代餐粥，其低卡路里，吃了有飽腹感，不饑餓，不想這吃其他的東西，身體攝入的能量減少，每天消耗的能量維持不變，通過分解脂肪來提供身體所需的能量，達到減肥的作用，記得是替代正餐食用，或者在正餐前食用，具體知識介紹如下！

本文目錄

1、代餐粥真的可以減肥嗎？

2、代餐粥減肥有副作用嗎？

3、代餐粥會對胃不好嗎？

4、代餐粥和普通粥的區(qū)別

5、代餐粥什么時候喝？

代餐粥真的可以減肥嗎？

代餐粥熱量低飽腹感強，代替正餐，美味又營養(yǎng)，讓減肥人群不用節(jié)食挨餓就能輕松瘦身。既然是利用能量負平衡的原理，對于沒有疾病或遺傳因素影響的人來說，只要嚴格按照規(guī)定地去吃，一般都能在短時間內瘦下來。吃代餐粥是不會有損健康的，但每天只吃代餐粥則會引發(fā)副作用，這種做法是不可取的。

事實上，吃代餐粥確實可以起到一定的減肥效果，但是在實際使用的過程中不建議大家完全用代餐粥來代替主食，如果想通過吃代餐粥的方式減肥瘦身，可以根據個人的實際情況選擇減肥的速度，酌情以代餐粥代替日常主食的其中一餐或兩餐，期間也要注意搭配其他食物食用。

代餐粥減肥有副作用嗎？

吃代餐粥的減肥效果是有效的，食用后會增加人的飽腹感從而減少其他食物的攝取量，但是它里面的營養(yǎng)太單一無法補充其他的營養(yǎng)，長期食用造成營養(yǎng)不良，會對身體造成一定的傷害。想要達到較好的減肥效果平時要養(yǎng)成良好的作息，控制飲食習慣，盡量避免吃一些過于油膩的食物，再加上適當的運動這樣可以達到瘦身效果。

代餐粥會對胃不好嗎？

魔芋代餐粥并不會有傷胃的作用的。這種情況可以起到有一定的養(yǎng)胃的作用的，如果有一定的胃炎或胃潰瘍的患者也是可以飲用的。平時有胃病的患者，主要是注意一定要吃一些軟的容易消化的食物，要經常多喝一些粥類的食物，盡量別吃一些太硬的東西，這樣才有利于胃病的恢復的。

代餐粥和普通粥的區(qū)別

代餐粥的熱量會比普通粥的熱量要低一些。因為普通的粥在經過熬煮之后熱量會特別的高，更有甚者比米飯都還要高，所以要減肥的小伙伴是不建議吃用吃粥來減肥的。代餐粥的熱量特別低，攝入的熱量只有平時吃飯攝入的十分之一不到，所以可以幫助減肥，而且代餐粥不但口感不錯，而且在很有飽腹感。

代餐粥什么時候喝？

如果選擇吃一餐代餐粥，就在晚上吃最好；如果選擇吃兩餐，就可以在中午和晚上的時候進行食用。

想要吃代餐粥的人應該根據自身的情況來安排時間，一般在晚上的時候吃最好，可以選擇晚上6點到7點的時候吃，代餐粥里面含有很多膳食纖維，遇水以后就會膨脹，吃完以后饑餓感就沒有那么容易出現(xiàn)，所以食物吃的少了，身材自然就會變瘦了。

總結：代餐粥的特點就是低能量、低碳水化合物及低脂肪、高蛋白。要是長期的是代餐粥的話并不能滿足人體基本的代謝需求，久而久之后身體就會出現(xiàn)不健康的現(xiàn)象，會讓人產生體乏、無力、頭暈、營養(yǎng)不良的癥狀，有的嚴重的還會導致女性月經不調。