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減肥不要老是圍著體重計轉(zhuǎn)悠 你的體重說了不算

大眾健康網(wǎng) 2020-11-22 17:57

對于減肥的朋友來說,每天早晨站在體重秤上觀察自己的體重變化是一件極其重要的事情,而且體重變化總是可以輕松牽動一個人一整天的情緒。但是體重秤上的體重數(shù)字就能代表減肥的情況嗎?不是這樣的,減肥是指減掉體內(nèi)多余的脂肪,而并不是減輕體重,這一點大家一定要明白。下面跟隨大眾健康網(wǎng)了解一下吧!

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以下幾種情況要注意,別讓體重計騙了你:

1、水分

有時候多喝些水,你的體重馬上就上去了,但是脂肪和肌肉量并沒有任何的變化。這不是真的變胖哦。

并且適量的補充水分還會促進新陳代謝和血液循環(huán),不要害怕因為多喝水導(dǎo)致的體重增加,水分會幫助你燃燒更多的脂肪,做到真正意義上的瘦身。

2、吃太多

飽餐之后,體重蹭的就上去了,不要太擔(dān)心,剛開始食物攝入的時候,他們只是堆積在了身體里,并沒有轉(zhuǎn)化成脂肪。所以體重數(shù)量增加了,你也沒有變胖哦。

胖不胖,你的體重說了不算!

只要能做一些簡單的調(diào)整,多運動或者簡單的節(jié)食,都可以幫助你把堆積的食物消耗掉,這樣就會避免脂肪的堆積,預(yù)防了肥胖。

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3、腸胃環(huán)境不好

食物的營養(yǎng)被吸收之后,就會變成糞便和廢物,如果腸胃活動緩慢,這些糞便就會一直堆積在體內(nèi),造成體重增加。但是這些廢物一旦被排除之后,體重就會降下來。

建議多吃些蔬菜和無糖的酸奶等益生菌,幫助腸胃活動,防止便秘。也減少了體重增加的情況發(fā)生。

有時候節(jié)食瘦身,很快體重就降下來了,可能就是因為近期食物攝入的少了,水喝的少了,并不是你的脂肪減少了。所以要選擇正確的方法,讓自己真正的瘦下去,甩掉多余的脂肪。

所以,減肥的朋友們,不要在老是圍著體重計轉(zhuǎn)悠了,體重只是一種參考。身體內(nèi)的體脂含量才是你真正肥胖的原因。所以減肥并不是單純的減體重,而是減脂。

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身體里面含有水分、廢物、肌肉和脂肪等。當(dāng)體內(nèi)任何一種物質(zhì)減少,體重都會變輕。而這種體重的變輕并非是真正意義上的減肥。另外有些時候體重的增加也可能是身體其他物質(zhì)的增加并非是脂肪量的增加,所以也不是所謂的肥胖。減肥是否成功不是要看人體秤上數(shù)值的變化,而是要詳細了解自身的體脂變化,只有脂肪量的降低才是真正的減肥。

跟身體內(nèi)的其他物質(zhì)相比,脂肪最輕,體積最大。所以脂肪被消耗以后,身體的圍度會比體重數(shù)值的變化更加明顯。在不了解體脂率變化的時候,也可以多多觀察自身的身形變化而非體重的數(shù)值。另外人體根據(jù)每天食物攝入和熱量的消耗不同,體重也會有很大變化。

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一天中早上體重最輕,晚上最重。但是早晚的體重差不會超過兩斤。雖然人體秤的數(shù)值并不能說明減肥是否成功。但是看著早晚體重數(shù)值的變化,也可以大概了解一下以后的體重變化趨勢。

1、晚上的體重比早上重1-2斤。這樣的體重變化說明體重保持平穩(wěn),近幾天不會出現(xiàn)肥胖的情況。

2、早上的體重和晚上體重一致或者晚上的體重比早上還要輕。這樣的體重變化說明白天的熱量消耗遠遠高于熱量的攝入,近些天會收獲減肥瘦身的成果。

3、晚上的體重比早上重3斤以上。這樣的體重變化說明白天攝入的熱量遠遠高于熱量的消耗,這樣發(fā)展下去必定會出現(xiàn)肥胖的情況。

體重的變化并不能說明減脂情況,但是也能體現(xiàn)出身體肥胖趨勢。除此以外,每天稱體重還能激勵減肥的斗志,有助于減肥的持續(xù)發(fā)展。

以上就是為大家介紹關(guān)于體重減輕了就代表減肥成功了嗎的相關(guān)內(nèi)容,通過上述介紹相信減肥的朋友對于減肥有了一個正確的認(rèn)識了吧。減肥不等于體重減輕,而是減掉體內(nèi)多余的脂肪。當(dāng)然體重的變化會激勵人們進行減肥的斗志,利于將減肥進行到底,但是大家對減肥有一個科學(xué)的認(rèn)識也是很重要的。

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