萵筍，又名萵苣、萵苣筍、青筍、萵菜，是菊科萵苣屬萵苣的變種，其成分中含有大量的水分、維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)等物質(zhì)，不含對(duì)人體有害的物質(zhì)，既可以涼拌、炒食、干制、腌漬，也可以生吃。相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、萵筍可以生吃嗎？

2、萵筍和什么一起吃比較好？

3、吃萵筍的好處有哪些？

萵筍可以生吃嗎？

萵筍頂部的萵筍葉中含有的萵苣素帶有一定的苦味，如果不能接受苦味，建議吃萵筍時(shí)，將萵筍葉焯水一會(huì)，這樣能減輕萵筍葉中的苦味。

但不是所有人群都適合生吃，萵筍性涼，如果是脾胃虛寒、正在月經(jīng)期的女性以及懷孕女性食用生萵筍的話，很可能會(huì)對(duì)身體造成一定的不利影響，這類的人群就建議萵筍炒熟了吃比較好。

萵筍和什么一起吃比較好？

萵筍的主要成分是膳食粗纖維、維生素、礦元素等等，雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是蛋白質(zhì)、脂肪的含量是比較少的，如果長(zhǎng)期吃萵筍可能會(huì)有營(yíng)養(yǎng)失衡的情況，因此建議食用萵筍的時(shí)候，和蛋白質(zhì)、脂肪較為豐富的食物一起吃，這樣可以讓飲食更均衡，常見的高蛋白、脂肪豐富的食物例如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豆腐、牛、羊、豬肉等。

吃萵筍的好處有哪些？

1、利尿通乳

萵筍中鉀含量高于鈉的含量,常食有利于維持體內(nèi)的水電解質(zhì)的平衡,促進(jìn)排尿和乳汁的分泌。對(duì)水腫、高血壓、心臟病的人有一定的食療作用。

2、開通疏利

萵苣味道清新且略帶苦味,可有效的刺激消化酶分泌,從而可增進(jìn)食欲。其乳狀漿液,還可增強(qiáng)胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌,進(jìn)而促進(jìn)各消化器官的功能,對(duì)消化功能減弱、消化道中酸性降低和便秘的病人食用有非常好的功效。

3、寬腸通便

萵苣含有大量植物纖維素,這點(diǎn)是很多事物不可相比較的。萵筍能夠促進(jìn)腸壁蠕動(dòng),通利消化道,幫助大便的排泄,可用于治療各種便秘。讓沉積在體內(nèi)的毒素及時(shí)排除體外,從而達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效。

4、強(qiáng)壯機(jī)體

萵苣含有多種維生素和礦物質(zhì),具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用,其所含有人體可吸收的鐵元素,對(duì)有缺鐵性貧血病人十分有利。

總結(jié)：如果是普通人群，萵筍生吃是很好的方式，萵筍中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)基本沒(méi)有損失，如果將萵筍翻炒食用的話，可能會(huì)導(dǎo)致部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失消耗。