花生，其內(nèi)含植物化學(xué)物當(dāng)中的白藜蘆醇，所以建議經(jīng)常食用花生，但是在這里提醒花生屬于能量密度比較高的食物，對于肥胖、高脂血癥、糖尿病、脂肪肝人群，要限制食用量，每天不要超過15g。具體知識介紹如下!

本文目錄

1、花生一天吃幾粒最好?

2、哪些人不能吃花生?

3、吃花生有哪些好處?

4、吃花生有哪些危害?

花生一天吃幾粒最好?

花生是一種營養(yǎng)豐富的食物，也可當(dāng)做休閑食品，但再好的食物也不可以過量食用，你這個年紀(jì)每日可以吃20-30顆，年紀(jì)小或者大者每日以不超過20顆為宜。

哪些人不能吃花生?

脾弱便溏者：花生中含有約45%的油脂，腸炎、痢疾、消化不良等脾弱者食用花生后，會加重腹瀉，不利于疾病恢復(fù)。

高脂血癥者：花生中脂肪含量較高，高脂血癥者食用后，會增加血脂量。

有瘀腫者：花生中含有一種促凝血因子，跌打損傷、血脈瘀滯者食用過多花生，會出現(xiàn)瘀血不散，從而加重瘀腫。

膽囊切除者：花生中含有的脂肪需要膽汁去幫助消化，膽囊切除后，膽汁不能貯存，就會增加肝臟分泌膽汁的負(fù)擔(dān)。

動脈硬化、心腦血管疾病的人不宜多吃：花生脂肪含量高，會加重血脂異常的狀況;.

吃花生有哪些好處?

1、能夠補脾益氣，因為從中醫(yī)食療的角度上來講花生性平、味甘、入脾經(jīng)，對于脾虛少食、消瘦乏力、食欲不振、消化不良的人，如果適當(dāng)每天吃花生，通過滋補脾經(jīng)有很好的補脾益氣、增進(jìn)消化能力的好處。

2、能夠潤肺化痰，因為從中醫(yī)食療的角度上來講花生也入肺經(jīng)，對于肺燥所導(dǎo)致的咳嗽、咳痰、咳血的人，如果適當(dāng)每天吃花生，有很好的潤肺化痰的好處。

吃花生有哪些危害?

花生吃多了的壞處就是容易引起上火、腹瀉和發(fā)胖。花生雖然富含營養(yǎng)，但是其脂肪含量非常高，吃多了容易引起腹瀉。而且在炒花生的時候使得原本味甘性平的花生變成了性燥熱的炒花生，吃太多會釋放大量的能量，產(chǎn)熱過頭就會導(dǎo)致局部熱量釋放過度而引發(fā)上火。而且花生的熱量和脂肪含量非常的高，如果你一次性吃二兩炒花生仁，就等于吃了581千卡的能量，相當(dāng)于吃了五兩半的饅頭，因此正在減肥的人要遠(yuǎn)離花生。

總結(jié)：花生的熱量還是比較高的，需要運動一個小時左右才能消耗，所以想要減肥的朋友食用還是要適可而止哦，生花生的話每天吃20粒比較合適。