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脂肪肝的6個病因 保護肝臟的6個關(guān)鍵點

大眾健康網(wǎng) 2020-11-21 19:52

受肥胖和不良生活方式的影響,現(xiàn)今患非酒精性脂肪肝的人越來越多。該疾病如果得不到及時控制,會逐步惡化,最終甚至需要肝移植。下面大眾健康網(wǎng)總結(jié)了保護肝臟的6個關(guān)鍵點。

脂肪肝的6個病因 保護肝臟的6個關(guān)鍵點

1、離開沙發(fā)動起來。讓運動成為習(xí)慣是護肝的關(guān)鍵。近期一項研究顯示,護肝不僅要安排更多的鍛煉,更關(guān)鍵的是要避免久坐。研究顯示,患非酒精性脂肪肝的人即使不嚴(yán)格堅持運動健身,只要離開沙發(fā)、動起來,肝部多余脂肪就會減少。因此,不要一吃完飯就坐下來看電視,停車可以停得稍微遠(yuǎn)一些。

2、讓腰圍瘦下來。保持適度腰圍比體重正常更關(guān)鍵。2016年一項研究顯示,女性腰圍超過35英寸(89厘米)、男性腰圍超過40英寸(102厘米),患重度非酒精性脂肪肝的風(fēng)險大大升高。因此,平時要多測量腰圍,并努力保持在正常范圍。

3、咖啡喝起來??Х然蛟S是最好的護肝“補品”。在多項大型研究中,研究人員都發(fā)現(xiàn)咖啡有護肝功能,研究人員發(fā)現(xiàn),每天喝幾杯咖啡有助于減輕肝臟纖維化程度,這是肝臟發(fā)炎引發(fā)病變的第一個階段。另外,脫咖啡因咖啡以及花草茶對保持肝臟健康也有益處。

脂肪肝的6個病因 保護肝臟的6個關(guān)鍵點

4、糖分?jǐn)z取減下來。糖分是導(dǎo)致非酒精性脂肪肝的“罪魁”之一,尤其是果糖被認(rèn)為傷肝最深??赡茉蚴枪鞘峭耆筛闻K代謝,而蔗糖和葡萄糖有不同的代謝路徑。不過新鮮水果中所含的果糖對肝臟健康是有益的,要注意減少其他食物來源中的果糖攝取量,并要少吃果脯。

5、咖喱吃起來。咖喱粉中所含的營養(yǎng)成分非常有益肝臟健康,特別是其中所含的一種成分:姜黃。姜黃中含有一種活性成分:姜黃色素。研究發(fā)現(xiàn),姜黃色素能夠延緩非酒精性脂肪肝以及其他肝病所造成的傷害。

6、歐米伽3脂肪酸補起來。研究顯示,歐米伽3脂肪酸對肝臟健康有益。其動物性食物來源包括野生三文魚、鱒魚以及沙丁魚,植物性食物來源包括奇亞籽、亞麻仁和大麻籽,核桃以及大豆等。

脂肪肝的6個病因 保護肝臟的6個關(guān)鍵點

脂肪肝的病因是什么?

1、肥胖性脂肪肝

肝內(nèi)脂肪堆積的程度與體重成正比。30%~50%的肥胖癥合并脂肪肝,重度肥胖者脂肪肝病變率高達(dá)61%~94%。肥胖人體重得到控制后,其脂肪浸潤亦減少或消失。

2、快速減肥性脂肪肝

禁食、過分節(jié)食或其他快速減輕體重的措施可引起脂肪分解短期內(nèi)大量增加,消耗肝內(nèi)谷胱甘肽(gsh),使肝內(nèi)丙二醛和脂質(zhì)過氧化物大量增加,損傷肝細(xì)胞,導(dǎo)致脂肪肝。

3、酒精性脂肪肝

長期嗜酒者肝穿刺活檢,75%~95%有脂肪浸潤。還有人觀察,每天飲酒超過80~160克則酒精性脂肪肝的發(fā)生率增長5~25倍。

脂肪肝的6個病因 保護肝臟的6個關(guān)鍵點

4、糖尿病脂肪肝

糖尿病患者中約50%可發(fā)生脂肪肝,其中以成年病人為多。因為成年后患糖尿病人有50%~80%是肥胖者,其血漿胰島素水平與血漿脂肪酸增高,脂肪肝變既與肥胖程度有關(guān),又與進食脂肪或糖過多有關(guān)。

5、藥物性脂肪肝

某些藥物或化學(xué)毒物通過抑制蛋白質(zhì)的合成而致脂肪肝,如四環(huán)素、腎上腺皮質(zhì)激素、嘌呤霉素、環(huán)已胺、吐根堿以及砷、鉛、銀、汞等。降脂藥也可通過干擾脂蛋白的代謝而形成脂肪肝。

6、其他疾病引起的脂肪肝

結(jié)核、細(xì)菌性肺炎及敗血癥等感染時也可發(fā)生脂肪肝,病毒性肝炎病人若過分限制活動,加上攝入高糖、高熱量飲食,肝細(xì)胞脂肪易堆積;接受皮質(zhì)激素治療后,脂肪肝更容易發(fā)生??刂聘腥竞蠡蛉コ∫蚝笾靖窝杆俑纳?,還有所謂胃腸外高營養(yǎng)性脂肪肝、中毒性脂肪肝、遺傳性疾病引起的脂肪肝等。

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