血的功效，婦女月經(jīng)過多，漏下不止或崩中，孕婦胎動不安，先兆流產(chǎn)及各種失血性貧血，缺鐵性盆血等都可以常喝阿膠粥改善癥狀。

4、紅豆薏米粥

食材：紅豆50克，薏米50克，粳米100克

紅豆有健脾止瀉、益氣補血的功效，薏米能利水化濕，消除水腫的作用。兩者煮粥喝，能暖宮、補血，既能美容養(yǎng)顏，又改善女性經(jīng)期水腫、貧血的癥狀。

5、豬肝粥

食材：豬肝10克，生姜數(shù)片，粳米100克

豬肝中鐵質(zhì)豐富，是補血食品中最常用的食物，可以幫助養(yǎng)血補血，美容養(yǎng)顏，改善經(jīng)期面色蒼白，失血過多導致的貧血。

6、山藥枸杞粥

食材：山藥50克，枸杞20克，粳米100克

山藥味甘平，營養(yǎng)物質(zhì)豐富，具有較強的滋補作用，所含的蛋白黏液不僅能美容養(yǎng)顏，還能增強經(jīng)期抵抗力。配合枸杞煮粥喝，能增強補腎補虛的功效。

7、經(jīng)期要注意的事情

（1）月經(jīng)期間要注意經(jīng)期衛(wèi)生，每日清洗外陰并注意從前往后洗，一般不必使用肥皂。要選用干凈、柔軟的衛(wèi)生巾。

（2）避免房事，月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，女性私處酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應禁止房事，防止感染。

（3）勿亂用藥，一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

（4）月經(jīng)期間要避免劇烈運動，注意休息，保持心情愉快。

（5）冬天時備些紅茶、紅糖、紅棗、桂圓、黃芪、枸杞、玫瑰花，可自己做些紅糖生姜水、黃芪枸杞茶、桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，也可喝點溫熱的黃酒，生理期間一般都想吃點巧克力、蛋糕，沒有關(guān)系，因為生理期間吃甜食比較不容易發(fā)胖，還可以幫助污血代謝。

（6）主食以清淡為主，應多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及萵苣油、蜂蜜等，月經(jīng)后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。另外，紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是不錯的日常選擇，南方人喜歡的醪糟煮雞蛋也很好。

（7）生理期期間盡量不要洗頭。如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。電吹風是離不了的，吹干頭發(fā)特別注意吹后脖頸，從那里往下，風池、風府，幾大風穴都容易把冷氣和水濕帶進體內(nèi)。電吹風也有一些別的用途，比如肩膀酸痛，脖子僵直什么的，用電吹風吹一陣也能緩解。經(jīng)期切忌盆浴，因為此時子宮口比較張開，較易受到污染，所以如果要洗澡最好用淋浴。

（8）準備一個暖水袋，經(jīng)期時就隨時捂住腹部，如果還伴有腰痛，也可以把暖水袋放置在后腰的位置熱敷。同時，可以泡熱水腳，增加血液循環(huán)。

（9）一定要把被窩弄暖和，早早地休息。同時也應多喝水，以幫助消化，使大便通暢;月經(jīng)期間要注意保暖，不用冷水洗浴。