隨著生活水平的提高，健康知識(shí)的普及，戒煙、減肥的人群也越越多。戒煙后在短時(shí)間內(nèi)人體可能會(huì)出現(xiàn)尼古丁戒斷的癥狀如嗜睡、乏力，讓人產(chǎn)生不舒適感。但通常在堅(jiān)持一段時(shí)間后，這些癥狀就會(huì)逐漸自行消失，下面，和大眾健康網(wǎng)一起了解一下吧！

本文目錄

1、戒煙真的會(huì)長胖嗎

2、戒煙會(huì)有哪些身體變化

3、吃什么可以清肺

戒煙真的會(huì)長胖嗎

戒煙后身體是有可能會(huì)發(fā)胖的，這個(gè)因人而異。 因?yàn)橄銦熤泻心峁哦?，這種物質(zhì)會(huì)使得大腦釋放多巴胺，影響人對于饑餓的感覺，那么對于食物的需求就會(huì)大大降低，所以有的吸煙者不怎么喜歡吃飯，因?yàn)樗麄儧]有多少饑餓感，所以攝入食物就會(huì)變少。反之，攝入的尼古丁減少了，進(jìn)食量增加，自然會(huì)引起肥胖。

戒煙會(huì)有哪些身體變化

1、健忘

部分煙民在戒煙之后還會(huì)出現(xiàn)健忘、頭暈乏力、疲乏、身體顫抖等現(xiàn)象。這主要是因?yàn)殚L期吸煙會(huì)刺激煙民大腦的中樞神經(jīng)，引起興奮，而一旦戒煙，大腦的那種興奮感不復(fù)存在，它的注意力就會(huì)不集中，這就很容易給人帶來一種失落感。

2、身體發(fā)胖

部分煙民在突然戒煙后，嘴會(huì)變饞，身體會(huì)發(fā)胖。這主要是因?yàn)榻錈煻糁谱×藷煵葜袩焿A、尼古丁的攝入量。由于煙草中的煙堿、尼古丁等物質(zhì)會(huì)抑制人體大腦的饑餓中樞，使人不容易產(chǎn)生饑餓感，從而造成身體消瘦。而一旦終止了這些物質(zhì)的攝入，人就自然而然地產(chǎn)生饑餓感，變得食欲大振，從而引發(fā)肥胖。

3、咳嗽胸悶

部分煙民在突然戒煙后，會(huì)有胸悶、咳嗽等現(xiàn)象發(fā)生，這都是屬于正常的現(xiàn)象，都是可以自行恢復(fù)的。戒煙之所以會(huì)出現(xiàn)胸悶咳嗽主要由于煙民突然戒煙后，身體一時(shí)適應(yīng)不過來引起的。一般在這種情況下，戒煙者要注意休息，合理調(diào)整生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，不要因?yàn)榻錈煂?dǎo)致咳嗽就又開始抽煙。另外，如果咳嗽嚴(yán)重，可以多喝蜂蜜水，多吃雪梨等潤肺的食品。

吃什么可以清肺

1、海帶

海帶是一種海藻類食物，對肺的好處是非常大的，海帶所含的膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。

2、香菇

香菇中的蛋白質(zhì)含氨基酸多達(dá)18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內(nèi)的抗癌免疫細(xì)胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結(jié)構(gòu)的核糖核酸，進(jìn)入人體后會(huì)產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素。

3、葡萄

長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損，要想在戒煙后排煙毒不妨多吃葡萄。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。

4、鴨血

肺的食物很多，鴨血就是其中的一種，鴨血具有利腸通便作用，戒煙后多吃鴨血可以清除腸腔的沉渣濁垢，對塵埃及金屬微粒等有害物質(zhì)具有凈化作用，以避免積累性中毒。因此鴨血被稱為是人體污物的“清道夫”。此外鴨血中含有維生素K，能促使血液凝固，因此有止血作用。