多女孩子經(jīng)期會(huì)經(jīng)痛，渾身不舒服，甚至很多女生在經(jīng)期的護(hù)理中出現(xiàn)了誤區(qū)，那么經(jīng)期飲食會(huì)陷入哪些誤區(qū)呢?而很多女生喜歡在經(jīng)期吃紅糖真的有效嗎?紅糖在飲食上又有什么禁忌?下面和大眾健康網(wǎng)一起來看看吧。

女生經(jīng)常陷入的經(jīng)期誤區(qū)

1、不能吃冰冷的東西，不包括涼性食物

經(jīng)期不能吃冰冷的東西，這個(gè)冰冷也包括一些偏涼性的食物，像冬瓜、海帶、西瓜黃瓜等涼性食物絕對(duì)不可以生吃，煮熟之后才可以吃。

2、經(jīng)期要多吃阿膠和紅棗

經(jīng)期不一定要吃紅棗和阿膠，是否可以吃這也要根據(jù)個(gè)人的情況，而脾胃虛寒和經(jīng)期有浮腫的人不宜吃過多紅棗和阿膠。

3、痛經(jīng)吃益母草

益母草具有活血功效，如果是因?yàn)轲鲅酝唇?jīng)，可以吃適量益母草來減輕痛經(jīng)癥狀，不過如果不是因?yàn)轲鲅酝唇?jīng)，那建議還是不要多吃。

4、經(jīng)期要多吃紅糖

經(jīng)期是女性生理期中最弱的一個(gè)階段，這個(gè)時(shí)候如果沒有什么特別的情況，月經(jīng)來潮的時(shí)候不用過多的吃甜食，這樣會(huì)阻礙脾胃的正常功能，會(huì)影響食欲。

那么紅糖不能跟什么同食？

1、紅糖雞蛋同食

雞蛋作為餐桌上一種普遍食物之一，它也不能跟紅糖食用，因?yàn)殡u蛋中的有效成分會(huì)跟紅糖中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，這樣就會(huì)產(chǎn)生明顯的沉淀物，而且這種沉淀物還帶有毒性，嚴(yán)重還會(huì)出現(xiàn)典型的中毒現(xiàn)象。

2、紅糖牛奶同食——營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低

有些人在喝牛奶的時(shí)候比較喜歡加點(diǎn)糖，但是小編在這里跟大家建議喝牛奶的時(shí)候就不要加紅糖了，因?yàn)榧t糖中含有草酸的成分會(huì)使牛奶的蛋白質(zhì)發(fā)生變異，引起消化功能失調(diào)的反差效果，降低其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

3、紅糖牛肉同食——腹脹

牛肉是生活上一種大眾常見的肉類，它的的蛋白質(zhì)含量非常的高，所含的脂肪熱量非常的少，而且還具有一定的食療價(jià)值，但是卻不能跟紅糖同時(shí)食用，因?yàn)椴粌H難消化還會(huì)導(dǎo)致腹脹不適的癥狀。

4、紅糖豆?jié){同食——不利于吸收

為什么白糖可以跟豆?jié){食用而紅糖就不行呢?其實(shí)這是因?yàn)榧t糖中的有機(jī)酸如果跟豆?jié){中的蛋白質(zhì)結(jié)合，就會(huì)產(chǎn)生變異的沉淀物，雖然對(duì)人體不會(huì)有很大的影響，但是這種物質(zhì)并不利于人體所吸收。

5、紅糖竹筍同食——形成賴氨酸糖基

紅糖跟竹筍也不能跟一起同時(shí)食用，因?yàn)榧t糖性溫，竹筍性寒，這兩種食物中的性質(zhì)同時(shí)食用會(huì)產(chǎn)生抵觸，其中竹筍蛋白質(zhì)中還含有10幾種的氨基酸成分，如果跟紅糖一起就會(huì)形成賴氨酸糖基，這種物質(zhì)一旦被人體所吸收是有害無(wú)益的。

