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便秘怎么辦？多吃這些食物輕松解決[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-06-20 13:54 便秘調(diào)節(jié)便秘養(yǎng)生食物 大中小

便秘是一種非常難受的疾病，平時(shí)生活不注意很容易就便秘了，但下面為你提供的集中食物，能夠有效的預(yù)防便秘。

1、堅(jiān)果


堅(jiān)果中含有豐富的維生素B、維生素E、蛋白質(zhì)、亞油酸和亞麻酸，這些物質(zhì)能夠有效的增加體內(nèi)有益細(xì)菌雙歧桿菌的含量，更能夠刺激腸道的蠕動(dòng)，起到很好的潤腸通便的功效，對(duì)治療便秘有著非常不錯(cuò)的作用。

便秘怎么辦？多吃這些食物輕松解決(1)

2、蘆筍


蘆筍含糖含脂較低，含有豐富的膳食纖維，具有松軟大便的功效，使其容易排出。這種食物中含有豐富的葉酸，對(duì)胎兒的神經(jīng)管發(fā)育有極大的好處。準(zhǔn)媽媽們一定好多吃哦。

便秘怎么辦？多吃這些食物輕松解決(2)

3、蘋果


蘋果中含有豐富的維生素和果膠，果膠能夠提高腸道益生菌的活性，起到很好的調(diào)節(jié)腸胃的功能，能夠很好的預(yù)防便秘。

便秘怎么辦？多吃這些食物輕松解決(3)

4、西紅柿


西紅柿含有豐富的維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等營養(yǎng)成分，能夠很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)而有效的預(yù)防便秘的發(fā)生。

便秘怎么辦？多吃這些食物輕松解決(4)

5、酸奶

酸奶中含有豐富的乳酸菌和大量益生菌，能夠很好的維持腸道內(nèi)微生物的平衡，讓腸道能夠更好的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)便秘能夠起到很好的預(yù)防功效。

便秘怎么辦？多吃這些食物輕松解決(5)

 

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