對(duì)于慢性疲勞綜合征，可能很多還不明白，這到底是一種什么樣的疾病，其實(shí)現(xiàn)在很多上班族的白領(lǐng)都有這種疾病，尤其是哪些工作生活壓力大，比較繁忙，每天都忙到停不下來(lái)的人，最容易患這種病，出現(xiàn)這種疾病的人，會(huì)有一系列的癥狀，那么該怎么治療呢？

1、慢性疲勞綜合征怎么辦

慢性疲勞綜合征，簡(jiǎn)稱CFS。CFS在發(fā)達(dá)國(guó)家流行已久。長(zhǎng)期以來(lái)，醫(yī)學(xué)界對(duì)它沒(méi)有一個(gè)明確的認(rèn)識(shí)，直到1988年美國(guó)疾病控制中心，根據(jù)全美各地相繼提出這類病例的報(bào)告，才研究命名為“慢性疲勞綜合征”。該中心給它下的定義是：CFS的癥狀首先是突然出現(xiàn)的極端的疲勞狀態(tài)，延續(xù)6個(gè)月以上，反復(fù)出現(xiàn)微熱、咽喉疼痛、淋巴腺腫大、肌肉疼痛、臂力下降、頭痛、精神錯(cuò)亂、記憶力減退、視覺(jué)障礙等癥狀。

患慢性疲勞綜合征的病人多因工作繁忙、生活緊張、學(xué)習(xí)與精神負(fù)擔(dān)過(guò)重、長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)等原因而表現(xiàn)為十分疲勞，經(jīng)休息仍得不到緩解，并伴有肌肉疼痛、頭痛、咽喉痛、多關(guān)節(jié)疼痛、低熱、注意力不集中、記憶力下降、情緒低落、夜間盜汗、體重下降、入睡難、夜寐多夢(mèng)或睡眠后仍感到疲勞，似未睡一般，嚴(yán)重者可影響其正常的工作與學(xué)習(xí)。

中醫(yī)認(rèn)為，疲勞綜合征的患者有如此多的癥狀，正是人體陰陽(yáng)失調(diào)，臟腑氣血失榮的表現(xiàn)。在日常生活中，采用藥膳療法簡(jiǎn)單易行，無(wú)明顯的副作用。下面簡(jiǎn)單介紹幾款飲茶、藥粥療法：

1.銀杏茶取銀杏葉5克,開(kāi)水沖代茶飲。新鮮銀杏葉更佳。常飲能擴(kuò)張心腦血管，改善心腦血管供氧量，消除疲勞，抗衰老。

2.荷葉粥取粳米100克、鮮荷葉1張，將荷葉洗凈，剪去蒂及邊緣，再將粳米淘洗干凈，加水適量，把荷葉蓋在粳米上。開(kāi)火煮粥，待粳米熟透，揭去荷葉，放入白糖，分次服用。常服能健脾利濕，助消化，緩解疲勞。

3.山楂薏米粥取生山楂10克，生薏米100克,加水適量，共煮成粥。常服能活血，健脾消食，緩解疲勞。

4.核桃大棗粥取核桃仁50克，大棗10枚，粳米80克。將核桃仁、大棗、粳米洗凈，同放鍋內(nèi)，加水適量，共煮成粥。常服補(bǔ)腎健腦，可輔治失眠、健忘、腎虛腰痛。

5.柏子仁粥取柏子仁15克，粳米60克，蜂蜜適量。先將柏子仁去盡皮殼，搗爛，同粳米煮粥，待粥將煮熟時(shí)，兌入蜂蜜。常服能養(yǎng)心安神，可輔治心悸、失眠、健忘。

6.冬瓜薏米粥取冬瓜100克，生薏米100克。將冬瓜洗凈切塊，加水適量，與生薏米同煮粥。常服能輕身，解除疲勞。

那么，像孫經(jīng)理這樣的“懶”病者在秋季該如何食療呢?我們知道，秋季萬(wàn)物蕭條，秋風(fēng)勁急，地氣干燥，人體容易耗傷津液，出現(xiàn)口、鼻、咽喉、皮膚干燥等癥候。秋在五行屬金，對(duì)應(yīng)肺臟，因而此類患者的飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥為主。

