很多人都有掉頭發(fā)這樣的煩惱,尤其是青壯年人群,一些90后也開(kāi)始有掉頭發(fā)的癥狀了,雖然說(shuō)掉頭發(fā)不是什么很嚴(yán)重的疾病,但是頭發(fā)一點(diǎn)點(diǎn)的掉,會(huì)影響自己的個(gè)人形象的,尤其是男人三十出頭流禿頂了,感覺(jué)像五六十歲的人,脫發(fā)該怎么調(diào)理?
1、肝腎陰虛
肝腎陰虛者,頭發(fā)成片脫落,進(jìn)行性加重,發(fā)質(zhì)干枯,常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺(jué)時(shí)出汗、腰膝酸軟等不適,女性可有月經(jīng)不調(diào),男性則伴有遺精。食療原則為滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生發(fā)。推薦的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。
推薦藥膳:核桃芝麻粥,取核桃仁200克,芝麻、粳米各100克。將核桃仁及芝麻各研末,備用。粳米加水煮粥至七成熟,再加入核桃仁、芝麻各30克,煮熟即可。每日分1―2次食用。
2、氣血兩虛
氣血兩虛者,頭發(fā)稀疏,伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質(zhì)淡、苔白、脈細(xì)弱。食療原則為益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心。推薦食物有蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。
推薦藥膳:何首烏煮雞蛋。用制何首烏100克洗凈切長(zhǎng)條,以水浸泡15分鐘,放入雞蛋2個(gè),再加入適量的蔥、姜、鹽、料酒等。武火燒沸、文火煮至蛋熟。將蛋取出用涼水浸一下,剝?nèi)サ皻ぃ儆阱亙?nèi)煮2―3分鐘食用,吃蛋喝湯,每日一次。
3、脾虛濕盛
脾虛濕盛型脫發(fā),表現(xiàn)為頭部多油黏膩、毛發(fā)光亮、頭皮瘙癢,伴有食欲不振、腹脹、腹瀉、舌質(zhì)紅、苔厚膩。食療原則為健脾除濕。推薦食物有綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過(guò)食生冷、油膩的食物,以免助濕礙脾。
生姜性溫,具有解表、發(fā)散的功效。生姜汁涂抹在頭皮上,能刺激局部血液循環(huán),改善毛囊營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)。姜汁防脫發(fā)的外用方法有以下幾種:一是把生姜切成片放在少量水中熬煮,也可加入枸杞一起熬煮,煮到湯汁變黃,有濃烈姜味溢出即可。把姜水抹在洗干凈的頭發(fā)上,再把頭發(fā)盤起來(lái),大約半小時(shí)后放下,自然晾干,約半天后再用清水洗凈。二是將生姜切成薄片,直接揉擦脫發(fā)部位,每次20分鐘,每日1~2次,7天為1個(gè)療程。三是把生姜洗凈,搗成姜泥,濾出姜汁,把紗布團(tuán)成團(tuán),浸蘸姜汁,搽拭頭發(fā)及頭皮,每天涂抹一次。蒜汁和姜汁有同樣的功效。需要注意的是,脂溢性脫發(fā)中醫(yī)辨證多為肝膽濕熱郁積、熏蒸頭面皮膚所致,而生姜性溫,故不適于姜汁療法。
容易脫發(fā)的人梳頭時(shí)一定要選擇寬齒梳。在全部頭發(fā)梳通后,彎腰低頭將頭發(fā)甩到前面,自后頸發(fā)際線向發(fā)梢方向梳通;然后再將頭發(fā)甩向后面,自前額發(fā)際線梳到發(fā)尾。這種前后反復(fù)梳理頭發(fā)的方法,順應(yīng)毛囊、毛干的自然生長(zhǎng)角度,可促進(jìn)頭部血液循環(huán),從而預(yù)防脫發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起