生菜萵苣科,也是葉用萵苣中應(yīng)用廣泛的一種,這兩種蔬菜含萵苣素,味苦富含營養(yǎng),維生素C、維生素E、抗氧化物、β胡蘿卜素、維生素B1、B2、B6,以及豐富的微量元素和膳食纖維素,有礦物質(zhì)鈣、磷、鉀、鈉、鎂,少量銅、鐵、鋅。
生菜屬于葉用萵苣中的一種,含萵苣素味道微苦,富含水分及營養(yǎng),擁有抗氧化物、胡蘿卜素、維生素B1、B2、B6、維生素C、維生素E,它還含有豐富的微量元素和膳食纖維素,有鈣、磷、鉀、鈉、鎂及少量的銅、鐵、鋅,是符合大眾營養(yǎng)需求的蔬菜,很多人選擇用生菜減肥,卻不會(huì)營養(yǎng)過度匱乏,就是由于生菜可以補(bǔ)充一定的營養(yǎng)成分。
常吃生菜可以改善胃腸,促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的消化吸收,也就是說生菜可以起到減肥的作用,除了減肥功效以外,生菜還能促進(jìn)膽汁形成、防止膽汁淤積,有效預(yù)防膽石癥、膽囊炎,起到保護(hù)肝臟的作用,另外,生菜可清除血液中的垃圾,具有血液消毒和利尿作用,可以清除腸內(nèi)毒素,減少便秘。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)球形生菜中含有一種“原兒茶酸”物質(zhì),對(duì)癌癥可以起到一定的抑制作用,尤其是對(duì)胰腺癌有較好的抑制作用,除了抑制癌癥的作用之外,生菜營養(yǎng)且清爽香脆,擁有的吃法很多,生菜曾在歐美地區(qū)是非常家常的菜系,現(xiàn)在也成為了中國人餐桌上的一道美食,外國人通常喜歡生吃生菜,而在中國也有將其加工炒制的方法,將生菜切碎用少量油炒后食用,與生吃相比,營養(yǎng)素的吸收率反而會(huì)有所提高。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起