相比男生來說，女生是比較懂養(yǎng)生的，她們比較細心可以觀察到生活中的小事。就比如說內(nèi)分泌這個問題，一般來說，女生都很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況。如果女生出現(xiàn)了內(nèi)分泌異常的話，則會影響身體健康。所以，我們要好好的保養(yǎng)自己避免出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。下面和大眾健康網(wǎng)一起來看看吧。

保持4個習慣，子宮算年輕。

第一，沒有盲目使用保健品。

很多的女生為了保持健康，讓自己的容顏保持在年輕的狀態(tài)，就會吃很多的保健品跟補品。這種做法是非常錯誤的，因為市面上的很多保健品，被人體攝入之后就會出現(xiàn)很大的副作用，它會吞噬我們的健康，它里面含有很多的雌激素，我們沒有辦法去估量。雖然有一些確實是從天然植物中攝取的，但是我們也不可以隨意吃，免得出現(xiàn)什么負面影響。要想吃的話，就要聽從醫(yī)生的安排。所以，如果沒有盲目去吃補品的話，體內(nèi)的內(nèi)分泌一般都會比較正常。

第二，沒有用水果代替正餐。

現(xiàn)在有很多的女生為了減肥，就會采取很多不正當?shù)姆椒?，比如說節(jié)食，或者是吃藥，這一些都是非常不可取的，還有一種不可取的，就是用水果去代替正餐。水果中的維生素固然很多，但是，終究是沒有辦法滿足一個人一天所需要的熱量以及營養(yǎng)物質(zhì)。

另外，水果還會含有很多的糖分，如果吃的很多，那么體內(nèi)就會積累很多的糖分，內(nèi)分泌會出現(xiàn)問題。所以，想要減肥的話，也不要用水果去代替正餐，要采取正確的減肥方法。

第三，生活比較規(guī)律。

對于現(xiàn)在的女生來說，生活都不是很規(guī)律的，因為要上班。如果是在工廠的話，一般都是三班倒的，一個月輪換一次。也就是說，每一個月都要調(diào)整生物鐘，剛剛開始適應(yīng)的時候就要更換了。其中最令人抗拒的，就是要通宵加班了。如果是坐辦公室的話，那么就是朝九晚五了，已經(jīng)結(jié)婚的要回家去照顧家庭，沒有結(jié)婚的可能就會選擇去網(wǎng)吧玩，或者是去做別的事情，很少有人會有養(yǎng)生的觀念。所以，這一些人的生活都不是很規(guī)律，就很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況。

第四，在飲食上面比較均衡。

現(xiàn)在有很多的人喜歡不吃早飯就去上班，或者是學習、飲食上很不均衡。有的也會選擇不吃晚餐，達到減肥的目的，營養(yǎng)跟不上，體內(nèi)就很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況。所以，為了自己身體的著想，三餐要及時吃，營養(yǎng)的攝入要夠，不要出現(xiàn)不吃或者是延后吃的情況。

大家應(yīng)該都清楚，年輕人的抵抗力以及身體的恢復能力，都是要比老年人好的，如果沒有一些外力的因素，一般來說，在正常情況下是不會出現(xiàn)的分泌失調(diào)的情況的。所以，為了讓自己體內(nèi)的內(nèi)分泌處于平衡的狀態(tài)，平常的那些壞習慣最好就要改掉。

內(nèi)分泌失調(diào)吃什么

內(nèi)分泌失調(diào)患者在日常生活調(diào)理調(diào)節(jié)內(nèi)分泌首先要從飲食、運動上入手。要養(yǎng)成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、多吃高蛋白類食物，多喝水，補充身體所需的水分，同時多參加各種運動，增強體質(zhì)。生活要有規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，進而引發(fā)其他疾病。平時還要注意休息，保證充足睡眠。

根據(jù)中醫(yī)的辨證施治原則,對功能亢進者應(yīng)多注意養(yǎng)陰治療,而對于功能減退者往往表現(xiàn)有氣血兩虛,腎虛等,一般是給予補血益氣,補腎等治療,使情況得以改善。中醫(yī)針對內(nèi)分泌失調(diào)治療主要以中藥調(diào)理為主，根據(jù)每個人的身體情況進行辯證施治，看其屬于寒、風、暑、濕等外邪中的哪一類，根據(jù)實、虛、陰、陽、氣、血等進行不同調(diào)理，中藥可清除體內(nèi)代謝淤積，平衡女性氣血，使內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復正常運行，一般通過調(diào)理氣血、化瘀散結(jié)進行中藥調(diào)理。

方牛肝粥

牛肝500克，白菊花9克，白僵蠶9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陳12克，生甘草3克，絲瓜30克(后六味放入紗布包內(nèi))，大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后撈出藥包，500毫升湯分兩日服用。吃肝喝粥，早晚各服一次，每個療程10天(兩天熬一次粥，不要一次熬出來)，兩療程之間隔一周，連服三個療程。此方無副作用。

桃花豬蹄粥

桃花(干品)1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙干，研成細末備用;淘凈粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調(diào)料，拌勻。隔日一劑，分數(shù)次溫服。本方活血化淤，適于產(chǎn)后女性。

桃花白芷酒

在清明節(jié)前后采集東南方向枝條上花苞初放或開放不久的桃花300克，與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1個月后開封取用。早晚各飲桃花白芷酒1盅。飲用時倒少許藥酒于手掌之中，雙手對擦，待手心發(fā)熱后，來回擦面部。

清斑食療湯

絲瓜絡(luò)10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。煎濃汁兩次混合，分兩次飯后服用，10天一療程，一般患者一個療程見效。

五白糕

白扁豆50克，白蓮子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山藥50克，面粉200克，白糖100克。將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細面，與面粉調(diào)勻，加水和面蒸食。久服有效。