胸小絕對(duì)是困擾不少女性的最嚴(yán)重問(wèn)題之一，尤其是成年女性。不少成年女性的乳房發(fā)育并不是十分理想，雖然迫切想要改變胸小的狀況但大多數(shù)人沒(méi)有刻意進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，所以大多也沒(méi)有什么效果。那么19歲少女胸小怎么辦？19歲女孩吃什么可以豐胸？

1、豐胸辦法

對(duì)于成年女性而言豐胸的方法大體上分為兩種，一種是自然豐胸，通過(guò)飲食、胸部按摩等自然健康的方式進(jìn)行增大乳房。二是外力豐胸，利用藥物或者手術(shù)等方式進(jìn)行增大乳房。其中效果明顯的是手術(shù)隆胸方式，當(dāng)然風(fēng)險(xiǎn)也是比較大的，飲食、按摩豐胸也有效果，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

2、豐胸飲食

女性乳房發(fā)育少不了多種必要的營(yíng)養(yǎng)元素進(jìn)行支撐，主要包括脂肪（乳房的主要組成部分就是脂肪）、蛋白質(zhì)、磷脂、B族維生素以及鋅、鉻等礦物質(zhì)等，而這些營(yíng)養(yǎng)元素廣泛存在日常不同的食物中，平時(shí)只要保證飲食均衡和營(yíng)養(yǎng)充足即可滿足乳房發(fā)育所需，主要的食物包括奶類、蛋類、瘦肉、魚肉、新鮮蔬菜、水果、豆類（尤其是大豆）和谷物等。

3、溫馨提示

19歲少女想要乳房短期明顯增大的話就只有手術(shù)豐胸，但一般不建議如此，可能的后遺癥比較大。飲食和按摩豐胸是一個(gè)長(zhǎng)期的系統(tǒng)化工程，需要堅(jiān)持。尤其在飲食上，太瘦的女生胸部一般都很難讓人滿意，而豐胸飲食并不是說(shuō)只吃某一種或某幾種食物就有效果的，必需是均衡飲食才行。