身邊好多朋友都叫著嚷著要減肥，但是當(dāng)真正要讓她們狠下心來(lái)減肥卻又很難，其實(shí)，減肥應(yīng)該是一種保持健康身材比例的方法，而不是以瘦成一道閃電為目的，那么，到底怎么減肥才最有效呢？

1、減肥的真正含義

想要知道真正有效的減肥方法有哪些，首先要了解什么是減肥。其實(shí)，減肥是屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式，是指某類體重超標(biāo)的肥胖人群用各種方法，如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設(shè)法糾正肥胖者異常反應(yīng)造成的不當(dāng)行為，即用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運(yùn)動(dòng)類型，以此為基礎(chǔ)，合理修正導(dǎo)致肥胖的行動(dòng)。

2、良好的生活習(xí)慣

大家都知道肥胖大多是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣和飲食習(xí)慣造成的。所以真正有效的減肥方法就是一定要好好地計(jì)劃你的減肥生活，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及正常的作息時(shí)間，這些對(duì)減肥都是非常重要的。養(yǎng)成早睡早起、三餐定時(shí)定量等的良好習(xí)慣，有助于身體的代謝循環(huán)順暢，這樣體內(nèi)燃燒脂肪的速度才會(huì)有所提升哦！因此，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是一種真正有效的減肥方法。

3、有益身體的食物

有意識(shí)地進(jìn)食對(duì)你身體有好處的食物，是肥胖人士絕對(duì)不容忽視的一種真正有效的減肥方法。但是每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，所以這個(gè)無(wú)從定論。如果你缺鐵貧血，就多吃一些補(bǔ)血的食物，如果濕氣重，就多吃祛濕的。多吃的意思是在你的規(guī)范飲食里多吃，而不是刻意的額外的去多吃多攝取熱量。多吃也不是讓你拼命的吃，而是持續(xù)的少量的有計(jì)劃的去改善體質(zhì)。

4、少吃和忌吃食物

飲食減肥，當(dāng)然少不了要了解哪類食物要少吃。比如容易增加脂肪的碳水化合物(米飯、面包、面等淀粉類的食物)、油(油，黃油、橄欖油，肉類脂肪)、糖(甜品、含有酒精的飲料)這些都是需要少吃的，但并不是說(shuō)禁止不吃。除此之外，像蔬菜中含有豐富蛋白質(zhì)的土豆、南瓜，油分很多的鱷梨也都是禁止食物。當(dāng)我們減少這些能夠增加脂肪的食物的攝入量時(shí)，為了支撐身體的正常運(yùn)作，之前殘留在你體內(nèi)的脂肪，就能夠被燃燒消耗掉，自然人也就瘦下來(lái)啦。

5、搭配運(yùn)動(dòng)很關(guān)鍵

如果你想擁有好身材的話，一定要搭配運(yùn)動(dòng)！單靠飲食減肥是不行的，必須兩者相結(jié)合才是真正有效的減肥方法。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以幫助你加速新陳代謝，消耗脂肪、加快新陳代謝以及緊致體型，如果再配合目前當(dāng)下最流行的輔瘦，完美好身材絕對(duì)立馬呈現(xiàn)。

6、應(yīng)該盡量多喝水

為什么說(shuō)多喝水也是一種真正有效的減肥方法呢？因?yàn)楹人畬?duì)減肥太重要啦!減肥達(dá)人主張喝水一定要喝溫水，高于體溫（40度左右的），可以促進(jìn)微循環(huán)和胃腸蠕動(dòng)，加速排泄。絕對(duì)不能喝冰水!(切記!)尤其是內(nèi)分泌紊亂和寒性體質(zhì)的女孩子。每次不要喝超過(guò)300毫升，慢慢喝，避免過(guò)猛過(guò)多引起胃擴(kuò)張。