核桃，其含有豐富的亞油酸及DHA，是大腦和視覺(jué)功能發(fā)育所必須的營(yíng)養(yǎng)成份;其含有的微量元素鋅、錳等都是大腦中腦垂體的重要成分。經(jīng)常食用核桃能夠補(bǔ)充大腦所需的營(yíng)養(yǎng)，起到健腦益智的作用。那核桃的熱量是多少你知道嗎?快讓我們來(lái)一起了解看看吧!

本文目錄

1、核桃的熱量是多少大卡?

2、吃核桃有哪些好處?

3、核桃有幾種品種?

核桃的熱量是多少大卡?

新鮮的核桃熱量比較高，每100克核桃中含有600大卡以上的熱量。攝入身體之后非常容易轉(zhuǎn)變成脂肪，從而形成肥胖現(xiàn)象，而且核桃中的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣離子都比較豐富，不但可以增強(qiáng)身體的免疫力，而且可以增加骨骼的強(qiáng)度。核桃里面含有豐富的亞油酸、亞麻酸和多種礦物質(zhì)，可以有效的營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)，改善失眠多夢(mèng)的狀態(tài)，并且可以潤(rùn)腸通便。

吃核桃有哪些好處?

核桃含有較高的亞油酸，在體內(nèi)能合成DHA而被認(rèn)為是必需脂肪酸。如果孕婦沒(méi)有足夠的亞油酸供給，胎兒就無(wú)法形成健康大腦，而且神經(jīng)系統(tǒng)一旦形成，就再也無(wú)法修補(bǔ)，導(dǎo)致成人以后，注意力缺陷、多動(dòng)性障礙、沖動(dòng)、焦慮、發(fā)脾氣、睡眠不好、記憶力差等癥和精神失調(diào)的機(jī)率是常人的6倍。核桃仁中的核桃油中含豐富的亞油酸及DHA正是嬰兒大腦和視覺(jué)功能發(fā)育所必須的營(yíng)養(yǎng)成份。微量元素鋅、錳等的組成腦垂體的關(guān)鍵成份。

食用核桃非常簡(jiǎn)單，可生食，熟食，或作藥膳粥，煎湯等。另外，將核桃仁與黑芝麻研碎后混合食用，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細(xì)膩，延緩衰老，并迅速補(bǔ)充體力。有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會(huì)損失掉一部分營(yíng)養(yǎng)，所以不要?jiǎng)兊暨@層薄皮。

核桃有幾種品種?

1、新早豐，新疆核桃每一個(gè)種類(lèi)的形狀、口味、營(yíng)養(yǎng)成分等層面都是有挺大的區(qū)別，平常較為普遍的便是新早豐，這一種類(lèi)的新疆核桃主莖比較偏矮，但它對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)力很強(qiáng)，每一年的生產(chǎn)量也很高。

2、新萃豐，新萃豐和新早豐盡管姓名非常類(lèi)似，但新萃豐的樹(shù)型開(kāi)業(yè)偉岸，在新疆核桃種類(lèi)中對(duì)自然環(huán)境適應(yīng)力也是較強(qiáng)的，結(jié)得的果子盡管沒(méi)有新早豐多，但果子較為大營(yíng)養(yǎng)成分高。

3、新巨豐，新巨豐是優(yōu)質(zhì)的核桃品種，它是因?yàn)楹脦讉€(gè)種類(lèi)提升而成的，它的果子較為挺大，每一年的生產(chǎn)量也是很高的，抗寒性也非常的強(qiáng)，在中國(guó)每個(gè)銷(xiāo)售市場(chǎng)上大多數(shù)都是有新巨豐市場(chǎng)銷(xiāo)售，平常可適當(dāng)選購(gòu)服用。

4、新新2號(hào)，新新2號(hào)也是比較普遍的核桃品種，實(shí)際上新新2號(hào)和新早豐的形狀都類(lèi)似，但新新2號(hào)的結(jié)果期會(huì)晚完善十幾天上下，它的口味不但比新早豐的好，并且瓜瓤營(yíng)養(yǎng)成分也高，但是每一年的生產(chǎn)量很低。

5、新溫81，新溫81是好幾個(gè)種類(lèi)混種而成的種類(lèi)，它對(duì)自然環(huán)境適應(yīng)力是較強(qiáng)的，果核也比較非常容易劃開(kāi)，之中的營(yíng)養(yǎng)成分也是十分高的，假如平常每日適當(dāng)服用新溫81核桃品種，不但能夠益腦益智類(lèi)，還能具有非常好的延緩衰老作用。

總結(jié)：核桃屬于一種高熱量的食物，如果平常吃的過(guò)多，很容易導(dǎo)致發(fā)胖，一般一天吃3到5顆就可以，核桃中含有大量的脂肪，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便，含有大量的鈣，可以補(bǔ)鈣，抗衰老。