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葛根粉,生活中常見的一種食物,養(yǎng)生保健的價值很高。其主要成分為淀粉,含有的熱量比較高,每100克大約就有357大卡了,而減肥是要控制食物熱量攝入的,所以葛根粉代餐減肥的效果有限。相關(guān)知識介紹如下!
本文目錄
1、吃葛根粉可以減肥嗎?
2、吃葛根粉有哪些作用?
3、葛根粉一次吃多少合適?
4、葛粉什么時候吃最好?
葛根是一種中藥,主要功效作用是清熱生津,而葛根粉是由葛根研磨而成的,并且葛根粉中含有大量的淀粉,葛根粉也是涼性的食物,所以食用后可以清熱瀉火,開胃生津,并沒有減肥的作用,減肥還是要依靠控制飲食和合理運(yùn)動,而葛根粉中的淀粉反而是加大了主食的攝入。對減肥并沒有幫助。
每個人的飲食習(xí)慣和運(yùn)動習(xí)慣都不相同,要是在用葛根粉代餐的同時,有控制其他食物的熱量攝入,或者有充分運(yùn)動的話,那么也是可以起到減肥效果的。
1、生津止渴。有些人會經(jīng)常感覺口干舌燥,而中醫(yī)認(rèn)為葛根粉具有生津止渴的功效,所以在這個時候適量服用些葛根粉可以起到生津止渴,解熱除煩的作用。
2、豐胸美容。葛根粉中富含雌激素,女性朋友服用以后可以提高雌激素的水平,起到一定的豐胸美容的作用。
3、補(bǔ)充營養(yǎng)。葛根粉中含有豐富的營養(yǎng)成分,食用以后可以給人體提供一定的能量。
葛粉一次吃20—30克左右就可以了,不宜食用過多。
葛粉具有清膩解熱,祛痰止咳,降血糖的作用,長期食用有助于保護(hù)心腦血管的健康,野生葛根含有大量的膳食纖維,能改善便秘,清除體內(nèi)毒素,減少癌癥的發(fā)生。
1、午餐和晚餐后的一小時左右
人在進(jìn)食之后消化系統(tǒng)會活躍地工作起來,在此期間腸、胃等消化器官會把攝入的食物分解后消化,并將營養(yǎng)傳遞到人體最需要的地方。選擇餐后一小時這個時間是因?yàn)槟菚r腸胃已經(jīng)把食物消化得差不多了,但消化系統(tǒng)依然保持活躍,在此時服用葛根粉能促進(jìn)其營養(yǎng)成分的吸收,最大化它的營養(yǎng)價值。
2、每天上午10點(diǎn)和晚上9點(diǎn)
每天上午的10點(diǎn)鐘是人體從睡眠狀態(tài)中完全恢復(fù)的時間點(diǎn),血壓和血脂會在這時達(dá)到一個很高的水平,服用葛根粉能有效地抑制血壓、血脂的升高;晚上9點(diǎn)在生物鐘角度上來說是身體發(fā)出睡眠提示的時間點(diǎn),在此時服用葛根粉可以確保睡眠過程中血壓、血脂的平穩(wěn)。
總結(jié):從中醫(yī)的角度來看,葛根粉的性味甘、寒,歸胃經(jīng),有解熱除煩、生津止渴的功效,只要食用得當(dāng)?shù)脑挘菐椭w內(nèi)廢物代謝,加快減肥速度的。
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