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糙米,質(zhì)地比較堅硬,對腸胃來說負(fù)擔(dān)較重,但是糙米中也含有豐富的B族維生素,其中維生素B1就有促進(jìn)食物消化吸收的作用,所以只要將糙米煮軟后再吃就具有一定的養(yǎng)胃作用,但因為糙米飯質(zhì)地原因,很多人覺得糙米飯小孩是不可以吃的,那事實上怎么樣呢?接下來就讓我們來一起了解看看吧!
本文目錄
1、小孩可以吃糙米飯嗎?
2、多大的寶寶可以吃糙米?
3、寶寶吃糙米有什么好處?
4、寶寶吃糙米注意什么?
糙米的種皮上含有一種抗?fàn)I養(yǎng)的植物酸成分,能妨礙小腸對鈣、鐵的吸收,而小孩子正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期,對于營養(yǎng)物質(zhì)的需求是比較大的,如果只吃糙米的話可能會出現(xiàn)貧血、骨骼脆弱等營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。
所以建議在食用糙米的時候可以和其它一些主食粗細(xì)搭配,這樣更能促進(jìn)身體和大腦的生長和發(fā)育。
寶寶在7-12個月的時候開始添加輔食,如果對糙米不過敏,就可以添加糙米做輔食食用。但是這段時期寶寶的咀嚼能力和消化功能發(fā)還不是很好,所以不宜攝入過多膳食纖維,注意適量食用糙米,不可超過主食量的五分之一。
1、促進(jìn)骨骼發(fā)育。糙米富含磷,每100克糙米就含有110毫克磷,寶寶吃糙米,可以補(bǔ)充磷,有助于牙齒和骨骼的健康發(fā)育,促進(jìn)身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
2、促進(jìn)腸胃消化。糙米富含膳食纖維,每100克糙米就含有2.33克膳食纖維,寶寶吃糙米,可以補(bǔ)充膳食纖維,促進(jìn)腸胃消化,促進(jìn)腸胃的健康發(fā)育,增強(qiáng)腸胃功能,增進(jìn)食欲,養(yǎng)成愛吃飯的好習(xí)慣。
3、提高免疫力。糙米富含蛋白質(zhì),寶寶吃糙米,可以補(bǔ)充蛋白質(zhì),提高身體免疫力,增強(qiáng)抵抗力,保持活力,抵抗病菌入侵,保證身體的健康。
4、促進(jìn)大腦發(fā)育。糙米富含氨基酸,寶寶吃糙米,可以補(bǔ)充氨基酸,促進(jìn)蛋白質(zhì)的構(gòu)成,促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝,促進(jìn)大腦的發(fā)育,保護(hù)肝臟的健康發(fā)育,促進(jìn)排毒排便功能的正常。
5、維持酸堿平衡。糙米富含鉀元素,每100克糙米就含有103毫克鉀元素,寶寶吃糙米,可以補(bǔ)充鉀元素,調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的滲透壓,維持酸堿平衡。
6、促進(jìn)視力發(fā)育。糙米富含維生素,寶寶吃糙米,可以補(bǔ)充維生素,補(bǔ)充精力,保持活力,還有助于皮膚的健康發(fā)育,促進(jìn)良好視力的養(yǎng)成。
1、糙米不能跟牛奶一起吃。兩者同食,會導(dǎo)致維生素A大量損失。若長期食用此食物搭配,容易導(dǎo)致“夜盲癥”。
2、腸胃不好的寶寶少吃糙米,糙米膳食纖維多,如果經(jīng)常腹瀉的寶寶吃糙米,可能會導(dǎo)致更嚴(yán)重的腹瀉。
3、在吃糙米時也要控制分量,不要多食,以免造成腸胃負(fù)擔(dān)。
4、對糙米過敏者不宜食用,以免造成過敏反應(yīng)。
5、給寶寶吃的糙米應(yīng)煮的軟一些,方便寶寶咀嚼。
總結(jié):糙米中膳食纖維含量豐富,能有效促進(jìn)腸胃蠕動,但是過量攝入的話,容易影響礦物質(zhì)吸收。
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