家長們一直都很關(guān)注寶寶的飲食健康，讓寶寶吃的好，寶寶才能健康發(fā)育。寶寶在成長過程中，飲食營養(yǎng)很關(guān)鍵。大家都知道，寶寶不能過早吃食鹽，雖然食鹽是生活中必備的調(diào)味品，但是對于稚嫩的寶寶來說，食鹽吃太多，對身體健康不利，下面大眾健康網(wǎng)就來介紹下寶寶添加食鹽的幾點注意事項。

寶寶添加食鹽的注意事項

鹽作為我們生活中不可缺少的調(diào)味品，在我們?nèi)粘ｏ嬍持邪缪葜匾饔?。從寶寶開始添加輔食起，家長就要知道寶寶吃鹽的注意事項。

注意1：由于奶類及其他輔食已經(jīng)含有人體所需要的鈉，所以寶寶正常進食有足夠的鈉來滿足生理需求。1歲內(nèi)不吃鹽，同時鹽越晚吃越好，所以盡量吃原味食物。

注意2：寶寶吃鹽時選擇低納鹽含鈉離子少，還添加可其他離子，比如鎂離子，可以讓寶寶排除體內(nèi)多余的鹽哦，降低疾病的發(fā)生。

注意3：寶寶食鹽時多吃蔬菜，蔬菜鉀含量非常高，抑制寶寶吸收鹽分。同時蔬菜富含鋅離子，可以幫助提高寶寶味蕾敏感度，說不定以后是個美食家哦。

注意4：成人口味不一定適合寶寶。由于人對食鹽的感敏度會隨著年齡的增長而降低，年幼的寶寶對鹽的敏感度會高于成人，不要以大人的胃口判斷寶寶的口味。

注意5：調(diào)味品含鹽量比較高，所以應(yīng)盡量讓寶寶少吃，而可以多吃一些新鮮的水果。此外，像醬油、蝦米、味精等的鈉含量也非常高，在寶寶的飲食當(dāng)中應(yīng)盡量做到少用，當(dāng)然不用最好。

幼兒、兒童該吃多少鹽？

根據(jù)最新版參考攝入量，1-3歲的幼兒每天需要700mg鈉(相當(dāng)于1.8g食鹽)，比6-12月大嬰兒多350毫克。但通常情況下，也完全可以從食物中獲取足夠的鈉，如奶類、主食、肉類、綠葉蔬菜、水果等。因此，有資料提示，在嬰幼兒的喂養(yǎng)中，1-3歲的幼兒還是盡量少吃鹽甚至不吃鹽，既可讓寶寶養(yǎng)成清淡飲食的好習(xí)慣，又可以降低日后高血壓和心腦血管疾病的發(fā)病率。

4-6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉(相當(dāng)于2.3g食鹽)，除了食物本身含有的鈉，必須通過食鹽獲取的那部分鈉也不多，1-2克食鹽足矣。

6歲以上的兒童食鹽量最好控制在3-5克食鹽。但為了孩子今后的健康，還是讓孩子盡可能少的攝入食鹽。

寶寶吃鹽過多的危害

寶寶1歲開始可以吃鹽，那么寶寶每天吃的輔食都要加鹽嗎?寶寶攝入的鹽是有一定量，過多的鹽含量在寶寶身體是有危害的，且影響寶寶的健康。

寶寶攝入鹽過多會殺死呼吸道原有的細菌，造成菌種紊亂，導(dǎo)致呼吸道疾病，抵抗力低下。

高鹽飲食可使口腔唾液分泌減少，溶菌酶亦相應(yīng)減少，有利于各種細菌、病毒在上呼吸存在。

寶寶添加食鹽有哪些注意事項?寶寶攝入鹽過多易致口腔粘膜細胞死亡，減少數(shù)量，容易感染口腔細胞疾病。

寶寶攝入鹽過多，鹽的滲透作用，可殺死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失調(diào)，導(dǎo)致發(fā)病。

寶寶攝入鹽過多，體內(nèi)鈉離子含量高，會影響鈣離子和鋅離子的吸收，容易導(dǎo)致孩子缺鈣和缺鋅，影響身體長高。

寶寶吃鹽過多鹽加重寶寶的心臟和腎臟負擔(dān)。寶寶的腎臟發(fā)育還不健全，不足以滲透過多的鹽，使腎臟和心臟功能受損。

假如寶寶從小養(yǎng)成重口味的飲食習(xí)慣，容易引起高血壓等疾病。

寶寶添加食鹽有很多的注意事項，新手媽媽必須多多了解，雖然食鹽在生活中扮演著重要的角色，但是寶寶吃鹽還是存在諸多的注意事項，新手爸媽必須了解清楚這個方面的常識，讓寶寶健康飲食，才能促進寶寶的成長。在成長的過程中，家長最好是給寶寶多吃一些新鮮的水果和蔬菜，補充維生素，這樣才能讓寶寶健康成長每一天!