蘋果三日減肥法,顧名思義就是三天內(nèi)主要以蘋果為主食,以此來達(dá)到減肥的目的。在只吃蘋果的三天內(nèi),減肥者的體重會有明顯的下降,這種減肥方法確實有很快速的效果,但是,三天過后如果不注意飲食,還是會反彈,那么,蘋果三日減肥法后吃什么?
原則一:循序漸進(jìn),先流質(zhì)食物后固體食物;
原則二:少鹽少調(diào)料;
原則三:多蔬菜少肉食;
原則四:少吃或不吃辣椒;
經(jīng)歷蘋果三日減肥法后,腸胃是比較敏感脆弱的,而且由于沒有攝取鹽分,身體會有輕微脫水,盲目進(jìn)食不僅傷胃,而且容易反彈。要循序漸進(jìn),先吃清淡的流質(zhì)食物及少量蔬菜,再慢慢吃些易消化的蔬菜,最后等腸胃適應(yīng)了再吃高蛋白高熱量的肉食。
結(jié)束蘋果三日減肥法后第一天不要吃肉食,主食也不要吃米飯,先吃些營養(yǎng)清淡,易消化的蔬菜,主食則吃粥或者面條。
第四天早餐吃什么
推薦:白米粥一小碗(加少許鹽),香蕉一根。
香蕉含鉀豐富,可以補鉀,白米粥放一點鹽,可以補充這幾天丟失的鈉鉀離子。
其他清淡流質(zhì)食物推薦:燕麥粥、紅豆粥、小米粥等。
第四天午餐吃什么
推薦:面條50克,素炒山藥,素炒胡蘿卜絲
山藥性平味甘,有健脾養(yǎng)胃的功效,胡蘿卜富含維生素和胡蘿卜素,有健胃消食的作用,蘋果三日減肥法后腸胃比較虛弱可以多吃。
其他易消化食物推薦:豆腐、菠菜
第四天晚餐吃什么
推薦:小米粥一碗,素炒南瓜絲,手撕包菜
雖然經(jīng)過兩頓飯的適應(yīng),腸胃已經(jīng)開始好轉(zhuǎn)了,但是晚餐本身就不宜吃太難消化的食物,因此不建議立馬吃米飯和肉食,應(yīng)該繼續(xù)吃些流質(zhì)食物。
1因為食物攝取量少,可以令你的腸胃及消化器官得到適當(dāng)?shù)男摒B(yǎng)。
2蘋果減肥可以提高腎臟功能,幫助體內(nèi)排出廢物凈化血液。
3蘋果減肥可以使人體攝入的熱量減少,因此身體內(nèi)囤積的脂肪也在逐漸減少,消化掉人體多余的脂肪自然就會瘦下來。
4蘋果減肥法可以使胃部得到收縮,減肥后食欲也會跟著得到控制,味覺也會變得正常。
5蘋果不僅能減肥美容,還可以增強人的抵抗力以及免疫力,同時還能促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能。
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