花生，“高飽腹感”食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時(shí)間更長。咸味花生不但能滿足你吃咸的愛好，還不容易導(dǎo)致攝入食鹽過量。研究發(fā)現(xiàn)，如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低21%。那吃花生可以降血壓嗎?具體知識介紹如下!

本文目錄

1、吃花生可以降血壓嗎?

2、花生怎么吃降血壓?

3、花生有什么營養(yǎng)價(jià)值?

4、哪些人不能吃花生?

吃花生可以降血壓嗎?

花生中的油脂含量比較高對高血壓患者來說過多食用會(huì)造成不好的影響，所以花生并不能用來降血壓。高血壓患者在日常飲食中要做到清淡為主、少吃多餐、不要暴飲暴食、多吃新鮮蔬菜和水果。

花生怎么吃降血壓?

如果是血壓有所升高的話，其實(shí)也是可以醋泡花生來試一下的，因?yàn)槎嗌僖彩怯幸恍┙笛獕旱男Ч?，但是如果是血壓升高比較嚴(yán)重的話，也可以服用藥物來降血壓。醋泡花生米是可以降血壓的，一般每次吃10粒，一天兩次就可以的。但是這只是一種預(yù)防措施，要是現(xiàn)在血壓高了，降壓藥物還是必須吃的。

花生有什么營養(yǎng)價(jià)值?

花生中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、不飽和脂肪酸、多種維生素、可溶性纖維、微量元素等營養(yǎng)成分，可以補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力。含有B族維生素，可以保護(hù)皮膚健康，還含有維生素E，可以美容護(hù)膚、減少皺紋、延緩衰老。含有的不飽和脂肪酸，可以降血脂、降血壓、降膽固醇，預(yù)防心腦血管疾病，含有的多種氨基酸能健腦益智，增強(qiáng)人體的記憶力，提高大腦的工作效率。

哪些人不能吃花生?

1、痛風(fēng)患者。痛風(fēng)是一組嘌呤代謝紊亂所致的疾病，患者均有高尿酸血癥。由于高脂飲食會(huì)減少尿酸排出，加重病情，所以痛風(fēng)急性發(fā)作期應(yīng)禁食花生，痛風(fēng)緩解期也只能適量進(jìn)食。

2、膽囊切除者。膽汁對于脂肪的消化和吸收有重要意義。人吃飯后，膽囊收縮，將膽汁排入十二指腸以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物對膽囊刺激最強(qiáng)，使膽汁大量排放。膽囊切除后，膽汁無法儲(chǔ)存，勢必影響對花生等油料作物中脂肪的消化。

3、胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者。此類患者多有慢性腹痛、腹瀉或消化不良等癥狀，飲食上宜少量多餐、清淡少油?；ㄉ鷮賵?jiān)果類，蛋白質(zhì)和脂肪的含量過高，很難消化吸收，此類患者應(yīng)禁食。

4、想減肥的人?；ㄉ臒崃亢椭竞慷己芨?，吃二兩炒花生仁，就吃進(jìn)了581千卡的能量，相當(dāng)于吃了五兩半的饅頭，所以想減肥的人應(yīng)遠(yuǎn)離花生。

5、糖尿病患者。糖尿病人需控制每日攝入的總能量，因此，每天使用炒菜油不能超過三湯匙(30g)。但18?；ㄉ拖喈?dāng)于一勺油(10g)，能夠產(chǎn)生90千卡的熱量。

6、高脂蛋白血癥患者。飲食結(jié)構(gòu)不合理是導(dǎo)致高脂蛋白血癥的重要原因，因此飲食治療的原則是限制熱量、減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入?；ㄉ歉咧?、高熱量的食物，多吃只能加重病情，導(dǎo)致冠心病等心腦血管疾病的發(fā)生，危及生命。

7、跌打淤腫者。花生含有一種促凝血因子。跌打損傷、血脈淤滯者食用花生后，可能會(huì)使血淤不散，加重腫痛癥狀。

總結(jié)：花生可以有多種食用方法，可以炒、可以煮、可以炸、可以燉，方法不一樣，味道也是不一樣的，但是最好避免炒、炸等容易造成上火的食用方法。