為了生育一個(gè)健康的寶寶,準(zhǔn)爸爸媽媽們要從備孕的時(shí)候就開始準(zhǔn)備,讓自己的身體在最好的狀態(tài)下孕育寶寶,這樣生出來的寶寶才會(huì)更健康,那么,孕前準(zhǔn)爸媽們需要做哪些準(zhǔn)備呢?孕前準(zhǔn)爸媽需要注意些什么呢?
夫妻在決定要孩子之前,一定不要忘記去醫(yī)院做孕前檢查,除了體格檢查以外,孕前檢查項(xiàng)目還包括血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功能、血脂、空腹血糖、彩超、胸透、心電圖等常規(guī)檢查以及脫畸全套、口腔檢查、婦科內(nèi)分泌檢查、染色體異常檢查等??茩z查。
在備孕期間夫妻雙方就需要注意飲食搭配,保證營(yíng)養(yǎng)均衡了,多吃一些瘦肉、蛋類和豆制品。也可以通過日常的飲食來補(bǔ)充體內(nèi)的葉酸,夫妻多吃一些菠菜、蘆筍、小白菜、萵苣等蔬菜和動(dòng)物肝臟、腎臟、肉類、蛋類等等。不過需要注意的是,這些食品中的葉酸可能會(huì)因?yàn)楦邷丶訜岫黄茐牡簦赃€是需要在孕前吃葉酸片來補(bǔ)充葉酸。
夫妻雙方在孕前需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),這樣不僅可以提高身體素質(zhì),增強(qiáng)免疫力,還可以減少孕期感冒生病的幾率,男性也可以提高精子質(zhì)量。所以可以根據(jù)夫妻雙方個(gè)人的喜好來選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),比如瑜伽、慢跑、游泳或是一些能確保安全的戶外運(yùn)動(dòng)都是可以的。
如果說進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是想要有個(gè)好身體來迎接寶寶的到來,那良好的精神狀態(tài)也是必不可少的。平時(shí)工作壓力大也不要都放在心里,找一些方式來幫助自己減壓,比如最常見的聽歌、看一部搞笑電影,當(dāng)然也可以和自己的另一半傾訴,不僅可以緩解壓力或者焦慮,還可以增進(jìn)夫妻雙方的感情。在受孕時(shí),夫妻兩人的心情和身體狀態(tài)也都要調(diào)至最佳狀態(tài),不要心急,用平常心面對(duì)。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起