咖啡，其主要是用咖啡豆制作而成，其中還有非常豐富的咖啡因，少量的蛋白質(zhì)、脂肪，豐富的纖維素。適量的喝一些咖啡，可以有效的為身體提供能量，可以促進(jìn)腸道蠕動、增加飽腹感，而且其中的咖啡因可以興奮神經(jīng)對于嗜睡、困頓等現(xiàn)象有很好的改善作用，但咖啡也不是所有人都可以喝的，具體禁忌人群如下!

本文目錄

1、不適合喝咖啡的人有哪些?

2、咖啡為什么越喝越困?

3、喝咖啡有哪些好處?

4、咖啡每天喝多少合適?

5、咖啡怎么沖泡?

不適合喝咖啡的人有哪些?

如果本身患有高血壓，長期大量喝黑咖啡，會使血壓上升;咖啡有利尿的作用，長期大量喝咖啡，容易造成骨質(zhì)流失，不利于骨量的保存，會增加患骨質(zhì)疏松的幾率;而且咖啡因可以提高警覺性、靈敏性、記憶力以及集中力，但是如果大量飲用，會產(chǎn)生相同劑量的興奮劑，使人神經(jīng)過敏，會出現(xiàn)心悸、耳鳴、手心冒汗等的焦慮癥狀。因此，患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的人、老年婦女、維生素B1缺乏者、孕婦、癌癥患者等都不適宜飲用黑咖啡。

咖啡為什么越喝越困?

咖啡越喝越困的原因其實(shí)是與人的自身體質(zhì)、飲用次數(shù)以及飲食習(xí)慣有關(guān)的，當(dāng)身體內(nèi)有大量強(qiáng)大的咖啡因的抗體，也會抵擋了咖啡的提神作用。而經(jīng)常飲用咖啡也會對咖啡有一定的抵抗力，以及在平時(shí)的食物或飲品中，都有轉(zhuǎn)化或者抗咖啡的物質(zhì)存在。每個(gè)人對咖啡因的敏感度不一樣，有些人天生對咖啡因有免疫。可能別人喝幾口就會精神，而有些人需要喝一杯才能不困。還有一個(gè)原因是受新陳代謝快慢影響，你要是剛好對咖啡因不感冒，新陳代謝又快，那咖啡因?qū)δ愕淖饔镁陀悬c(diǎn)微乎其微了。如果時(shí)間不湊巧的話，在你喝之前腺苷和腺苷受體已經(jīng)結(jié)合好了，這時(shí)候大腦已經(jīng)收到了休息的指令，再喝咖啡也是徒勞的。還有一種原因是：長期大量地喝咖啡，身體會慢慢產(chǎn)生耐受性。你會發(fā)現(xiàn)從一開始喝一杯就能不困到后來喝兩三杯還是會困。

喝咖啡有哪些好處?

經(jīng)常喝咖啡可以刺激到大腦的中樞神經(jīng)，同時(shí)也能夠有助于提神醒腦，也可以使注意力集中，同時(shí)也能夠提高記憶力，同時(shí)也能夠預(yù)防老年癡呆癥，經(jīng)常喝咖啡能夠增強(qiáng)情緒，同時(shí)也能夠緩解人體的焦慮和緊張的情緒，也能夠抵抗抑郁，可以起到加速人體血流的循環(huán)。

咖啡中含有多種有益人體健康的成分，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，咖啡豆含有糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、鉀，粗纖維。豐富的咖啡yin、咖啡酸、綠原酸等成分，可以有數(shù)抵抗威脅人體健康的自由基，而自由基是是造成許多疾病的主因。如心肌病變、動脈硬化、中風(fēng)、肺氣腫、巴金森氏癥等。

所以，不要小看一杯小小的咖啡，它里面可含有多種有益人體健康的成分。

咖啡每天喝多少合適?

建議一天喝400-600ml左右即可。

喝咖啡的時(shí)候，每天沒有必要喝的太多，每天可以喝三杯或者五杯的黑咖啡，其實(shí)都是可以的，每杯大約也就是200毫升，這樣還可以降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并且喝黑咖啡的時(shí)候，還要結(jié)合自身的情況來，因?yàn)榻?jīng)常喝黑咖啡，還可能會患二型糖尿病，風(fēng)險(xiǎn)低，因?yàn)榭Х纫蚩梢约铀僦痉纸?，并且能夠提高人體消耗熱量的速度。

咖啡怎么沖泡?

對于一般的黑咖啡來說，直接使用熱水沖泡即可。溫度最好把握在80~90℃之間，這區(qū)間的溫度沖出來的咖啡風(fēng)味最佳。

而沖泡咖啡需要的水量根據(jù)不同種類有所不同，一般都會在瓶身有標(biāo)注提示。大家可以在參考提示的同時(shí)，可以根據(jù)自身口味的差異進(jìn)行調(diào)整。

注意：咖啡不宜飲用過多，容易造成骨質(zhì)疏松，晚上不宜喝咖啡，會影響睡眠。咖啡能降低某些肝病的發(fā)病率，但要控制飲用量，過量的咖啡能加大肝臟的解毒代謝壓力，反而可能加重肝病。