失眠雖然會給我們的正常生活帶來比較嚴重的影響,但失眠本身并不是一種嚴重的疾病,更不是一種不可治愈的疾病。那么,預防和治療原發(fā)性失眠的方法有哪些呢?
出現(xiàn)失眠狀況首先一定不要焦慮緊張,應樹立良好的心態(tài),分析失眠出現(xiàn)的原因,以后進行避免,進行一些積極的暗示和聯(lián)想,建立自信心,相信自己可以睡得更好。
多運動和多曬曬陽光可有效改善人的情緒狀況和增強身體機能,有助于治療失眠。早上起床后可以進行一些運動,如慢跑、太極、瑜伽、舞蹈等都可以。
日常飲食也非常重要。多吃一些新鮮的瓜果蔬菜和蛋白質(zhì)豐富食物,保證營養(yǎng)均衡。此外,睡前嘿一杯蜂蜜牛奶是不錯的選擇,切忌攝入刺激性強的食物,如咖啡、綠茶等。
人體都有生物鐘,不要晚上通宵很晚,白天瘋狂補覺或者早上賴床不起或進行睡回籠覺。這樣會讓人體生物鐘出現(xiàn)紊亂,而且睡眠質(zhì)量不高,基本就是越睡越累,而且導致晚上正常睡眠時間難以入睡。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起