關于山竹，眾所周知山竹是水果的一種，雖然味道很甜，糖分含得比較多，但是水分含量更高，適量食用不會出現(xiàn)熱量攝入過多，消耗不了的情況，因此山竹適量食用不會長胖。相關知識介紹如下！

本文目錄

1、山竹的熱量是多少？

2、吃山竹有哪些禁忌？

3、山竹吃多少才會胖？

4、什么時候吃山竹容易胖？

山竹的熱量是多少？

一個山竹的重量約為130克，但是其可食部位只有32克左右，100克可食山竹的熱量僅有69大卡，因此一個山竹的熱量才22大卡，因此適量食用山竹不會出現(xiàn)發(fā)胖的情況。山竹中還含有一定的纖維素和水分，食用之后可以增加食用者的飽腹感，減少其他高能量物質(zhì)的攝入，因此適量吃山竹不會發(fā)胖。

吃山竹有哪些禁忌？

1、糖尿病者應忌食。山竹含糖分較高，糖尿病者應忌食，山竹雖然營養(yǎng)豐富，非常的珍貴，但是肥壯者宜少吃，它亦含較高鉀質(zhì)，故腎病及心臟病人應少吃。

2、山竹多食易便秘。山竹雖然味道鮮甜，果實也比較小，但是千萬不要貪吃，因為山竹富含纖維素，在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會惹起便秘，山竹一天吃3個足矣。

3、山竹不宜與寒性食物同吃。山竹屬寒性水果，所以體質(zhì)虛寒者少吃尚可，多吃不宜，切勿和西瓜、豆乳、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷葉湯等寒涼食物同吃，若不小心吃過量，可用紅糖煮姜茶解之。因山竹為果中皇后，是最寒的水果。

4、吃的時候別讓皮上的紫色液滴到果實上，這樣會影響果實的美味。

山竹吃多少才會胖？

每個人的基礎代謝是不相同的，因此食用同等能量的食物，發(fā)胖的概率是不相同的，因此需要依據(jù)每個人的基礎代謝來確定食用不會出現(xiàn)發(fā)胖情況的量，但是山竹的熱量是確定的，一般500克的帶殼山竹，還不到4個，熱量通常為86大卡，可以按自己食用的食物來計算熱量。

什么時候吃山竹容易胖？

晚上吃山竹比較容易胖。現(xiàn)代人工作比較忙，白天的時候很少能有吃零食的時間，通常都是下班回家，休息的時候開始吃東西，而晚上消耗少，山竹的能量消耗不玩，因此會蓄積熱量，比較容易發(fā)胖。

總結：一個山竹的重量約為130克，但是其可食部位只有32克左右，100克可食山竹的熱量僅有69大卡，因此一個山竹的熱量才22大卡，因此適量食用山竹不會出現(xiàn)發(fā)胖的情況。