維生素是我們的身體必不可缺少的一類營養(yǎng)元素，它會幫助我們的身體進行運轉，而維生素E本身也具有很多的功能效果，他可以對抗身體里的自由基傷害，協(xié)助身體抗衰老能力，那么，維生素e有毒副作用嗎？服用維生素E安全嗎。

1、服用維生素E安全嗎

維生素E是人體中必不可少的一種物質，VE能夠增強免疫功能，保持健康，延長壽命。維生素e有毒副作用嗎?安全嗎?

維生素e對人體最重要的生理功能是促進生殖。它能促進性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加;使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產。維生素E缺乏時會出現(xiàn)睪丸萎縮和上皮細胞變性，孕育異常。在臨床上常用維生素E治療先兆流產和習慣性流產。另外對防治男性不育癥也有一定幫助。

維生素e的毒副作用

⒈維生素E具有抗凝活性，長期大劑量攝入可增加出血性卒中發(fā)生危險

⒉攝入低劑量維生素E具有抗氧化作用，而攝入大劑量時可能不再具有抗氧化活性，此時維生素E反而成了促氧化劑

⒊攝入大劑量維生素E可妨礙其他脂溶性維生素的吸收和功能。

在正常的服用情況下，不過量使用，毒副作用還是很小的。補充VE不僅保護身體避免氧化損傷，而且能夠提高體力耐力和運動成績，可保護肺組織免受空氣污染的危害.研究發(fā)現(xiàn)維生素E可以增加血液內的抗氧化劑，增強肺呼氣量，降低因肺功能弱而患病的危險。

2、抗衰老的生活注意項

一、肌膚衰老的秘密

皮膚為什么會衰老?皮膚跟我們身上的器官一樣，也會隨著年齡的增長而慢慢呈現(xiàn)衰老。這可能跟陽光的照射催化，氧氣的氧化以及環(huán)境的污染、不正確的睡姿、錯誤的護理方式有關。

皮膚跟我們身上的器官一樣

我們使用護膚品或是借助其他保養(yǎng)手段，再或者從補劑中汲取營養(yǎng)，都只能起到程度不同的抗衰老效果，并不能終止肌膚老化的進程。

二、什么樣的皮膚才叫衰老?

肌膚老化的表現(xiàn)有很多，比如角質層體現(xiàn)出的膚色暗沉，光澤度差，或是從真皮層表現(xiàn)出的輪廓松弛，細紋皺紋，毛孔呈水滴狀擴張，這些都是肌膚衰老的表現(xiàn)。

三、到底什么時候就該抗衰老了?

一般來說，進入20歲之后肌膚中的輔酶，透明質酸以及膠原蛋白就會開始流失，流失量逐年增多，所以抗衰老護理其實從成年之后就應該開始，這樣一來，待到肌膚真正成熟(35歲以上)之后，使用保養(yǎng)品或是借助保養(yǎng)手段可取得的修復空間也會大很多。

四、抗衰老該怎么做?

抗衰老最主要的方法就是使用抗衰老產品，這個購買就有一定講究。一般選擇一些正規(guī)品牌，適合自己膚質的即可。

抗衰老最主要的方法就是使用抗衰老產品

此外，還需注意養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣，這樣才能減緩歲月的腳步。多吃一些富含維c的水果如葡、檸檬，維c抗氧化，多喝水讓皮膚的角質層遠離缺水狀態(tài)。

五、抗衰老產品會有依賴性嗎?

正規(guī)渠道購買的成熟品牌產品是有效并且非常安全的，并不會產生所謂使用依賴性的問題，另外，大可不必擔心20歲左右就開始使用抗衰老產品等到肌膚真正成熟之后再去使用抗衰老產品就沒效果的問題，肌膚很聰明，它對護膚成分的敏感度比你想的要高。

六、女人吃什么食物抗衰老

女人多吃豆類抗衰老

豆類是豐富的維生素B群來源，它們的脂肪含量低、價格低廉、含有多種蛋白質，光憑這幾個理由，豆類就應該在餐桌上占有一席之地。用量：每星期至少吃豆類4次，每次0.5杯(一杯指約一個棒球的大小)。

其他功效：降低膽固醇、對抗心臟病和高血壓、穩(wěn)定血糖、減少肥胖、減輕便秘、緩和憩室方面的疾病(如大腸憩室癥)、減少罹患癌癥的風險，特別是胰臟癌、結腸癌、乳癌和攝護腺癌。

女人多吃藍莓類抗衰老

藍莓的外型雖然小，營養(yǎng)威力卻非常大，也比其他蔬果含有更多強而有力、對抗疾病的抗氧化劑。

用量：每天食用1～2杯。

其他功效：藍莓的功效包括降低罹患心血管疾病和癌癥的風險，并且有助於維持健康的肌膚，緩和皮膚松弛下垂和眼袋。

藍莓含有高量的抗氧化植物性營養(yǎng)素，在預防心血管疾病、糖尿病、老年失智癥、癌癥，以及黃斑部退化和白內障等退化性眼疾方面，扮演了重要的角色，同時也證實有助於減少乳癌的發(fā)生率。

藍莓可以舒緩腹瀉和便秘，還可以減輕消化系統(tǒng)的發(fā)炎癥狀。而藍莓也可以降低出血性大腸桿菌，促進泌尿道健康。

女人多吃青花椰菜抗衰

青花椰菜和同屬十字花科植物的夥伴食物，是強力抗癌武器、素食者的鐵質主力來源。

用量：每天攝取0.5～1杯。

其他功效：青花椰菜是對抗癌癥威力最強大的武器，特別是肺癌、胃癌、結腸癌和直腸癌。青花椰菜的攝取量愈大，罹患結腸癌的機率就愈低。

此外，青花椰菜也可以提高免疫系統(tǒng)的能力，降低白內障的發(fā)生率，強化心血管的健康，強化骨骼，防止先天缺陷與畸形。

青花椰菜是目前已知含營養(yǎng)素密度最高的食物之一，但是卡路里卻非常低，它也是素食鐵質的絕佳來源。值得注意的是，青花椰菜含有會導致甲狀腺腫大的物質，不宜過量攝取，但一天吃兩杯是絕對安全的。

女人抗衰老不僅可以通過食療，還可以通過一些運動，在日常生活中，要注意護膚，這樣才能看上去更加年輕哦!