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冬季該如何養(yǎng)生?冬季養(yǎng)生的幾個小要點[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-06-13 20:05 冬季進補

    冬季是一年的終了季節(jié),自然界陽氣最少,萬物潛藏。身體偏于陽虛者適合吃牛肉、羊肉、狗肉、韭菜等,偏于氣陰不足者食補以鴨肉、鵝肉為好。冬季每日晚餐喝一小杯酒,可以起到舒筋活血的作用。冬季切忌食黏、硬、生、冷的食物。

冬季該如何養(yǎng)生?冬季養(yǎng)生的幾個小要點(1)

1.冬季要保暖護陽

    人體下半身屬于陰位,陽氣較虛,如腳部最容易受寒邪侵襲,俗話說“寒從腳下起”。腳離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)慢而少,如果受寒,就會反射性地引起全身的毛細(xì)血管收縮,因此,冬季養(yǎng)生首先要保暖護陽。其次,冬季要養(yǎng)腎養(yǎng)腎主要在于節(jié)欲保精,冬季腎水當(dāng)令,腎主藏精,腎精充盛,則腦髓充足,行動靈活,耳目聰敏。

冬季該如何養(yǎng)生?冬季養(yǎng)生的幾個小要點(2)

2.鍛煉以微汗為好

    冬季養(yǎng)生以閉藏為主,應(yīng)減少陽氣耗散。喜歡晨練的人應(yīng)該早睡晚起,等太陽出來了再開始鍛煉,免得起得過早或在大霧中鍛煉。鍛煉的時候以出少許汗水最好,如果大汗淋漓則容易寒邪趁虛而入,形成風(fēng)寒感冒。

冬季該如何養(yǎng)生?冬季養(yǎng)生的幾個小要點(3)

3.冬季要預(yù)防舊疾

    陽氣是抵御病邪的武器,而冬季在四季中陽氣內(nèi)潛,陰寒最盛,許多舊病容易復(fù)發(fā),比如慢性支氣管炎、消化性潰瘍、心腦血管病等都是主要發(fā)病于冬季。有這些老毛病的人需要提前預(yù)防,不要等病來了再去治療,因為人每次大病都會元氣大傷,老話兒“陰來陰去下大雨,病來病去壽不長”是有道理的。尤其是重病患者,寒冬是個關(guān)口,從古代陰陽理論來講,從冬至春是陰盡陽生的時刻,冬至之日—陽生,皚皚白雪下蘊藏盎然春意,人身也是—小天地,熬過寒冬就是“沉舟側(cè)畔千帆過,病樹前頭萬木春”了。

冬季該如何養(yǎng)生?冬季養(yǎng)生的幾個小要點(4)

4.冬季好進補

    在冬季人的消化、吸收功能都會相對增強,所以在冬天可以吃一些有補益作用的藥物、食物;同時在這個季節(jié)里,新陳代謝低,人體的消耗少,吸收的營養(yǎng)物質(zhì)除了部分消耗外,可以貯藏入體內(nèi),從而能充分發(fā)揮其補益的功能;另外,不論食物補品或補藥膏滋,冬季都可以久存而不致發(fā)霉變質(zhì),便于應(yīng)用一些需要久服的補品。

冬季該如何養(yǎng)生?冬季養(yǎng)生的幾個小要點(5)

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