榴蓮，營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，在新鮮榴蓮中含有淀粉、糖類物質(zhì)、蛋白質(zhì)，還有多種維生素、脂肪，以及鈣，鐵和磷等微量元素，一般人群皆可適量食用，每個(gè)月吃一次榴蓮，具有滋補(bǔ)身體的作用，還具有活血散寒、美容養(yǎng)顏等功效。那吃榴蓮上火嗎?具體知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、吃榴蓮上火嗎?

2、榴蓮怎么吃不上火?

3、吃榴蓮的副作用有哪些?

4、一次吃多少榴蓮合適?

吃榴蓮上火嗎?

適量食用榴蓮不會(huì)上火，過(guò)量食用榴蓮有上火的可能性。

上火是中醫(yī)說(shuō)法，中醫(yī)里面食用溫?zé)崾澄锞腿菀咨匣?，中醫(yī)認(rèn)為：榴蓮性質(zhì)溫和，食用榴蓮會(huì)增加身體中的燥熱之氣，降低寒涼之氣，大量食用榴蓮就會(huì)有上火的可能性，從而引發(fā)口干舌燥、咽喉腫痛、便秘尿黃等上火癥狀，建議日常生活中不要過(guò)量食用榴蓮，每天食用100-200克左右為宜。

榴蓮怎么吃不上火?

搭配山竹一起吃。榴蓮最好配著山竹吃，榴蓮的果肉含火氣，稍吃過(guò)量會(huì)流鼻血，避免上火的辦法是吃山竹，因?yàn)樯街窨梢郧鍩崛セ?。山竹和榴蓮一起吃的話?huì)預(yù)防上火的問(wèn)題，但是也會(huì)容易便秘。因?yàn)檫@兩種食物一起吃，會(huì)導(dǎo)致纖維素堆積，出現(xiàn)腸胃膨脹，導(dǎo)致便秘。

吃榴蓮的副作用有哪些?

1、消化不良。榴蓮碳水化合物含量很高，約占30%，如果一次性食用一整個(gè)榴蓮，將會(huì)攝入大量的碳水化合物，粘膩性又重，并且還含有較多的淀粉，不好消化，纖維素成分也不低，很容易出現(xiàn)消化不良的情況。

通常可以食用一些幫助消化的食物或者是藥物來(lái)緩解不適的情況。

2、便秘。榴蓮的品種不一樣，其纖維素的含量也不一樣，有些纖維較多，一次性食用大量的纖維，會(huì)在腸道中吸水膨脹，降低腸道蠕動(dòng)的能力，很容易出現(xiàn)便秘的情況，特別是本身有便秘情況的人群。

通?？梢猿砸恍┬院氖澄锘蛘呤蔷哂型ū阕饔玫氖澄铮缁瘕埞惖氖澄?。

3、發(fā)胖。榴蓮功能成分很多，短時(shí)間內(nèi)食用過(guò)多，能力消耗不完，蓄積在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪和糖原，會(huì)出現(xiàn)變胖的情況，一次可能不是很明顯，但是多吃幾次會(huì)感覺(jué)自己變胖了，這就是不知道怎么就變胖的原因。

通?？梢酝ㄟ^(guò)增加一些能量消耗或者是基礎(chǔ)代謝來(lái)減少發(fā)胖的情況。

4、加重痛風(fēng)。榴蓮中還含有較多的嘌呤，一次性吃一整個(gè)榴蓮，體內(nèi)的嘌呤含量會(huì)升高，本身有痛風(fēng)的話加重痛風(fēng)，本身嘌呤含量過(guò)高的話，會(huì)誘發(fā)通風(fēng)的癥狀。

通常可以食用一些利尿、降尿酸的食物，促進(jìn)尿酸排出，嚴(yán)重可以吃一些降尿酸的藥物緩解不適的情況。

5、血糖升高。榴蓮中碳水化合物的含量很高，發(fā)酵糖的含量也很高，可以在人體內(nèi)直接被吸收，導(dǎo)致血糖快速升高，并且榴蓮中的淀粉成分還是會(huì)源源不斷的代謝出葡萄糖類成分，導(dǎo)致血糖繼續(xù)升高。

通常正常人群食用不會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，但是本身有糖尿病的人群一定要采取降糖的措施，如注射胰島素或者是服降糖藥。

一次吃多少榴蓮合適?

一次吃榴蓮的量最好控制在100克到150克。

榴蓮的性味比較偏，因此不建議一次性食用過(guò)多，控制在100克就可以了，如果搭配一些性味寒涼的水果中和性味，食用量可以增加到150克。需要注意的是，需要控制體重或者血糖的人群，少量食用一點(diǎn)點(diǎn)就可以了。

總結(jié)：吃榴蓮上火后通?？梢允秤靡恍┚哂薪祷鹱饔玫臎霾杌蛘呤俏鞴系群疀龅乃徑獠贿m。