核桃，一種油脂含量特別高的堅(jiān)果食材，人們?cè)谌サ敉鈿ず罂梢灾苯映运暮颂胰?，也可以把它提傳成核桃油以后再吃。?jù)說用核桃提純出的核桃油是所有食用油中營養(yǎng)價(jià)值最高的存在，而且對(duì)人體具有明顯保健功效，那吃核桃油會(huì)發(fā)胖嗎?具體介紹如下!

本文目錄

1、吃核桃油會(huì)發(fā)胖嗎?

2、核桃油怎么吃最有營養(yǎng)?

3、核桃油的功效有哪些?

吃核桃油會(huì)發(fā)胖嗎?

核桃的脂肪含量相對(duì)較高，因?yàn)槊?0克核桃中約有31克脂肪。然而核桃中的脂肪是一些植物脂肪，食用后不容易增重。人體也需要這種脂肪，一方面既可以補(bǔ)充身體所需的能量，減少虛弱癥狀，另一方面還可以補(bǔ)充大腦，使智力更發(fā)達(dá)。所以適量的去食用一些核桃油對(duì)人體是有一定的好處的。

核桃油怎么吃最有營養(yǎng)?

對(duì)于嬰兒來說，核桃油在輔食中添加營養(yǎng)全面、效果較好。可以直接添加在菜泥、瘦肉粥、牛奶、小米粥、蔬菜餅等嬰兒的輔食中，可以直接讓寶寶吸收營養(yǎng)。

核桃油可以用來涼拌菜做沙拉，直接將核桃油倒入到所需要的沙拉當(dāng)中，攪拌就可食用了。同時(shí)，核桃油作為調(diào)味品，可以直接在菜肴、魚湯、骨頭湯里面加入核桃油，香味獨(dú)特，營養(yǎng)更加全面。另外，核桃油也可以直接添加到飲料當(dāng)中，牛奶，酸奶、蜂蜜、蔬菜果汁中，攪拌飲用，有利于促進(jìn)腸胃消化。核桃油日?？梢杂脕沓床伺腼?，可以與其他食物油搭配，但要注意油溫不要過高，如果油溫過高，營養(yǎng)會(huì)散發(fā)。

核桃油的功效有哪些?

1、滋養(yǎng)肌膚。核桃油對(duì)人類的皮膚有很好的滋養(yǎng)作用，它里面有大量的角鯊和脂肪酸存在，這兩種物質(zhì)可以被皮膚細(xì)胞快速吸收，能讓增加肌膚彈性，也能增加皮膚的潤澤度，對(duì)人類肌膚有良好的滋養(yǎng)作用。

2、滋養(yǎng)秀發(fā)。核桃油對(duì)人們的頭發(fā)有很好的滋養(yǎng)作用，它可以為人類皮膚毛囊提供足夠的營養(yǎng)，為頭發(fā)的生長提供有利的條件，經(jīng)常食用核桃油能讓滋養(yǎng)秀發(fā)，讓它變得烏黑光亮。核桃油除了滋養(yǎng)秀發(fā)以外，還能促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，能抑制骨骼的氧化，對(duì)提高骨密度，增加骨骼健康有很明顯的作用。

3、補(bǔ)腦。核桃油有出色的補(bǔ)腦功效，因?yàn)楹颂矣椭袥]有膽固醇存在，有大量的天然亞油酸和亞麻酸，這些物質(zhì)可以直接作用于人類的大腦，能加快腦血管的新陳代謝，對(duì)提高腦細(xì)胞活力和凈化血液有很大的好處，經(jīng)常食用能增加腦細(xì)胞活性，提高記憶力，特別適合那些經(jīng)常用腦的人群食用。

總結(jié)：核桃油這種食材雖然營養(yǎng)價(jià)值比較高，但是我們要正確的利用核桃油的價(jià)值，不能夠過度的食用任何一種食材。