每位家長(zhǎng)都希望自己的寶寶可以聰明過人、健康成長(zhǎng),寶寶飲食成媽媽們最關(guān)心的問題,吃得好不如吃得正確,怎樣吃才能讓寶寶越來(lái)越健康、越來(lái)越聰明呢?下面跟隨大眾健康網(wǎng)了解一下吧!
1、餐前情緒
良好的餐前情緒,是孩子增加食欲的重要措施。吃飯時(shí)的情緒是否愉快,也是決定孩子是否樂食的關(guān)鍵;不要經(jīng)常逼迫孩子吃飯或是吃飯時(shí)斥責(zé)小孩,否則會(huì)讓他覺得吃飯是一件討厭的事。
2、佳食
烹調(diào)技術(shù)要檢討:添加副食品后,要多變化樣式、口味,讓孩子每天對(duì)食物感到新奇,手藝不佳的媽媽,不妨多買一些幼兒食譜回家研究。
3、烹食
讓孩子參與制作過程:可以讓孩子自己涂果醬、加鹽巴,因?yàn)橛袇⑴c感,而喜愛自己制作的食物。又如,餐前叫孩子幫著抹桌、端羹、拌佐料,或者介紹即將上桌的菜是其最喜愛者送的,營(yíng)養(yǎng)和味道如何之類。
4、隔食
大人有時(shí)也會(huì)因?yàn)榍榫w、氣候而胃口不佳,如果偶爾孩子到了吃飯時(shí)間,仍不覺得餓,就別硬要求他吃。相對(duì)的,隔一段時(shí)間讓孩子再次嘗試:如果孩子對(duì)某一項(xiàng)食物感到討厭,可能只是暫時(shí)性不喜歡,可以試著隔一段時(shí)間再讓他吃吃看。
5、替食
學(xué)會(huì)替換原則:食物種類雖然不同,但是營(yíng)養(yǎng)成分卻是可以替換,如果真的不喜歡某些食物,就試著找出可替換的食物。
6、單獨(dú)進(jìn)餐
要避免孩子單獨(dú)進(jìn)餐,沒有家長(zhǎng)的管教和指點(diǎn),一般都會(huì)胡挑亂選,自己認(rèn)為好吃的吃一點(diǎn),其它的菜肴營(yíng)養(yǎng)再豐富也不會(huì)問津;或者吃一點(diǎn)、玩一陣,有的干脆把飯菜倒掉一些而謊稱自己吃了。
7、雜食
雜食充分體現(xiàn)食物互補(bǔ)的原理,是孩子獲得各種營(yíng)養(yǎng)素的保證??上葟拿刻斐?0種、15種食物做起。
8、慢食
要教育孩子學(xué)會(huì)“一口飯嚼30次,一頓飯吃半個(gè)小時(shí)”的習(xí)慣,這種慢食方法有多重效應(yīng):健腦、減肥、美容、防癌。
9、素食
原意為“基本吃素”,而不是一點(diǎn)葷也不吃,這也是人類本原的孩子幼嫩消化系統(tǒng)結(jié)構(gòu)所決定的進(jìn)食原型。素食是防治文明病的核心措施。
10、早食
即三餐皆需早。對(duì)于孩子與大人來(lái)說,早餐早食是一天的“智力開關(guān)”;晚餐早食可預(yù)防十余種疾病。
一、邊吃邊看電視
為了能安心做飯,你通常在餐前安排寶寶看一會(huì)兒動(dòng)畫片??墒钦娴搅碎_飯時(shí)間,想關(guān)掉電視就難了。寶寶不是眼睛一眨不眨地盯著屏幕,就是干脆不肯吃。
妙招:盡量改掉餐前看電視的習(xí)慣。如果你一定要用看電視的方法來(lái)讓寶寶安靜下來(lái),最好給他看DVD節(jié)目。這樣,快要開飯的時(shí)候,你可以用快進(jìn)鍵把節(jié)目調(diào)到最后一段,讓寶寶安心地看到結(jié)束,以免寶寶因?yàn)橄矚g的節(jié)目半途中止而哭鬧。大人也要做好榜樣,到了吃飯時(shí)間馬上放下手中的事聚集在飯桌前,聞聞菜香,表現(xiàn)出很期待用餐的樣子,吸引寶寶的注意力,讓他離開沙發(fā)和電視。
二、邊吃邊玩玩具
吃飯時(shí)玩玩具,容易使寶寶分散注意力,還會(huì)把玩具上的細(xì)菌帶到飯菜里。但寶寶如果對(duì)玩具愛不釋手,粗暴地?fù)屜聲?huì)使寶寶更加不愿意吃飯。
妙招:吃飯前要給寶寶充分玩玩具的時(shí)間,讓他玩?zhèn)€夠,但不要拿出新玩具來(lái)。離開飯還有10分鐘左右時(shí),提前告訴寶寶“馬上要開飯了”,提醒寶寶開始收玩具。如果寶寶不愿意放下玩具,可以請(qǐng)他洗洗手,幫忙擦桌子、分筷子,讓他看看今天的飯菜,這樣他的興趣就轉(zhuǎn)移到餐桌上來(lái)了。
三、邊吃邊追著喂
寶寶吃飯吃到一半就坐不住了,離開座位到處亂跑。這時(shí)如果追著喂,經(jīng)常會(huì)是飯吃不了多少,還要吃上很長(zhǎng)時(shí)間,既影響寶寶的消化吸收,又讓你疲憊不堪。
妙招:遇到這種情況,你們?nèi)胰硕家袷匾粭l原則:吃什么和什么時(shí)候吃,大人說了算;吃不吃和吃多少,寶寶說了算。給寶寶準(zhǔn)備專用的餐椅和餐具,告訴寶寶“吃飯時(shí)要坐在自己的小椅子上,去別的地方就沒有東西吃”。如果寶寶吃一半就要求離開座位,問問他是不是吃飽了,告訴他離開座位就不能再吃東西了。這中間,全家人的做法要一致。如果媽媽說了不能吃,奶奶一會(huì)兒又偷偷地給幾塊餅干吃,是不可能讓寶寶養(yǎng)成好的進(jìn)餐習(xí)慣的。不要擔(dān)心,餓上一兩頓不會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。如果寶寶真的餓了又沒有零食可吃,下次他就會(huì)乖乖地坐到餐桌前好好吃飯了。
PS:這些不是壞習(xí)慣
將飯菜弄得到處都是,吃成花貓臉。寶寶剛開始學(xué)習(xí)吃飯,手部肌肉的控制力不夠好,將飯菜灑出來(lái)是正常的。要鼓勵(lì)寶寶學(xué)會(huì)正確使用餐具,不能因?yàn)橐?ldquo;干凈”而不讓他自己吃,這會(huì)使寶寶喪失學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。
搶大人的碗勺,想要喂飯給大人或是玩具娃娃吃。模仿是寶寶的天性。如果寶寶想喂媽媽,可以給他一把專用來(lái)喂媽媽的勺子。媽媽要真的把寶寶喂的飯菜吃下,做個(gè)好榜樣。
偶爾不愿意吃某樣食物。寶寶偶爾表現(xiàn)出不愿意吃某樣食物不一定就是挑食、偏食,他只是暫時(shí)不喜歡這種味道而已,不要在言語(yǔ)中刻意強(qiáng)調(diào)。沒準(zhǔn)過段時(shí)間寶寶就會(huì)喜歡吃了。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起