不同類型經(jīng)期反應(yīng)

怕冷型

一到經(jīng)期，腹部就有受寒的感覺，經(jīng)痛嚴(yán)重，一受寒會(huì)更嚴(yán)重，但是保暖會(huì)覺得舒服一點(diǎn)。

經(jīng)期通常都遲來，經(jīng)期常會(huì)持續(xù)七天以上，經(jīng)血暗紅色，會(huì)夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發(fā)虛弱型的幾率很高。

改善小秘方:要做好保暖功夫，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪。不要穿裙子，因?yàn)橐窍掳肷硎軟觯?jīng)痛會(huì)更嚴(yán)重。建議吃溫性食物。平?？梢耘柙』蚺菽_來驅(qū)寒氣。建議可喝姜母茶與肉桂茶。

貧血型

容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理期腹部不舒服，還會(huì)腰酸背痛以及并發(fā)各種不適癥狀。經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色，經(jīng)血很稀，經(jīng)期很短。月經(jīng)遲來的情況很嚴(yán)重，經(jīng)常會(huì)拖到四十天以上。即使經(jīng)期已經(jīng)結(jié)束了還是覺得全身無(wú)力。

改善小秘方:平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補(bǔ)血。每晚十二時(shí)以前睡，若是睡不著可以喝杯熱牛奶?？梢猿詣?dòng)物肝臟或其他補(bǔ)血食物。建議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可用當(dāng)歸與龍眼。

虛弱型

一到經(jīng)期前，腳就會(huì)浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。幾乎不會(huì)有經(jīng)痛現(xiàn)象，經(jīng)血是淺紅色，有時(shí)量多有時(shí)量少，呈兩極化。經(jīng)期短，若是并發(fā)貧血，月經(jīng)就容易遲來。新陳代謝差，水腫嚴(yán)重，尤其下半身更是肥胖。

改善小秘方:三餐不能少，多吃好消化、營(yíng)養(yǎng)均衡的食物。早餐一定要吃，因腸胃不好，吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽。不適合做激烈運(yùn)動(dòng)，若想運(yùn)動(dòng)，最好選晚餐后散步。建議喝杜仲茶與高麗參茶。中藥可用蓮子與黃芪。

壓力過大型

經(jīng)期前精神不安定，情緒焦慮不安，容易發(fā)脾氣。貪食與厭食兩種現(xiàn)象不停地重復(fù)著，老是放屁或打嗝，會(huì)亂長(zhǎng)痘痘，不是便秘就是拉肚子。每個(gè)月經(jīng)痛癥狀不同，會(huì)隨當(dāng)時(shí)的身體狀況改變，在經(jīng)期前會(huì)腹脹或腹痛，但是月經(jīng)一來這些癥狀會(huì)消失。經(jīng)血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時(shí)會(huì)提早，有時(shí)遲來。

改善小秘方:平常就要學(xué)習(xí)控制情緒，日常生活作息要正常，經(jīng)期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶，平常房里可放些綠色植物，起床后可以做些簡(jiǎn)單的伸展操，如果有時(shí)間可以散散步。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。

血運(yùn)不暢型

在經(jīng)期前會(huì)覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到經(jīng)期就會(huì)便秘。經(jīng)血顏色為暗沉的顏色，感覺黏稠，有時(shí)會(huì)有像豬肝色般血塊流出。經(jīng)血量多，第一天比較少，但是第二天與第三天起突然變多，經(jīng)期會(huì)達(dá)7天以上。

改善小秘方:血液循環(huán)不佳的人要多活動(dòng)身體，小心別受寒，不要吃冰冷食物。最好不用衛(wèi)生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物，蔬菜最好都是加熱處理。避免長(zhǎng)時(shí)間坐著，要多走路，讓骨盆的血液循環(huán)好些?？梢院刃┙S茶或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂茶。