現(xiàn)代人睡眠普遍存在問(wèn)題，一不小心失眠多夢(mèng)、精神倦怠就成了常態(tài)，使人精神困苦不堪，身體健康也備受影響。讓人失眠的原因很多，一旦失眠就很難再睡好覺(jué)，偏偏治療失眠卻尚無(wú)較好方法。我們只有努力保持樂(lè)觀愉快，為夜晚創(chuàng)造出良好的入睡條件，想辦法排除引起睡眠的不利因素，才能慢慢的擺脫那種夜不能寐的感覺(jué)。

1、導(dǎo)致失眠的原因

很多人面對(duì)突如其來(lái)的失眠問(wèn)題措手不及，其實(shí)總結(jié)起來(lái)，導(dǎo)致失眠的原因無(wú)非是睡眠環(huán)境差、睡眠時(shí)間不規(guī)律、心理壓力太大或者身體不適等等。在種種不利于睡眠的條件下，睡眠質(zhì)量會(huì)逐漸下滑，有些敏感的人面對(duì)挫折，夜間思維會(huì)無(wú)比活躍，從而造成睡眠上的障礙。還有我們錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣，也會(huì)拉低我們的睡眠質(zhì)量，比如早上睡懶覺(jué)，和晚上喜歡夜間活動(dòng)，遲遲不肯睡覺(jué)等等。

2、如何解決失眠問(wèn)題

失眠不治療非常痛苦，然而藥物的使用只能解決當(dāng)前的問(wèn)題，長(zhǎng)期服用不僅副作用大，還會(huì)使人對(duì)藥產(chǎn)生依賴性，甚至有記憶力下降、呼吸抑制等情況發(fā)生。除了藥物治療，還有心理治療、自我調(diào)節(jié)以及用器械改善睡眠環(huán)境，也是治療患者失眠必不可少的方法。雖然這些看似不如藥物管用，但事實(shí)上，真正要只好失眠癥狀，我們必須為睡眠創(chuàng)造良好的身心條件。只要真正做到身心放松，入睡就會(huì)成為身體自我調(diào)節(jié)的本能，將不存在所謂障礙。

3、睡眠的常用技巧

噪音、光線的隔離，讓我們?cè)诤诎岛桶察o中得到放松和休息，買(mǎi)個(gè)耳罩和眼罩就可以很好的做到這一點(diǎn)。另外，舒適芳香的氣味，對(duì)于放松大家的神經(jīng)很有幫助，如果壓力很大可以用來(lái)試試。同理，睡前泡腳或喝杯牛奶，可以使入睡更加簡(jiǎn)單輕松。很多食物，如蓮子、枸杞、核桃、葡萄干等等，都具有補(bǔ)血益氣、安神養(yǎng)心一類的功效，大家平時(shí)尤其是睡前可以多吃一些。

4、導(dǎo)致失眠的禁忌

睡眠出現(xiàn)障礙往往有因可循，很多不好的習(xí)慣容易讓人失眠，比如睡前多思多慮，喝帶有咖啡因的飲料，看使人神經(jīng)亢奮的電影等等。還有出現(xiàn)失眠，晚餐宜吃有助眠功效的食物，不要吃辣椒、蔥姜蒜等帶有刺激性的食物，或者香蕉、白菜等容易使人腹脹的食品。