老花眼是大家年紀(jì)變大以后,不可豁免會(huì)出現(xiàn)的問題。隨著年齡的增長,人體的各種機(jī)制也開始下降,眼睛也不例外,其晶狀體逐漸發(fā)生硬化,調(diào)節(jié)能力逐漸減低,加之睫狀肌也逐漸出現(xiàn)功能減弱,最終導(dǎo)致老年人在看近物時(shí)發(fā)生困難,尤其是在看書、閱報(bào)、書寫及看微小物體時(shí),這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上稱之為老視,俗稱老花眼。那么老花眼典型癥狀有哪些?怎樣預(yù)防眼睛老花眼?下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。
本文目錄
1、老花眼典型癥狀有哪些
2、怎樣預(yù)防眼睛老花眼
3、老花眼吃什么好
1、視近困難
與近視患者相反,老花眼患者會(huì)逐漸發(fā)現(xiàn)在近距離閱讀時(shí)看不清楚小字體,以致不自覺地將頭后仰或者把書報(bào)拿到更遠(yuǎn)的地方才能把字看清,而且所需的閱讀距離隨著年齡的增加而逐漸增加。
2、視近不能持久
由于晶體調(diào)節(jié)不足,使得近點(diǎn)逐漸變遠(yuǎn),患者通常需要經(jīng)過努力才能看清楚近處物體。如果這種努力超過限度,引起睫狀體的緊張,再看遠(yuǎn)處物體時(shí),由于睫狀體的緊張不能馬上放松,因而形成暫時(shí)近視。再看近處物體時(shí)又有短時(shí)間的模糊,此即調(diào)節(jié)反應(yīng)遲鈍的表現(xiàn)。當(dāng)睫狀肌的作用接近其功能極限,并且不能堅(jiān)持工作時(shí),就產(chǎn)生疲勞。
1、保證營養(yǎng)充足
要想預(yù)防老花眼,保證充足的營養(yǎng)和正確的用眼方式是最好的方法。如果從中年開始就注意飲食營養(yǎng),可以對眼睛起到很好的養(yǎng)護(hù)作用,可有效地防止老花眼癥狀過早出現(xiàn)。用眼比較多的人應(yīng)該在平時(shí)要多攝食富含維生素A、B族維生素的食物。也可適當(dāng)多攝入些黑豆、黑芝麻、瘦肉、魚、蛋、牛奶、肝臟,以及菠菜、胡蘿卜、南瓜、核桃、桂圓、荔枝等。
2、適度運(yùn)動(dòng)
眼部的肌肉也是需要鍛煉的,通過眼睛局部運(yùn)動(dòng)改善眼睛疲勞狀態(tài),如做眼保健操、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球或是進(jìn)行有助于睫狀肌鍛煉的視近、視遠(yuǎn)交替運(yùn)動(dòng)。
3、保護(hù)眼睛
成好的用眼習(xí)慣,注意保護(hù)視力??措娨暬螂娔X時(shí)不要持續(xù)時(shí)間過長,每隔1小時(shí)要休息一下。
1、高維生素A食物
眼睛的視物功能和視網(wǎng)膜上視紫紅質(zhì)的量有直接關(guān)系,而維生素A能合成視紫紅質(zhì),增強(qiáng)視力,因此,在老花眼治療和預(yù)防階段需要食用一些高維生素A的食物,比如魚肝油、南瓜、雞蛋、杏、青椒、奶油等。
2、高胡蘿卜素食物
胡蘿卜素是維生素A的強(qiáng)體,在人體中能通過一定的轉(zhuǎn)化形成維生素A,因此,吃胡蘿卜素含量高的食物也有幫助恢復(fù)老花眼的作用。比如:胡蘿卜、西蘭花、紅薯、菠菜、芒果、哈密瓜等
3、高維生素C食物
老花眼的形成其實(shí)就是晶狀體的損傷,出現(xiàn)了變形,維生素C具有很強(qiáng)的抗氧化作用,能幫助清除眼睛內(nèi)的自由基,對晶狀體有保護(hù)作用。常見的高維生素C食物有:西紅柿、橘子、橙子、獼猴桃、刺梨等。
4、高蛋白食物
人體細(xì)胞中蛋白質(zhì)的含量很高,眼睛也一樣,在恢復(fù)視力的過程中還需要補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì),建議食用:羊肉、牛肉、兔肉、魚類、雞蛋、鵪鶉蛋、牛奶等高蛋白食物。
5、藥藥膳
在老花眼的藥膳、食療配伍中,要重視微量元素銅、鋅、硒、碘的經(jīng)常補(bǔ)足,同時(shí),要注重鐵元素的補(bǔ)足。如枸杞、白術(shù)、珍珠母、當(dāng)歸、丹參、黃芪、黨參、黃精、夜明砂、淮山藥等。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起