轉(zhuǎn)呼啦圈，一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)。可以延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣就可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過(guò)多的熱量。加上轉(zhuǎn)呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)腸胃的消化，也有助于暢通排便哦，從而有效防治便秘呢。除此之外，轉(zhuǎn)呼啦圈還能加快身體的血液循環(huán)。那轉(zhuǎn)呼啦圈一個(gè)月瘦20斤是真的嗎？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、轉(zhuǎn)呼啦圈一個(gè)月瘦20斤是真的嗎？

2、呼啦圈瘦肚子多久見(jiàn)效？

3、轉(zhuǎn)呼啦圈有哪些危害？

轉(zhuǎn)呼啦圈一個(gè)月瘦20斤是真的嗎？

異想天開(kāi)，目前新聞報(bào)道關(guān)于“轉(zhuǎn)呼啦圈一個(gè)月瘦20斤”的真實(shí)案例。

轉(zhuǎn)呼啦圈是輕度比較低的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量是比較少的，而且運(yùn)動(dòng)的部位也有限，一般人轉(zhuǎn)一個(gè)月呼啦圈瘦兩三斤已經(jīng)算不錯(cuò)的了，要想瘦更多，需要增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并且還有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，即便如此，一個(gè)月瘦20斤也是很難的，除非說(shuō)體重基礎(chǔ)特別大，有幾百斤。

呼啦圈瘦肚子多久見(jiàn)效？

如果每天轉(zhuǎn)呼啦圈一小時(shí)，起碼要堅(jiān)持一個(gè)月以上才能見(jiàn)到肚子變瘦的效果。

常規(guī)體重的人轉(zhuǎn)一小時(shí)呼啦圈只能消耗250大卡的熱量，而人體一公斤脂肪能夠提供的熱量約為7200大卡，如果每天堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈一小時(shí)，一個(gè)月大概能夠瘦兩斤多。越胖的人消耗的熱量也越多，能夠瘦更多。

瘦了兩斤其實(shí)并不會(huì)很明顯，但是加上腰腹部的肌肉也受到了鍛煉，能夠起到塑型作用，因此堅(jiān)持一個(gè)月肚子是能夠見(jiàn)到變瘦的效果的。

轉(zhuǎn)呼啦圈有哪些危害？

1、腰部韌帶受損

轉(zhuǎn)呼啦圈主要的運(yùn)動(dòng)刺激點(diǎn)就是腰部，若是在運(yùn)動(dòng)前不進(jìn)行熱身伸展運(yùn)動(dòng)，突然對(duì)腰部增加壓力很容易使腰部韌帶受損。若是出現(xiàn)了轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、尺度過(guò)大也有可能導(dǎo)致韌帶受損，出現(xiàn)腰部 扭傷的情況。

2、血管破裂

說(shuō)轉(zhuǎn)呼啦圈會(huì)導(dǎo)致血管破裂不是說(shuō)一轉(zhuǎn)呼啦圈血管就破裂了，而是在轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候若是過(guò)度、過(guò)量了，導(dǎo)致脊柱過(guò)度扭擺、腹部壓力突然增加，就有可能導(dǎo)致血管破裂。

總結(jié)：轉(zhuǎn)呼啦圈建議一次堅(jiān)持半小時(shí)以上，長(zhǎng)期進(jìn)行，而且轉(zhuǎn)呼啦圈十分方便，可以邊追劇、視頻聊天邊轉(zhuǎn)呼啦圈，輕松達(dá)到減肥的目的。