人體健康是由很多因素造成的，睡眠是其中的一項，睡眠不好會影響精神狀態(tài)，失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不能集中等，長時間睡眠質(zhì)量不好，還經(jīng)常失眠多夢的話，是需要及時采取方法來進行調(diào)理改善的，那么多夢失眠是什么原因？多夢失眠怎么調(diào)理？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關知識吧。

1、多夢失眠是什么原因

2、多夢失眠怎么調(diào)理 

3、多夢失眠的癥狀及危害

多夢失眠是什么原因

1、軀體原因

很多慢性病患者，比如風濕病患者難以緩解的關節(jié)痛、肌痛，心肺功能不全患者的心悸、氣短、頻繁的咳嗽和咳痰，合并鼻咽系統(tǒng)疾病患者出現(xiàn)的睡眠呼吸暫停等病癥。病人可能對疾病沒有意識，需要醫(yī)生確診。

2、環(huán)境因素和不良睡眠習慣

很多剛入學的大學新生，因為無法適應集體宿舍而出現(xiàn)失眠；臥室里過冷、過熱、強光刺激、噪音。不良的睡眠習慣包括過多的飲用咖啡、奶茶等含咖啡因的飲料；午睡和臥床時間太長；睡眠時間不規(guī)律等。

3、精神心理因素

巨大的生活工作壓力導致心理障礙發(fā)病率越來越高。合并焦慮的患者會出現(xiàn)入睡困難和易醒，合并抑郁的患者容易出現(xiàn)凌晨早醒。

4、藥物因素

長期服用安眠藥會導致睡眠周期變化，會出現(xiàn)噩夢頻繁。帕金森患者口服司來吉蘭的時間需在早上，在下午服用則容易出現(xiàn)夜間失眠。含有咖啡因、氨茶堿、麻黃堿等中樞興奮劑的藥物也會導致睡眠障礙。 對于頻繁發(fā)生的失眠、多夢，早期尋找病因，可通過睡眠多導儀進行睡眠監(jiān)測，明確睡眠障礙的類型，進行更明確的診斷，消除病因，提高睡眠質(zhì)量。

多夢失眠怎么調(diào)理 

1、 盡可能早一點吃晚飯最后一餐熱的晚餐最好在七點之前吃。吃晚餐與上床睡覺之間至少間隔3小時。

2、 晚上不要吃難以消化的食物特別是甜而油膩的點心如巧克力或餅干和檸檬汽水等。

3、少吃會脹氣的食物若是敏感的人，晚上應避免吃一些會脹氣的食物如：豆莢、洋蔥、生菜沙拉和全谷制品，因為肚子脹氣會睡不好覺。

4、可選些容易消化的東西吃些水果、沙拉、面包夾瘦肉片或吃一點奶酪。吃了這些容易消化的食物之后，碳水化合物就會促使血清素釋放，進而促進睡眠。

5、常食牛奶加蜂蜜。牛奶帶來色氨酸，蜂蜜帶來葡萄糖，這些都是促使血清素起動、引起睡眠的最好的先決條件。

6、好好地攝取鎂礦物質(zhì)。可協(xié)助夜里停止生產(chǎn)緊張荷爾蒙ACTH并有助于睡得更安寧、更深沉。

7、補充維生素B群。尤其是維生素B6和煙堿酸。要記?。壕S生素B6是生產(chǎn)血清素和褪黑激素所需要的。煙堿酸缺乏時可從色氨酸中形成。因此，在腦的新陳代謝中，（促進睡眠的）血清素生產(chǎn)用的“被偷竊的”色氨酸就會缺乏。建議飲用每天一茶匙啤酒酵母就做了對維生素B群的最佳供給。

8、禁止上午和晚上喝含咖啡因的飲料。

失眠多夢的癥狀及危害

1、心火旺型

主要表現(xiàn)在心理上的癥狀為心里煩躁不安、較熱、夜不成眠、極易口渴、心悸不安。

2、心脾兩虛型

晚上睡覺時容易做很多夢、心悸、健忘、眩暈、臉色發(fā)黃、沒有食欲、極易疲勞。

3、腎虛型

經(jīng)常忘記東西，伴有健忘癥、表現(xiàn)為頭暈耳鳴、腰酸背痛、腎虧遺精。