泡腳是很多人比較認(rèn)可的一種養(yǎng)生方式，有事沒事泡個(gè)腳不僅有利于身體健康，更能舒緩心情，所以不少人都熱衷選擇這種簡單方式來養(yǎng)生?？墒桥菽_養(yǎng)生真的人人都適合嗎?據(jù)了解有不少人群是不適合泡腳養(yǎng)生這種方式，其中兒童泡腳就容易誘發(fā)扁平足，跟隨大眾健康網(wǎng)一起了解下吧。

泡腳養(yǎng)生真的不是人人都適合

1、正在發(fā)育期的兒童

處于發(fā)育期的兒童泡腳水溫不宜過高，經(jīng)常用過熱的水泡腳，會(huì)使足底韌帶因受熱而變形、松弛，不利于足弓發(fā)育，日久容易誘發(fā)扁平足 。

2、空腹或過飽者

空腹或過飽的人不宜泡腳，因?yàn)榕菽_時(shí)足部血管擴(kuò)張、血容量增加，造成胃腸及內(nèi)臟血液減少，影響胃腸消化功能。即飯前足浴可能抑制胃液分泌，對(duì)消化不利;飯后立即足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化。

3、老年人泡腳要小心

老年人泡腳需要格外小心，由于更多的血液會(huì)涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。老年人，特別是有患有心腦血管疾病的老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，馬上躺在床上休息。

4、血栓患者

對(duì)靜脈曲張和靜脈血栓這樣腿部血液回流不暢的患者來說，熱水泡腳可以說有百害而無一利。

熱水泡腳時(shí)，下肢動(dòng)脈擴(kuò)張，更多動(dòng)脈血液進(jìn)入下肢;然而，靜脈的回流能力并不會(huì)因此增加。于是，本來就回流不暢或阻塞的靜脈病患者，熱水泡腳會(huì)加重血液淤積。

此外，熱水泡腳還可能導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂，形成皮膚上的出血點(diǎn)。時(shí)間久了，就會(huì)形成色素沉著，小腿顏色變黑。如果靜脈血栓病人正在服用抗凝藥物，則出血情況會(huì)更嚴(yán)重。

5、糖尿病足可能面臨截肢

糖尿病足患者，常常表現(xiàn)為腿足冰涼、怕冷。他們?cè)谟脽崴菽_時(shí)，由于對(duì)水溫的感覺不靈敏，反饋機(jī)制失靈，往往會(huì)不斷地加熱水，甚至被燙傷了，也渾然不知，可能導(dǎo)致燙傷、傷口感染等后果，嚴(yán)重者甚至可能截肢。

6、動(dòng)脈閉塞缺血患者雪上加霜

下肢動(dòng)脈閉塞的表現(xiàn)是下肢缺血，但熱水泡腳并不能擴(kuò)張閉塞的血管。相反地，由于局部溫度的升高，會(huì)增加組織的耗氧量，加重缺血，讓病情更加雪上加霜。

血栓患者和下肢動(dòng)脈閉塞患者不建議用熱水泡腳，以免加重病情。糖尿病足患者泡腳要格外注意水溫，可請(qǐng)家人幫忙調(diào)試水溫，以防燙傷。

7、足癬等皮膚病患者

很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實(shí)用熱水泡腳反而可能導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染。對(duì)于皮膚已經(jīng)破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，干燥通風(fēng)。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。

泡腳應(yīng)遵循兩個(gè)原則

泡腳想達(dá)到理想養(yǎng)生效果，不是簡單地將腳泡進(jìn)熱水就好了，還需掌握一些正確、簡單易行的方法，把握好“三不”“兩度”的原則。

三不

飯后不宜馬上泡腳。飯后泡腳是很多人的選擇，但是要注意，由于飯后胃部的消化需要供血，泡腳會(huì)將血液引流到身體其他部位，為了避免導(dǎo)致消化不良，建議飯后一小時(shí)再泡腳。

泡腳不要看書、看電視。泡腳時(shí)看看電視、看看書報(bào)十分愜意，但其實(shí)這是不大好的習(xí)慣?？磿?、看電視的時(shí)候需要集中精力，腦部要集中供血，腳部對(duì)溫度感知也較差，建議泡腳的時(shí)候聽聽一些輕音樂，放松身心。

泡完腳不要馬上睡覺。睡前泡個(gè)腳也是很多人的選擇，泡完腳后我們都會(huì)認(rèn)為身體暖了，直接蓋上被子睡覺更能保暖，其實(shí)在泡完腳后，溫度并未完全到達(dá)全身，此時(shí)建議對(duì)腳部、小腿做一些簡單易行的按摩，讓熱量傳到全身，在冬天這樣睡覺更加保暖。

兩度

溫度。冬天泡腳多數(shù)人都喜歡用非常熱的水，但是溫度過高容易使血管擴(kuò)張過度，回流過多，容易出現(xiàn)頭暈、頭脹，所以一般泡腳的溫度建議在39-45℃。

時(shí)間長度。有時(shí)我們泡腳的時(shí)候聽著音樂不自覺地就泡上半個(gè)小時(shí)，甚至更長時(shí)間，然而過長時(shí)間泡腳不僅也會(huì)導(dǎo)致血液回流過多出現(xiàn)頭暈、頭脹，而且對(duì)皮膚也不好，容易出現(xiàn)局部皮膚干燥等問題，20~25分鐘即可。

泡腳時(shí)間一長，有人可能會(huì)出現(xiàn)胸悶、頭暈等癥狀，這是由于過高水溫使雙腳血管過度擴(kuò)張，人體的血液更多地流向下肢，導(dǎo)致心、腦、腎臟等重要器官供血不足。

出現(xiàn)這種情況的人基本上都是氣血兩虧的人。出現(xiàn)這種情況，可適當(dāng)減少泡腳時(shí)間;同時(shí)可多吃一些補(bǔ)血補(bǔ)腎的食物，從根本上改變?nèi)毖臓顩r。