坐月子是產(chǎn)婦必需要經(jīng)過的一個周期,因為生孩子對身體的損傷很大,需要經(jīng)過這一個月的時間來調(diào)理,如果調(diào)理不當,是會對健康造成很大危害的,而且還可能留下一些病癥。由于現(xiàn)在和過去的條件不同,坐月子也是有所改善的,那么現(xiàn)在坐月子有哪些誤區(qū)呢?下面就來詳細了解吧。
傳統(tǒng)坐月子,都強調(diào)不能洗頭洗澡。但實際上產(chǎn)婦月子里會出很多汗,要把懷孕時增加的血容量排出去。而且因為要排惡露,尤其要注意會陰清洗,每天清水洗凈流出來的血跡,否則可能會增加產(chǎn)褥感染風險。所以產(chǎn)婦注意個人衛(wèi)生很重要,應該忌不洗頭洗澡。
傳統(tǒng)坐月子,強調(diào)是“坐”月子,所以認為不能輕易下床。但事實上因為孕產(chǎn)婦血液處于高凝狀態(tài),屬于血栓性疾病的高危人群。所以只要感覺身體吃得消,應該盡量多下床活動。
傳統(tǒng)坐月子,是強調(diào)不能吹風的,即使是炎熱的夏天,也得把房間的門窗緊閉,而產(chǎn)婦也得長衣長褲、甚至蓋棉被捂月子。事實上房間空氣不流通,天氣悶熱,產(chǎn)婦是很容易中暑的。所以產(chǎn)婦房間應適當開窗通風,但避免穿堂風和空調(diào)直吹,以免感冒。
傳統(tǒng)坐月子,認為飯菜內(nèi)放鹽會影響下奶,所以很多產(chǎn)婦的飲食都是寡淡無味的。事實上,產(chǎn)婦分娩后代謝旺盛、乏力多汗,沒有鈉的補充,會出現(xiàn)低鈉綜合癥,反而不利健康,所以坐月子沒必要刻意不吃鹽。
傳統(tǒng)坐月子,強調(diào)忌食生冷海鮮。其實只要不吃冰飲,新鮮蔬菜、水果等“生冷”食物完全是可以吃的。而且海鮮中含有很多優(yōu)質(zhì)蛋白,只要產(chǎn)婦不過敏,不拉肚子,吃點海鮮也有好處的。
傳統(tǒng)坐月子,一般都是魚肉蛋奶湯等輪番進補,但產(chǎn)婦營養(yǎng)補充得太多,蛋白質(zhì)過剩也會增加腎臟負擔,而多余的部分也會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi),反而不利健康。產(chǎn)婦的飲食應以高蛋白、多礦物質(zhì)、多維生素及易消化吸收為準,正確合理地搭配飲食,營養(yǎng)均衡最重要。
1.一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。產(chǎn)后兩周,除了吃飯和上洗手間以外,其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動,可能引起子宮下垂。
2.準備兩三條寬度約為30---40厘米,長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶,防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導致婦女病,以及小腹突出,體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果,還有反作用。
3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。
做法是燒開的水和米酒各一半,加一點點鹽巴,用毛巾浸濕,擰干,在身上擦。第 三周起可以淋浴,滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)
4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用??梢允褂帽pB(yǎng)品。
5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。
6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時可側躺著喂。
7.不能為小孩洗澡,否則可導致腰酸 背痛及手腳酸麻。所以,給小孩洗澡的時要交給LG等人。
8.要有安靜,舒適的環(huán)境。陽光太強時要拉上窗簾,保護眼睛。不能吹風,因為產(chǎn)后全身毛孔都張開了,吹風易引起頭風及關節(jié)酸痛等,連扇子也不要搖。
9.月子期間不能爬樓梯,產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物,避免內(nèi)臟下垂。
10. 不要流淚,否則眼睛將提早老化,可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報和電視,一定要讓眼睛充分休息。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起