關(guān)于蛋白質(zhì)的概念還是在上學(xué)的時候,生物課上了解到這個營養(yǎng)概念,但是現(xiàn)在是全民健康養(yǎng)生的時候,所以不長蛋白質(zhì)營養(yǎng)也是很重要的環(huán)節(jié),一提到補充蛋白質(zhì),很多人都會想到蛋白粉,那么,蛋白質(zhì)粉的同類商品有哪些?補充蛋白質(zhì)的保健品有哪些。
蛋白質(zhì)粉的主要成分之一是新西蘭進口乳清蛋白,而乳清蛋白含有具備最佳的氨基酸比例,支鏈氨基酸含量極高,對促進蛋白質(zhì)合成和減少蛋白質(zhì)分解起著重要的作用,有助于健身愛好者塑造優(yōu)美體型。那么,蛋白質(zhì)粉的同類商品有哪些?
蛋白質(zhì)粉是含有很高質(zhì)量的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)之一,但人體并不用蛋白質(zhì)作為產(chǎn)熱的來源,只有當(dāng)人體在攝入碳水化合物及脂肪不足的時候,才會動用蛋白質(zhì)來產(chǎn)熱,利用蛋白質(zhì)來產(chǎn)熱實際是一種極大的浪費。對于有需要的特殊人群,除了通過食物補充必需氨基酸以外,可以適當(dāng)選擇蛋白質(zhì)粉作為蛋白質(zhì)的補充,但是一定要注意蛋白質(zhì)粉的用量。
而蛋白質(zhì)粉的同類商品有以下:安利蛋白質(zhì)粉、乳清蛋白質(zhì)粉、美澳健蛋白質(zhì)粉、湯臣倍健蛋白質(zhì)粉等,以上所說的這些蛋白質(zhì)粉都是補充蛋白質(zhì)的,在功效上有一定的相似點。
補充蛋白質(zhì)的確很重要,因為在細胞和生物體內(nèi)各種生物化學(xué)反應(yīng)中起催化作用的酶主要也是蛋白質(zhì)。許多重要的激素,如胰島素和胸腺激素等也都是蛋白質(zhì)。此外,多種蛋白質(zhì),如植物種子(豆、花生、小麥等)中的蛋白質(zhì)和動物蛋白、奶酪等都是供生物營養(yǎng)生長之用的蛋白質(zhì)
推薦一日食譜補蛋白質(zhì)
早餐:煮雞蛋(60克帶殼);牛奶250毫升;面包片35克。
兩餐之間加餐:堅果(約一小把帶殼)
午餐:瘦肉絲25克炒扁豆100克,油5克;
熬小白菜100克豆腐50克,油3克;
紅燒平魚(帶骨50克)油3克;米飯(大米100克)
兩餐之間加餐:蘋果一個(中)
晚餐:炒雞丁50克柿子椒100克,油5克;
炒木耳(干10克)油菜150克,油5克;
玉米面發(fā)糕75克。
以上食譜是約等于每人一天的蛋白質(zhì)需要量?;旧夏軡M足輕體力勞動者的男性每天75克和女性65克的需要量。
蛋白質(zhì)攝入過量的危害
1、對腎臟的危害。蛋白質(zhì)雖是我們最重要的物質(zhì),但也不能攝入過量。如果長期吃高蛋白質(zhì)會增加腎血流量和腎小球濾過率。美國的科學(xué)家已分析出了對于腎臟健康的人來說,高蛋白質(zhì)的膳食對腎臟沒有什么傷害。然而對于那些腎臟已經(jīng)有點問題的人來說,每吃一頓高蛋白膳食,特別是高動物蛋白,就會對腎臟帶來明顯的酸代謝負擔(dān),增加其形成結(jié)石的風(fēng)險。[2]
2、會增加尿鈣的排出量。吃高蛋白質(zhì)膳食會增加尿鈣的排出量已被動物及人體實驗所證實。在觀察高蛋白質(zhì)膳食對鈣代謝的影響。在每日平均攝入67克蛋白質(zhì)是實驗膳食基礎(chǔ)上,添加40克雞蛋白蛋白質(zhì),發(fā)現(xiàn)尿鈣排出量顯著增加。如果長期攝入過量將可能增高骨質(zhì)損失的風(fēng)險。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起