很多人都有掉頭發(fā)的煩惱，每天都會掉不少的頭發(fā)，下面將為大家提供幾種非常實用的緩解方法，能夠有效的改善掉頭發(fā)的問題。

1、緩解壓力

在生活中可以樹立正確的人生觀，需要淡泊名利，保持心情舒暢，精神愉悅。不論工作或?qū)W習(xí)的壓力多大都需要勞逸結(jié)合，有張有弛的處理事情，不能讓大腦一直處于繃緊的狀態(tài)，可以在放松的時候做一些自己喜歡的事情來挑戰(zhàn)心態(tài)，釋放心中的壓力，這樣就能夠很好的緩解掉頭發(fā)的困擾。

2、改善習(xí)慣

熬夜、晚睡、抽煙、酗酒等是造成掉頭發(fā)的主要原因，所以在生活中需要不熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，并且需要保證每天都擁有6個小時以上的睡眠時間，而且不可抽煙，不酗酒，少喝飲料，多喝水，讓人體進行正常的代謝，這樣做能夠有效的緩解掉頭發(fā)。

3、正確護理

正確的護理頭發(fā)頭皮能夠有效的緩解掉頭發(fā)的問題，洗發(fā)、燙發(fā)需適度，洗頭發(fā)時要控制好水溫，并用指肚來按摩頭皮，這樣能夠有效的促進毛發(fā)的生長。燙發(fā)時間不宜過長，間隔不宜過短。

4、食療方法

多食用一些富含鐵質(zhì)、碘質(zhì)、維生素E、植物蛋白等應(yīng)用的食物，為頭發(fā)提供所需營養(yǎng)，來提高頭發(fā)的質(zhì)量。這樣的食物主要有黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、萵苣、卷心菜、蛋類、蝦、鯉魚、帶魚、海帶、紫菜、牡蠣、香蕉等，都是對頭發(fā)非常有好處的食物。

5、梳頭按摩

通過梳頭來按摩頭皮能有效的促進頭發(fā)的生長，建議采用牛角梳梳頭或者用10指呈梳狀梳頭，每天早中晚各梳頭九九八十一下，能夠有效的刺激毛囊，提高活性，還能夠保持頭皮的通風(fēng)效果良好，精彩梳頭能夠有效的防止脫發(fā)和頭皮屑。