經(jīng)期是女人的一個(gè)特有時(shí)期，那么你知道女人經(jīng)期要吃什么可以護(hù)膚嗎?下面和大眾健康網(wǎng)一起來看看吧。

月經(jīng)期可是女人們重要的日子，不過很多女人到了這一段時(shí)間的時(shí)候，很容易出現(xiàn)各種的問題，除了是身體帶來的不適之外，皮膚也會(huì)變得很差。比如說容易長(zhǎng)痘，皮膚干巴巴之類的。要知道，經(jīng)期想要有好皮膚要吃對(duì)才行，其中這些好食物適合經(jīng)期養(yǎng)膚食用。

經(jīng)期吃什么對(duì)皮膚好

一、石榴

石榴的殼很硬，很多看到它都不怎么想吃，但它里面的肉還是很充實(shí)的，而且味道很香甜，石榴含有一種叫鞣花酸的成分，這種成分有很好的抗衰老功效，而且可以保護(hù)細(xì)胞不受環(huán)境的污染，還可以一定的對(duì)抗輻射，具有很好的抗氧化作用，女性朋友可要多吃些!

二、胡蘿卜

胡蘿卜是美容食物大王，其中含有豐富果膠物質(zhì)，幫助人體排除有害物質(zhì)，讓肌膚看起來更潤(rùn)澤細(xì)膩。所含的B胡蘿卜素還抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素沉淀，清除多余角質(zhì)。

三、櫻桃

櫻桃自古以來就是美容果，它的汁液能幫面部皮膚恢復(fù)嫩白紅潤(rùn)，同時(shí)去皺清斑，是不少護(hù)膚產(chǎn)品中添加的護(hù)膚元素。所含維生素C，含鐵量是山楂的13倍，蘋果的20倍，除了含鐵以外，還含有平衡皮脂分泌的維生素A，活化細(xì)胞。

四、黃瓜

黃瓜額味道鮮美，脆嫩清香，備受女生青睞，它富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)必須的糖類和氨基酸，豐富的維生素為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可以有效對(duì)抗老化皮膚，減少皺紋。所含果酸還能清潔美白肌膚。

五、葡萄

我們都知道葡萄含有葡萄多酚，它是一種抗氧化極強(qiáng)的物質(zhì)，可以幫助阻斷游離基因的增生，同時(shí)葡萄里還含有單寧酸、檸檬酸這些具有強(qiáng)烈的收斂效果及保濕功效，是女性朋友最好的護(hù)膚伴侶。

另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3和礦物質(zhì)，能夠達(dá)到深層滋潤(rùn)。

六、檸檬

檸檬中含有維生素B1和維生素B2等多種營(yíng)養(yǎng)成分，此外還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸等抗氧化強(qiáng)的成分。對(duì)促進(jìn)肌膚新詞代謝、延緩衰老很有幫助。

七、淡菜

這種食物是將貽貝煮熟之后，再經(jīng)過其他程序加工為干品而成的，吃它不僅有助滋補(bǔ)肝腎，而且還能補(bǔ)益精血。再者因?yàn)楦缓舅徇@種成分，常吃有助保養(yǎng)皮膚。所以說，在經(jīng)期的時(shí)候，不妨吃一些淡菜養(yǎng)膚。

建議這樣烹飪：準(zhǔn)備好適量的淡菜、黑木耳以及香菇，然后將淡菜放入水中浸泡，香菇則去掉根部最底部的那小一部分，之后也放入溫水中浸泡。再將黑木耳清洗干凈，撕成碎塊。再者將全部材料全部放入鍋中，加入燉煮，煮開之后再轉(zhuǎn)為小火煮，等到材料都熟了以后，加入食鹽調(diào)味就可以吃了。

八、芝麻

不少女人到了經(jīng)期的時(shí)候，皮膚會(huì)變得很粗糙，對(duì)此建議不妨吃些芝麻。因?yàn)槠浜芯S生素B、E等，攝入這些成分能夠促進(jìn)人體皮脂分泌，從而讓皮膚保持細(xì)膩，變得更有彈性。所以說，想要經(jīng)期養(yǎng)膚的話，請(qǐng)吃些黑芝麻。

建議這樣烹飪：購(gòu)買好100G的粳米，還有30G的黑芝麻，將它們分別清洗干凈。之后將粳米放入鍋中，加清水煮沸，再放入黑芝麻，慢慢熬煮直至粥爛，再加入食鹽或是白糖調(diào)味即可食用了。

九、海參

這可是滋補(bǔ)佳品，女人們常吃具有超級(jí)不錯(cuò)的駐顏之效，因?yàn)槠涓缓鞍踪|(zhì)、維生素以及氨基酸等營(yíng)養(yǎng)，吃了填益精血，讓膚色紅潤(rùn)有光澤。

建議這樣烹飪：準(zhǔn)備好適量的海參、小米，還有蔥花和姜絲等輔助材料。然后將海參放入熱水中浸泡，在等待過程中，將小米清洗干凈，洗好之后放入鍋中加入燉煮。等到湯水煮開之后，將泡軟后的海參切成塊放入粥中同煮，之后再加入蔥花和姜絲一起煮，直至所有材料煮熟即可加鹽，滴上香油，煮上一分鐘就可以吃了。

經(jīng)期駐顏美膚食譜的做法

1、姜棗糖水

準(zhǔn)備好適量(差不多各30G)的生姜和紅棗以及紅糖，將生姜和紅棗分別清洗，然后將前者切成碎末，將后者的果核挖掉。材料都準(zhǔn)備好了以后，將它們放入鍋中，加入兩三碗的清水，煮開后加入紅糖，慢慢煎煮，等到糖水收縮變成一碗左右的量就可以起鍋食用了。

這款糖水有助溫暖經(jīng)絡(luò)，幫助驅(qū)散寒氣。適合因寒氣重而導(dǎo)致的痛經(jīng)女人飲用，而且面部有黃褐斑的女人，也適合飲用，堅(jiān)持下去有助祛斑，助你養(yǎng)膚。

2、糯米粥

準(zhǔn)備好100G的黑糯米，再準(zhǔn)備30G的紅棗以及10顆的干龍眼。材料準(zhǔn)備好了以后，將黑糯米洗好，之后放入鍋中加水熬煮。在等待水開的過程中，將紅棗和干龍眼洗凈，之后分別將紅棗的果核挖掉，再掰成兩半備用;再將干龍眼剝殼，取果肉備用。等到鍋中的水沸騰之后，將紅棗和龍眼的果肉分別倒進(jìn)去一起燉煮，等到粥變得熟軟粘稠之后，加一些紅糖調(diào)味，最后起鍋食用。

這兩款食譜尤其適合經(jīng)期食用，不僅對(duì)調(diào)經(jīng)有幫助，而且對(duì)皮膚滋養(yǎng)也有益處。所以說，經(jīng)期女人們想要通過吃駐顏養(yǎng)膚的話，不可錯(cuò)過這兩款食譜喲。