孕期孕吐，一種正常的妊娠反應(yīng)，每個人的體質(zhì)不一樣，妊娠反應(yīng)的輕重也不一樣，如果不影響正常的生活，就沒有什么影響，不需要過于擔(dān)心，只要保持心情愉快，注意休息，飲食以清淡易消化為主，應(yīng)少食多餐，不要吃過于油膩不消化的食物，注意個人衛(wèi)生，避免劇烈運(yùn)動。具體介紹如下！

本文目錄

1、孕期孕吐難受怎么緩解？

2、孕婦吃什么可以緩解嘔吐？

3、為什么孕期會吐？

4、孕期孕吐一般持續(xù)多久？

孕期孕吐難受怎么緩解？

1、心理緩解法：其實(shí)孕吐是孕期正常的現(xiàn)象，孕媽媽不必過度擔(dān)憂，只要是輕度的孕吐，這是屬于正常范圍之內(nèi)，胎兒也不會受到不良的影響。孕媽媽就盡管放松心情，不要造成過大的心理壓力，否則孕吐反應(yīng)之后更加嚴(yán)重。

同時，孕媽媽也可以通過與周圍的媽媽或孕姐交流自己孕吐的過程，互相學(xué)習(xí)，或者多了解一些有關(guān)孕吐的知識，或者將自己的孕吐反應(yīng)告知產(chǎn)檢醫(yī)生，看看有沒有必要進(jìn)行相應(yīng)的孕吐治療，這都有利于減輕孕吐帶來的心理負(fù)擔(dān)和壓力，相信孕吐反應(yīng)也就不會加重了。

2、飲食治療法：懷孕的前三個月，家人不必急著給孕媽媽進(jìn)補(bǔ)，不需要太多的營養(yǎng)，因?yàn)榇饲疤哼€處于發(fā)育緩慢的階段。盡量讓孕媽媽選擇自己喜歡吃的東西，而且不要暴飲暴食。

控制環(huán)境溫度，盡量使自己感到?jīng)鏊梢詼p輕惡心的感覺。多喝水，多吃富含維生素的食物，有利于防止便秘，因?yàn)楸忝貢又卦型路磻?yīng)。

3、少吃多餐、見到想吃的東西馬上吃，不要等拿回家吃或者涼了再吃。每天可以吃4-5頓飯，放一些營養(yǎng)開胃的零食在身邊，隨時吃。變換一下就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。

4、如果孕吐嚴(yán)重，需要首先保證碳水化合物食物的攝入，如粥、藕粉等。還可適當(dāng)多吃蔬菜、水果，盡量飲食均衡，保證多種營養(yǎng)素攝入。在手帕上滴幾滴你不會感到惡心的味道（如檸檬），當(dāng)聞到“難聞”的氣味時應(yīng)急使用。生姜也可緩解孕吐。將鮮姜片含于口中，或者在飲水或牛奶時，沖入鮮姜汁，均可緩解惡心的癥狀。

5、運(yùn)動治療法：孕媽媽整天沒胃口，弄得寢食難安，體力自然欠佳，覺得需要經(jīng)常躺在床上休息或補(bǔ)充睡眠，就連外出的心情也沒有了。其實(shí)，孕媽媽活動太少，這樣反而會加重孕吐反應(yīng)，造成一種惡性循環(huán)。

因此，孕媽媽應(yīng)該進(jìn)行適度、輕緩的運(yùn)動，鍛煉鍛煉身體，如到室外散散步，呼吸一下新鮮的空氣，做一些孕婦保健操、瑜伽等，都可以改善孕媽媽郁悶的心情，強(qiáng)健身體，使自己的精神好起來，惡心、食欲不振、疲倦等癥狀也就隨之減輕或消失了

6、藥物緩解：孕媽媽整天沒胃口，弄得寢食難安，體力自然欠佳，覺得需要經(jīng)常躺在床上休息或補(bǔ)充睡眠，就連外出的心情也沒有了。其實(shí)，孕媽媽活動太少，這樣反而會加重孕吐反應(yīng)，造成一種惡性循環(huán)。

孕婦吃什么可以緩解嘔吐？

1、夜晚的小零嘴兒

在床頭放點(diǎn)餅干等簡單的小零食。當(dāng)孕媽醒來后，可以先吃上幾片餅干，然后，休息20—30分鐘，再起床。如果孕媽在半夜醒來感到惡心，-也可以吃點(diǎn)餅干來緩解一下。

2、吃冷食

試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物，因?yàn)檫@些食物的氣味沒有熱的食物那么強(qiáng)烈。

3、小口喝水

盡管喝水對預(yù)防脫水非常重要，但孕媽也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因?yàn)檫@樣胃里就盛不下其他防吐食物了。如果孕媽吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運(yùn)動飲料，這能夠幫助你補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。

為什么孕期會吐？

女性懷孕以后，體內(nèi)的絨毛膜促性腺激素升高，孕激素也會升高，會引起胃腸道系統(tǒng)蠕動減慢，胃酸分泌增加，大概在懷孕六周的時候就會出現(xiàn)早孕反應(yīng)。早孕反應(yīng)就包括惡心，嘔吐，嗜睡，乳房脹痛等等。出現(xiàn)嘔吐，如果不嚴(yán)重，是早孕反應(yīng)的表現(xiàn)。在懷孕7到10周是最厲害的，到了懷孕12周，嘔吐的早孕反應(yīng)癥狀會自然的消失。但是如果你嘔吐得非常嚴(yán)重，完全無法進(jìn)食，甚至吐出膽汁，那么應(yīng)該及時到醫(yī)院就診，有可能是妊娠劇吐，是需要補(bǔ)液治療的。

孕期孕吐一般持續(xù)多久？

對大部分孕婦而言，孕吐癥狀通常開始于懷孕第3周的后期，在第3個月后癥狀減輕，但不要太寄希望于這3個月結(jié)束后，就完全不會孕吐，在懷孕3個月后，部分準(zhǔn)媽媽還是會有程度不一的惡心嘔吐癥狀。對待孕吐，在心理上，你可以期待懷孕過程一天比一天更好，舒服的日子會越來越多，不舒服的日子會越來越少，在飲食上，要多吃些緩解孕吐的食物，來減輕孕吐的難受感覺。

總結(jié)：在孕期孕媽媽應(yīng)該進(jìn)行適度、輕緩的運(yùn)動，鍛煉鍛煉身體，如到室外散散步，呼吸一下新鮮的空氣，做一些孕婦保健操、瑜伽等，都可以改善孕媽媽郁悶的心情，強(qiáng)健身體，使自己的精神好起來，惡心、食欲不振、疲倦等癥狀也就隨之減輕或消失。