瑜伽，眾所周知其是現(xiàn)在很多女性很喜歡很流行的一項瘦身美體健身運動，瑜伽的健身效果很好，運動量相較于其他健身運動比較小，因此深受廣大女性朋友喜歡。那么經期可以練瑜伽嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、經期可以練瑜伽嗎？

2、經期練瑜伽有什么好處？

3、經期練瑜伽注意什么？

經期可以練瑜伽嗎？

瑜伽是一項很舒緩的運動，所以女性在來月經期間是可以做瑜伽的，但是在做瑜伽的時候要注意，不要進行一些比較劇烈的瑜伽動作，而且經期前兩天不適感比較嚴重的時候最好是不要做，以免加重不適感。

經期練瑜伽有什么好處？

1、提升女性形體美

瑜伽動作通常是趨向于陰柔，對于女性朋友們而言，可以很好塑造身體曲線的優(yōu)美。瑜伽是有很多下腰動作，而且動作比較輕柔，長期鍛煉，可以使得腰肢變得越來越柔軟，而且在練習的時候，脂肪也是在燃燒中，從而達到減肥的作用。

2、促進身體健康

瑜伽動作可以緩解肌肉、骨骼的疲憊感，還能加速體內血液循環(huán)，提高身體的靈活性。所以對于女性朋友們而言，練習瑜伽的時間越長，那么身體的老化速度就會越慢。

3、保持平衡心態(tài)

瑜珈在練習的時候，身心都是處于比較靜的狀態(tài)中，所以對于那些性格暴躁的人而言，長期以往堅持著，那么性格就會變得越來越沉穩(wěn)，使得人變得冷靜。我們的心態(tài)也會變得更加樂觀。

經期練瑜伽注意什么？

1、專業(yè)練習

在剛剛練習瑜伽的時候，一定要到專業(yè)的瑜伽所練習一段時間，因為在最初的時候，動作不標準就很容易導致肌肉損傷。

2、不可逞強

瑜伽一定要根據(jù)自身的身體素質，不可盲目追求，尤其是剛剛開始的時候，一定要選擇比較簡單，慢慢提高難度，一定要考慮到自身的承受能力，不可逞強。

3、長期堅持

練習瑜珈不是說在很短一段時間內就會看到成果，只有一直堅持著，就會看到讓人意想不到的效果。

總結：經期練瑜伽可以緩解經前焦慮癥狀，如果是練習一些特定的瑜伽動作還可以在月經來潮時緩解難受的痛經現(xiàn)象。