現(xiàn)介紹3則食療方，供孫經(jīng)理這樣的“懶”病者選用。

百合煲豬骨頭湯

原料與制作：取鮮百合50克、豬脊骨500克剁成小塊，入鍋加水大火煮沸，去浮沫后用小火煮熟爛，加鹽、味精調(diào)味即可食用，亦可飲湯。

功效：養(yǎng)陰潤(rùn)燥、清心安神，適應(yīng)于咳嗽、痰黃或帶血、失眠多夢(mèng)等。

鮮藕地黃膏

原料與制作：取鮮藕1000克、生地黃250克、蜂蜜適量，鮮藕切塊，與生地黃同入鍋加水煎煮，每20分鐘取煎液一次，加水再煮，共3次，合并3次煎液，用小火熬至稠黏時(shí)加蜂蜜攪勻，至沸即可。每次半湯匙含化咽下，每日飯后服用。

功效：滋陰潤(rùn)燥，適應(yīng)于大便燥結(jié)、口渴咽干、燥熱心煩、自汗盜汗等。

蜜餞雪梨

原料與制作：取雪梨或鴨梨500克、蜂蜜100克，將梨洗凈去皮、核、柄，切片，加水煮至七成熟，加入蜂蜜攪拌，小火煮至熟透收汁，每日早晚各一湯匙。

功效：滋陰潤(rùn)燥、清心安神，適應(yīng)于肺熱肺燥、干咳無(wú)痰或痰黃黏稠、口渴咽干、酒后煩渴、心煩失眠等。

總之，“懶”病者在秋季要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)參加體育鍛煉，睡眠時(shí)間要充足，減輕心理壓力。還有，在飲食上應(yīng)多吃些堿性食物和富含維生素C、維生素B的食物。堿性食物如蘋果、海帶、新鮮蔬菜等，能中和體內(nèi)酸性環(huán)境，起到消除疲勞的功效。亦可多食芝麻、蜂蜜、梨、甘蔗、乳品等柔潤(rùn)之品，盡量少食用辣椒、大蒜等辛辣溫燥的食物。

2、慢性疲勞綜合癥的預(yù)防

首先要使自己放松，舒緩壓力。經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人，可以到自然環(huán)境中放松自我。遠(yuǎn)離喧囂的都市，到郊外去沐浴陽(yáng)光、呼吸新鮮空氣、欣賞自然風(fēng)光，不僅能緩解疲勞，而且能使人心胸開(kāi)闊、心靈凈化，在體力、腦力、心理等各方面起到良好的調(diào)節(jié)作用。也可欣賞一些平和、舒緩的音樂(lè)舒緩情緒。

放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡(jiǎn)易舒展的運(yùn)動(dòng)，打開(kāi)窗讓室內(nèi)空氣流通。辦公室人員應(yīng)該每隔1個(gè)小時(shí)活動(dòng)一下?？梢宰龊?jiǎn)單的保健操，隨便活動(dòng)活動(dòng)筋骨。眼部、頸部、手部、腰部是最易疲勞的幾個(gè)部位，要經(jīng)常做做按摩。

溫和運(yùn)動(dòng)對(duì)本病頗有幫助，可以試試瑜珈功。國(guó)外比較流行采用交替運(yùn)動(dòng)的方法對(duì)付疲勞。交替運(yùn)動(dòng)可使人體各個(gè)系統(tǒng)交替進(jìn)行鍛煉。交替運(yùn)動(dòng)的方法比較多，像體腦交替、動(dòng)靜交替、左右交替、上下交替、前后交替等。體腦交替，是指體力活動(dòng)和腦力勞動(dòng)交替進(jìn)行。如腦力勞動(dòng)者工作一段時(shí)間后，可散步、做操或者活動(dòng)一下筋骨，有益于調(diào)理緊張的神經(jīng)系統(tǒng)。體力勞動(dòng)者進(jìn)行棋類活動(dòng)、智力游戲，可以使肌肉得到休息，減緩腦力衰退。有人采用冷水浴和熱水浴交替的方法，對(duì)緩解體力和腦力的疲勞都很有效。