" /> " />

大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 美容 > 減肥瘦身 > 空中瑜伽可以減肥嗎 減少腰部脂肪促進(jìn)腸胃運(yùn)動塑形

空中瑜伽可以減肥嗎 減少腰部脂肪促進(jìn)腸胃運(yùn)動塑形

大眾健康網(wǎng) 2022-05-30 21:35 空中瑜伽減肥作用

空中瑜伽,從其名稱中應(yīng)該就可以看出,它是脫離地面練習(xí)的課程,利用的是一種瑜伽吊床,在吊床上,根據(jù)瑜伽老師的指引和示范,做一些動作體式,在這個體式的練習(xí)過程中,和一般瑜伽課程一樣,會給我們帶來很多非常好的效果,比如快速塑形,比如消除恐高,比如提高手臂的力量等等,都有非常不錯的效果!快一起來看看吧!

本文目錄

1、空中瑜伽有減肥功效嗎?

2、空中瑜伽有哪些好處?

3、空中瑜伽有什么危險?

4、空中瑜伽和地面瑜伽哪個更好?

5、空中瑜伽多久做一次?

6、空中瑜伽一次練習(xí)多久?

空中瑜伽有減肥功效嗎?

空中瑜伽具有不錯的減肥效果,不過也需要長期的堅(jiān)持練習(xí)才能看得出。空中瑜伽是可以減肥的。因?yàn)榭罩需べさ牟环€(wěn)定狀態(tài)能讓核心肌群自然收緊,幫助加強(qiáng)腰腹的力量,并有效減少腰腹多余的脂肪,促進(jìn)腸胃的蠕動。

空中瑜伽又叫反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床,完成哈他瑜伽體式。練習(xí)者感受到身體體重,加深體式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、療愈、瘦身效果,更具有趣味性和互動性。

空中瑜伽有哪些好處?

1、促進(jìn)血液循環(huán)

瑜伽運(yùn)動可加速心跳和富氧血的循環(huán),進(jìn)而加強(qiáng)我們的血液循環(huán),幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習(xí)深呼吸和加速心臟律動(促進(jìn)血液循環(huán)),而且能透過扭轉(zhuǎn)和彎曲的姿勢按摩并刺激排泄器官,定期的瑜伽練習(xí)具有非常大的排毒功效。

2、增強(qiáng)體力和靈活度

瑜伽的姿勢是經(jīng)過數(shù)千年練習(xí)經(jīng)驗(yàn)所萃煉而成的身體動作,能加強(qiáng)并延展肢體的結(jié)締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強(qiáng)壯,瑜伽都能改善你的身體和心智,同時改善身體健康。

3、釋放壓力

定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能,更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學(xué)員都認(rèn)為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈,瑜伽能消除疲勞,平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài),充分享受人生。

4、塑形

空中瑜伽具有塑形作用,比如脖子前傾、O型腿、X型腿等都可以通過空中瑜伽改善體態(tài)。還有頸椎病、腰椎病等是因?yàn)樽藙莶徽_造成的。通過練習(xí),能夠使每一個小關(guān)節(jié)、脊椎、肌肉、韌帶和血管處于一個良好的狀態(tài)。

空中瑜伽有什么危險?

空中瑜伽有掉下來的危險,所以在空中瑜伽時一定要在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行。沒有專業(yè)人士的代練,因不了解瑜伽自己練習(xí),那就會引起惡心頭暈的癥狀,嚴(yán)重的還可以會導(dǎo)致呼吸不順,連四肢也會酸痛,多練習(xí)一段時間你會發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)處也會特不束縛。所以在練習(xí)瑜伽時,不僅要選擇正確的練習(xí)方式進(jìn)行練習(xí),還要找個專業(yè)的瑜伽館才行。如果你是初學(xué)者,就必須要去專業(yè)的瑜伽會館進(jìn)行練習(xí),當(dāng)你掌握了瑜伽中的呼吸配合方式,做出正確的做體式以后,才可以自己在家里練習(xí)瑜伽。所以大家還是在練習(xí)的時候要安全第一。

空中瑜伽和地面瑜伽哪個更好?

空中瑜伽作為一種新興的瑜伽練習(xí)方式并不為大眾熟知,但是隨著各個健身機(jī)構(gòu)將空中瑜伽引入健身培訓(xùn)課程當(dāng)中,空中瑜伽逐漸成為了被城市白領(lǐng)們喜愛的健身方式??罩需べづc傳統(tǒng)地面瑜伽有著較大區(qū)別,雖然空中瑜伽的許多基本動作是由地面瑜伽的基本動作發(fā)展而來,但是空中瑜伽與地面瑜伽的最大區(qū)別便在于空中瑜伽是在反重力的情況下進(jìn)行練習(xí)??罩需べげ⒉幌竦孛骅べひ粯邮窃诘孛嫔线M(jìn)行練習(xí),而是利用吊床等工具將人吊在空中進(jìn)行瑜伽練習(xí)。因此,空中瑜伽相比于地面瑜伽而言,空中瑜伽更具難度和挑戰(zhàn)性??罩需べな抢玫醮驳妮o助,幫助瑜伽練習(xí)者克服地心引力,通過垂吊完成許多難度較大的動作。由于離開地面,需要克服自身重力,因此也稱“反重力瑜伽”??罩需べ?,利用空中瑜伽吊床,完成瑜伽體式。

空中瑜伽多久做一次?

空中瑜伽是可以每天都練的,并且要長期堅(jiān)持才會有效果。一般,在早晨、中午、睡前來練習(xí)瑜伽體式。最好要保證在空腹的情況下進(jìn)行練習(xí),飯后是不適合練習(xí)瑜伽,想練習(xí)瑜伽,最好是在練習(xí)瑜伽前兩個小時不要吃東西。在保證在空腹的情況下,在一天中的任何時候都可以練習(xí)的。在清晨的4~6點(diǎn)事最佳的練習(xí)時間,此時周圍環(huán)境比較安靜,大氣也是最純凈的,腸胃活動基本停止,練習(xí)瑜伽也容易進(jìn)入到最佳狀態(tài)。

空中瑜伽一次練習(xí)多久?

瑜伽每天練每天20分鐘比較合適。一般來說,瑜伽練習(xí)時間是根據(jù)每一位練習(xí)者的具體身體情況來定的,初期練習(xí)的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘都可以,然后,隨著練習(xí)時間和練習(xí)次數(shù)的增加,你可以適當(dāng)增加練習(xí)時間。但這并不是規(guī)定瑜伽練習(xí)時間越長越好,要聽?wèi){身體的感受,由身體的反應(yīng)來確定練習(xí)時間。

注意:在練習(xí)空中瑜伽時,我們更多的是要保持內(nèi)心的平靜,雖然空中瑜伽有很多驚艷優(yōu)美的體式,但一定不能操之過急,不能過于激動,因?yàn)樗械木毩?xí),都要考慮到自身的安全性,當(dāng)然,老師們會時刻關(guān)注到每一個練習(xí)者。

最新文章

  • 運(yùn)動
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群